Hallo,

10 graden frisser dan vorige week maar na een eerste opwarmingsronde konden we toch wat vestjes uit doen!

Training 1 op Dinsdag 29 October 2019,

opwarming met stabilisatie,opwarmingsronde van 1km, 1rondje looptechnche oefeningen

550 meter rustige loop + 100meter versnellen, 500 meter rustige loop + 100 meter versnellen, 500 meter + 200 meter sneller, 500 meter + 300 meter versnellen.

Dit nog 1 keer herhalen. 1km rustig uitlopen + stretchen

Training 2: 30 minuten lopen aan normaal tempo.

Training 3; 55 minuten rustige loop.

Volgende trainingen;

Dinsdag 5 November training week 8

Dinsdag 12 November: rustige training zonderversnellingen zodat diegenen die op Maandag 11 November November met de club willen meelopen dit gerust kunnen doen en eventueel de Dinsdagtraining kunnen overslaan.

Op 11 November loopt de club aan de merel om 10 uur. Een parcours van 11 km is voorzien maar er zijn verkortingen mogelijk of er mag ( tussendoor) ook gewandeld worden. Wie meedoet volgende week wel invullen in de Orangerie (chocomelk,taart en wafels voorzien, bekertje voor de chocomelk meebrengen)

Dinsdag 19 November;training week 9

Dinsdag 26 November; training week 10

Dinsdag 3 December;testloop (info volgt)

Succes deze week en sportieve groeten,

Jef Vna Dijvk

Uw jogbegeleider.

Iedereen welkom ! De (betere lopers) passen zich met plezier aan !!!