Zet je bioklok nu al op het zomeruur
Dit weekend wordt er weer eens met de tijd geknoeid. Tijdens de nacht
van zaterdag op zondag wordt de klok een uurtje vooruit gezet. En dat
heeft gevolgen voor onze biologische klok: een uurtje minder slaap kan
dagen voelbaar zijn.
Nadelen
Volgens artsen
is het winteruur het meest natuurlijke voor ons lichaam. Anders is het
met de zomertijd. De Belgische Vereniging tegen de Zomertijd (BVZT) is
al jaren tegen de ingreep en zwaait met wetenschappelijke publicaties
die de gevolgen aanhalen: slaperigheid, stress, overconsumptie van
slaap- en kalmeringsmiddelen en meer ongevallen. De zomertijd zou
volgens hen ook een oorzaak zijn van een verhoogde luchtverontreiniging .
7
dagen last
Wat er ook van is, een uur vooruit zetten,
betekent een uur eerder opstaan. Volgens berekeningen zouden we 15 tot
20 % minder slaap hebben. Dat kan het slaapritme van heel wat mensen
verstoren. Vooral nachtmensen die doorgaans laat gaan slapen en 's
morgens ook laat opstaan, zouden hinder kunnen ondervinden. Ook ouderen,
kinderen en zieken ijlen enkele dagen na bij de verschoven tijd. Een
aanpassing vraagt aan het lichaam één tot zeven dagen tijd.
Tips
Hoe
kan je het lichaam voorbereiden op een uurtje minder slaap?
-Ga
op vaste tijdstippen slapen. Zorg dat je voldoende nachtrust kent en
op vrijdag,zaterdag en zondag trek je zelfs een half uurtje eerder naar
bed.
-Doe geen middagdutje op de dag dat de klok wordt
bijgesteld. Ga liever 's avonds tijdig naar bed.
-Neem geen
slaappilen en tracht koffie, alcoholische dranken of andere
slaapverstoorders, zoveel mogelijk te vermijden.
-Is het buiten
nog erg licht en raken je kinderen niet in bed, verduister dan hun
kamer. Zorg dat ze op hun gewone tijdstip in bed geraken.
|
