Een goede slaaphouding geneest nekpijn
Mensen met hoofd-, nek- en rugklachten kunnen hun pijn laten verdwijnen door een betere slaaphouding. Dat blijkt uit een onderzoek van het Nederlandse tijdschrift gezondNU bij 89 proefpersonen.
Lezers met nek-, rug- of hoofdpijn kregen een hoofdkussen dat in hoogte verstelbaar is en een lichaamskussen dat de slaaphouding corrigeert.
Aan het begin van het onderzoek werd een zogenaamde nul-meting uitgevoerd. Na een testperiode van dertig dagen volgde een nieuwe meting.
Daaruit bleek dat de kussens duidelijk een positief effect hadden op de klachten. Vooral mensen met nekpijn haalden er voordeel uit, want 71 procent van hen rapporteerde minder pijn. Van de proefpersonen met hoofdpijn had 46 procent minder last, van degene met rugpijn 39 procent.
Belangrijk is ook dat de proefpersonen niet alleen minder vaak last hadden, maar dat ook de mate van de pijn afnam.
Volgens gezondNU zijn onafhankelijke fysiotherapeuten niet verrast over de resultaten. De kussens doen immers wat ze moeten doen: de slaaphouding aanpassen.
Voor het onderzoek sliep 30 procent van de deelnemers in de juiste houding, namelijk op hun zij. Met behulp van de kussens werd dat ruim twee keer zoveel (65 procent). Bovendien verbeterde ook de slaapkwaliteit van de proefpersonen: ze waren 's morgens meer uitgerust en werden 's nachts minder vaak wakker.
Gemiddeld werkt een mens even veel uren als hij slaapt. Een verkeerde werkhouding is volledig geaccepteerd als bron van lichamelijke klachten. Een verkeerde slaaphouding is dat (nog) niet.
|
