Tips om winderigheid te beperken
Betrapt worden op een stiekem windje is gênant, maar haast iedereen
maakte het al mee. Je kunt dit probleem nooit helemaal vermijden, maar
er zijn wel enkele trucjes die je kan toepassen om het te beperken.
Normaal
Winderigheid
is geen teken dat er iets mis met je is. Het is zelfs gezond. Want hou
je het in, dan kun je last krijgen van je darmen, meldt
gezondheidsnet.be. Wist je dat de gemiddelde mens 14 tot 25 winden per
dag laat? Maar voor je medemens is het natuurlijk niet aangenaam als je
er vaak last van hebt. Met de volgende tips kun je het probleem
indijken.
Voeding
Een windje is het gevolg
van je spijsvertering, dus wat je eet bepaalt de graad van je probleem.
Bepaalde voeding verhoogt namelijk de kans op winderigheid. Vooral
peulvruchten, uien, kolen, fruit en lightvoeding zijn er slecht voor.
Vermijd ook eten waar veel lucht in zit als bier, appels, bruisende
dranken en slagroom.
Levensstijl
Daarnaast
heeft de manier van eten ook een invloed. Door snel te eten of niet
goed te kauwen, neem je lucht naar binnen, wat winden veroorzaakt. Een
handig trucje is tijdens het eten ijswater te drinken, dat kalmeert de
darmen. Ook verrassend is dat lichaamsbeweging winderigheid kan
beperken. Dit laat namelijk je darmen beter werken waardoor er minder
gas geproduceerd wordt. Als laatste bevordert stress winderigheid omdat
je spieren dan onbewust zich opspannen. Dat maakt dat je eten minder
goed verteert en je darmen meer gassen aanmaken.
|
