Zes goede redenen om een dutje te doen

Gisteren vierde het Verenigd Koninkrijk de nationale dutjesdag. Een mooie gelegenheid om een ode aan de powernap te doen. Wist je namelijk dat amper twintig minuutjes de ogen sluiten overdag een wereld van verschil kan maken. Hier zijn zes goede redenen om wat vaker een dutje te doen.

Dutjes zijn goed voor:

1. Alertheid
Hoewel we ons de eerste seconden na een dutje doorgaans groggy voelen, zorgt het er wel voor dat we een stuk alerter zijn. Onderzoeken van NASA en Harvard tonen namelijk aan dat 20 tot 40 minuten rust tussen het werken door bevorderlijk is voor de alertheid.

2. Geheugen
Hersenscans hebben aangetoond dat mensen die dutjes doen een hogere hersenactiviteit hebben dan mensen die dat niet doen. REM-slaap wordt gekoppeld aan onze cognitieve processen, dus om echte voordelen te hebben, moet de rust wel wat langer duren. Wie ergens een uurtje kan missen zal zien dat de mentale vermoeidheid verdwenen is na een stevig dutje.

3. Creativiteit
Ooit al wakker geworden met een eureka-gevoel? Je ogen openen en weten wat het antwoord is op een aanslepend probleem? Onderzoekers hebben zich toegespitst op het ontdekken waarom de lamp gaat branden na een dutje. Ze zagen een boost in de activiteit van de rechter hersenhelft, die gekoppeld is aan onze creativiteit.

4. Productiviteit
Experten zijn het erover eens: dutten is in feite het tegenovergestelde van luiheid op de werkvloer. Een siesta zal de productiviteit alleen maar bevorderen, zeker voor oververmoeide werknemers (en laat ons eerlijk zijn, dat zijn we vandaag de dag toch bijna allemaal). Slaaponderzoekers plaatsen een powernap zelfs boven een tas koffie na de middag.

5. Gemoed
Denk even terug aan de laatste keer dat je bij een peuter was die geen middagdutje had gedaan. Niet bepaald aangenaam, hé? Slaperigheid en de bijhorende chagrijnigheid voelen nooit aangenaam, ook niet als volwassene. Een kort dutje is dan ook de ideale oppepper.

6. Stressbestendigheid
De luxe van even te ontsnappen naar dromenland is perfect om stress te verlichten. Tien minuutjes je ogen sluiten is voldoende en je hoeft absoluut niet in slaap te vallen om er voordeel uit de halen. Geen stress! De rust op zich werkt even relaxerend. (br.hln)