5 dingen die je nu moet doen om haarverlies te voorkomen
Het is normaal dat je zo'n 70 haren per dag verliest, maar bij sommigen kan dat aantal nog veel hoger oplopen. Als jij je zorgen maakt over overmatig haarverlies in de toekomst, dan is het hoog tijd om maatregelen te nemen. Wij zetten vijf tips voor jou op een rijtje.
1. Herdenk je dieet
De zegswijze 'je bent wat je eet' geldt ook voor de gezondheid van je haar. "Haar- en hoofdhuidproblemen kunnen ontstaan door een tekort of een overdaad van voedingsstoffen in je dieet", weet haarspecialiste Elizabeth Phillips. "Je haarcellen hebben een gebalanceerd dieet van proteïnes, complexe carbohydraten, vitamine en mineralen om goed te functioneren." Daarnaast is het ook belangrijk om extreem gewichtsverlies te vermijden, want ook dat draagt bij tot haarverlies.
2. Ontspan
Een verhoogd stressgehalte kan ook voor haaruitval zorgen, dus is het belangrijk dat je de tijd neemt om te ontspannen. Sporten is een goede manier om de spanning te verlichten, maar let op: te veel sporten kan ook tot haarverlies leiden.
3. Vergeet je hoofdhuid niet
"Je lokken te weinig wassen zorgt voor roos en studies hebben aangetoond dat die schilfers kunnen leiden tot haarverlies", legt Phillips uit. "Als jij last hebt van roos of een jeukende, schilferachtige hoofdhuid, dan is het belangrijk om speciale shampoos te gebruiken om de irritatie te verlichten."
4. Neem vitamines op
Zorg ervoor dat je genoeg van de hoofdhuid- en haarvitamines opneemt door supplementen te nemen. Voeg calcium, ijzer, zink, gelatine, soja en vitamines D, B12 en B6 toe aan je dagelijkse dieet.
5. Contacteer een specialist
Als haarverlies een probleem is in jouw familie, is het een goed idee om een specialist te contacteren. Een simpele bloedtest kan de oorzaak van je haarverlies bepalen en leiden tot een oplossing. (br.hln)
|
