5 makkelijke tips om kleuters meer te doen bewegen
Vandaag raakte bekend dat 98 procent van de Vlaamse kleuters te weinig beweging krijgen. Een studie aan de universiteit van Gent onthulde dat de kinderen te veel tijd in de kinderwagen, aan de computer of voor televisie spenderen. Dit zijn dingen waar je als ouder de controle over hebt, daarom vijf makkelijke tips om je kind te stimuleren meer te bewegen.
De voordelen van beweging voor kinderen zijn groot: degenen die actief zijn slapen niet alleen beter, kunnen hun gewicht op peil houden, ze zijn ook veel gelukkiger, lopen minder kans op hartziekten, diabetes en kanker bij het verouderen. Om je kind te stimuleren meer te bewegen, hoef je niet meteen in paniek te raken. Beweging komt in veel verschillende vormen voor en bij kleuters is het vooral belangrijk dat het leuk blijft.
Ga naar buiten. De buitenlucht alleen al zal je kind inspireren meer te bewegen. Ga naar de speeltuin waar je kind kan klimmen, springen en lopen. Als het park te ver is, speel dan tikkertje in je eigen tuin en zorg voor activerend speelgoed als wagentjes met wieltjes, kinderfietsjes, een bal waar ze mee kunnen gooien of een trampoline. In de herfst kun je je kind laten meehelpen de bladeren samen te harken of op zoek gaan naar kastanjes.
Door te wandelen naar de bakker en de buurtwinkel zonder de kinderwagen krijgt je kind ook beweging. Als dat geen optie is, parkeer de auto dan wat verder zodat je kleuter een miniwandeling krijgt. Een ander klein hulpmiddel is de trap te nemen in plaats van de lift.
Ban de tv, iPad en computer. Beperk de tijd dat je kind voor een beeldscherm zit tot twee uur per dag. Dvd's die je kinderen aanmoedigen te dansen met de kinderen zijn een goed alternatief voor passieve tekenfilmpjes.
Heel wat sportclubs bieden turn-, dans of zwemlessen voor de kleintjes aan. Door ze met leefdtijdsgenoten te bewegen, help je je kinden ook vrienden te maken en zullen ze bewegen vanzelf leuk vinden.
Geef het juiste voorbeeld. De beste manier om je kind aan het sporten te krijgen is door zelf te tonen dat sport leuk en belangrijk is. Als je iets samen als gezin doet, zorg dan dat het een actieve uitstap is zoals een zwempartij of een wandeling in het bos. Zet eens samen een dvd met dansinstructies op. Toon je kind dat sport voor jou een prioriteit is en dan zal je kleuter dit gedrag snel overnemen. (br.hln)
|
