Zo stapel je de kilo's dit eindejaar niet op

Op je gewicht blijven tijdens de feestdagen is een mooi streefdoel, al is het niet altijd even haalbaar wanneer je het ene etentje na het andere op de planning hebt staan. Om opstapelende kilo's geen kans te geven, zetten we de grootste (di)eetblunders van het eindejaar nog eens op een rij.

1. Ontbijt skippen
Wie denkt dat het snugger is om het ontbijt te skippen in de hoop zo op calorieën te besparen, heeft het mis. Je dag starten met een voedzame maaltijd is ook tijdens de feestdagen een must. Zo is de verleiding van allerlei zoete of hartige snacks namelijk veel minder groot.

2. Sport overschatten
Tijd vrijmaken voor lichaamsbeweging is een goede zet, tenzij je één van die mensen bent die de verbruikte calorieën al snel gaat overschatten. Een half uurtje joggen verbrandt namelijk gemiddeld "maar" 300 kcal, niet genoeg dus om te denken dat je alles mag eten wat je wil op het feest.

3. Koolhydraten schrappen
Akkoord, koolhydraten schrappen kan een dieet versnellen, maar zeker in de winter is het allesbehalve aangeraden. Voeding als pasta en brood ondersteunen namelijk de productie van serotonine, het 'happy' hormoon in je brein. Mik daarom op volkoren producten en hou je dieet in balans.

4. Alcohol onderschatten
Je mag nog zoveel lekkere hapjes aan je neus laten voorbijgaan als je wil, wanneer je de alcoholconsumptie niet gematigd houdt, zal alle moeite voor niets zijn. Geniet met volle teugen van een glaasje bubbels en/of wijn, maar wissel voldoende af met water.

5. Te streng zijn
December is dé maand van zoete verleiding. Wie te streng probeert te zijn voor zichzelf, zal vroeg of laat met zijn hoofd tegen de muur lopen en toegeven aan een eetbui uit pure frustratie. Leg jezelf daarom liever gezonde grenzen op en knabbel bewust van het feestelijke lekkers. (br.hln)