Ons tentatief weekmenu
Hierna het weekschema dat we zo goed mogelijk trachten te volgen:
|
|
Morgen |
Middag |
Avond |
|
Veggie-dag (1) (3) |
youghurt, fruit, kaas |
veggiegerecht |
soep & slaatje |
|
Vis-dag |
youghurt, fruit, cereals |
vis & groenten |
soep & slaatje |
|
Eier-dag |
youghurt, fruit, cereals |
vlees & groenten |
eiergerecht |
|
Recup-dag |
youghurt, fruit, cereals |
vlees & groenten (4) |
slaatje recup (4) |
|
Zonde-dag (1) (2) (3) |
youghurt, fruit, cereals |
slaatje of soep |
ontvangen of uitgaan |
|
Eier-dag |
youghurt, fruit, eitjes |
vlees & groenten |
soep & slaatje vis |
|
Gevogelte-dag |
youghurt, fruit, bakker |
gevogelte & groenten |
slaatje recup (4) |
(1) winkelen (2) brood bakken (3) verse soep bereiden (4) recup= restjes wegwerken
Tussendoortjes: knabbel= enkel fruit of zwarte chocolade & dorst= water of suikervrije frisdrank. Alkohol: 21 dosissen per week max., streven naar 2 alkoholvrije dagen & focus op rode wijn.
Vorige week slechts 30% opgevolgd want we verbleven een weekje in Oostende, "in congé", toch veel gefietst en gewandeld...