1. Accepteer wat je voelt. Aanvaard dat het leven je pijn doet, dat je verdriet, teleurstelling, boosheid voelt. Duw je gevoelens niet weg, want dan komen ze des te intenser terug. Vergelijk het met een bal die je onder water probeert te duwen: dat kun je een tijd volhouden, maar ooit zal die bal met volle kracht naar boven schieten.
2.Kies ervoor om je hoop op een beter verleden op te geven. 'Had ik maar.' 'Had hij maar'... Dat verleden is het verleden. We hebben alleen nu en de toekomst. Accepteer wat er gebeurde.
3.What doesn't kill you, makes you stronger. Leer problemen en tegenslagen te zien als uitdagingen, als lessen om van te leren. Net in die momenten worden we uitgedaagd.
4.Realiseer je dat je altijd een keuze hebt. Je reactie op de gebeurtenissen is het enige wat je in de hand hebt.
5.Leer vergeven en loslaten. Durf de stenen die je in je rugzak meedraagt weg te gooien: ik verdien het om gelukkig te zijn en het is genoeg geweest. Wil je je wreken op iemand die je pijn heeft gedaan? Op een baas die je op straat zet of een partner die je bedriegt en verlaat? De beste manier om dat te doen is door opnieuw écht gelukkig te zijn.