De beste tips om warm te krijgen (en te blijven)
Donker, koud en sneeuw: dat is een échte winter. Maar omdat deze zeer
zeldzaam zijn geworden, weten mensen niet meer goed hoe ze warm moeten
krijgen of blijven. De Britse krant Daily Mail zet alle tips en weetjes
op een rijtje. Nuttig, want Groot-Brittannië heeft nog veel zwaarder te
lijden onder kou en sneeuw dan België...
1) Weiger warme alcoholische drankjes
"Hier,
iets om warm te krijgen", klinkt het en je krijgt een warm alcoholisch
drankje in je handen geduwd. In Angelsaksische landen wordt zo'n
drankje een "hot toddy" genoemd, een mix van warm water, whiskey of
cider, honing, een schijfje citroen en wat kruidnagel.
Het was
lang een middel dat werd aangeraden bij verkoudheden of griep, maar
niet langer. Deze warme dranken kunnen net het tegenovergestelde effect
teweeg brengen.
Alcohol werkt dehydrateren en verlaagt de
lichaamstemperatuur eigenlijk, maar dat voel je niet zo. Integendeel,
zelf krijg je het warm van alcohol, wat het in deze koude tijden dubbel
zo gevaarlijk maakt.
2) Zet een muts op
Je
gezicht verliest warmte niet sneller dan een ander lichaamsdeel, maar
omdat het voor een groot deel bloot is in de winter, is het toch een
belangrijke warmteverliespost. Een muts kan helpen wat van die warmte
te behouden. Ook oorwarmers zijn een hippe manier om warm te blijven.
3) Stretch
Simpele
stretch-oefeningen warmen je spieren op voor je de kou trotseert. Dat
houdt je niet alleen warm, het voorkomt in een zekere mate ook
verwondingen als je zou vallen.
4) Verdubbel
Heb
je last van koude vingers en tenen? Draag twee paar! Een dunne, zijden
handschoen onder een wollen bijvoorbeeld. Ondertussen bestaan er ook
handschoenen die je handen verwarmen met een batterij. Niet echt
milieuvriendelijk, maar wel handig. Ook handig: de kleine
handwarmertjes, die met een klik in gang worden gezet. Tien minutjes in
water koken en het handwarmertje is herbruikbaar.
5) Man versus vrouw
Vrouwen
zijn gevoeliger voor kou dan mannen en merken kou ook eerder op. Dat
komt omdat de lichaamstemperatuur van vrouwen om vitale organen te doen
werken hoger ligt dan bij mannen. De kleinste temperatuursdaling is dan
ook goed voelbaar voor de meeste vrouwen.
6) Laagjes
Draag
laagjes om het warm te krijgen. Verschillende dunne laagjes houden
lucht gevangen, wat ook isolerend werkt. De basislaag is best uit een
natuurlijk materiaal, dat zweet weghaalt van je huid. Waterproof en
windproof vesten doen de rest.
7) Isoleer de ramen
Wie geen dubbel of driedubbel glas heeft, kan de ramen (tijdelijk) isoleren met thermische film.
8) Een nachtmuts, letterlijk
In
een niet-verwarmde slaapkamer kan het behoorlijk koud worden, misschien
wel te koud om te slapen. Een nachtmuts kan helpen, net als een extra
paar sokken, warme waterkruiken, elektrische dekens of nachtkledij uit
flanel.
9) Zijden lakens
Zijden en katoenen
lakens zijn kouder in het begin, maar houden je warmer gedurende de
nacht. De voornaamste reden is dat deze lakens je huid doen ademen,
waardoor je minder gaat zweten (en dus minder afkoelt). Onthou ook hier
dat verschillende laagjes beter zijn dan één dikke laag. Ook een deken
tussen je matras en het onderlaken, kan helpen de warmte in bed te
houden.
|
