Deze oefening voor stevige dijen doe je tijdens het lezen
Heel wat dames gebruiken tijdsgebrek als excuus om niet te sporten. Toch is het vaak een kwestie van gewoonte en verlies je er niet zoveel tijd mee als je de oefeningen in je dagelijkse routine plant. De onderstaande oefening doe je gewoon terwijl je rustig een magazine leest en van een kopje koffie geniet.
Zoek jezelf een comfortabel plekje op de grond en ga met je rug tegen een rechte muur zitten. Zet je met je rug schrap tegen de muur, plooi je rechterbeen en strek je linkerbeen recht voor je met je voet geplooid.
Trek je navel in om je buikspieren te laten meewerken en hef je been op van de vloer zonder je rug te plooien. Beweeg je been weer in de richting van de grond en herhaal deze oefening 15 keer. Wissel van kant en daarna mag je opnieuw ontspannen. (br.hln)
|
