DE WERK ERVARING

Bij ‘gezond computeren’ staat centraal :

  1 - voldoende afwisseling en beweging
  2 - lichaamsbewustwording
  3 - een goede werkhouding en werkwijze
  4 - een goede ergonomische computerplaats
  5 - aandacht voor de ogen.

Wat houd dit in ?
1 - Zit nooit langer dan een half uur achter de computer zonder te bewegen !
      Minstens om het half uur eens opstaan en rondlopen .
2 - Als je merkt dat je er stijfheid , moeheid , in ledematen of ogen komt ,
     voer dan het hierboven op  vermelde punt 1 - uit !

     • Zit rechtop met de knieën in een hoek van 90 graden
        met de voeten plat op de grond of op een voetensteun
     • Laat de rug goed ondersteunen door de rugleuning.
     • Steun de armen op het werkblad en houd de schouders
        daarbij laag.
     • Plaats het toetsenbord zo dat tijdens het typen de
        bovenarmen recht naar beneden wijzen en de onderarmen
        een hoek van circa 90-100 graden met de bovenarmen
         maken.

4 - Zorg voor een plaats met goede verlichting
      Vermijd difuus licht en reflekterende oppervlakten
5 - Zorg dat de bovenkant van het scherm op ooghoogte staat
      Knipper regelmatig met de ogen , om droge en geirriteerde ogen te voorkomen
      Controleer of het beeldscherm op de goede afstand staat (tussen 50 en 70 cm)