"De zon is niet zo slecht zoals men beweerd"
De negatieve berichten van de zon lijken in het niets te verdwijnen
nu alweer een toonaangevende Britse gezondheidsorganisatie aanbeveelt om
de zonnestralen op het heetst van de dag op te zoeken.
Het advies, gegeven door Cancer Research UK, stelt dat de huidige
aanbevelingen in verband met zonnen, te strikt zijn en ons opzadelen met
te lage waarden aan vitamine D. Hoewel de noodzakelijke vitamine in
heel wat voedingsmiddelen te vinden is, vloeit het meeste uit de zon
voort. Daar wringt het schoentje: door de negatieve berichten over de
zon, krijgen de meesten van ons er niet genoeg binnen.
De gezondheidsorganisatie maakt komaf met de oude
aanbevelingen en adviseert nieuwe regels.
Oud advies: zoek de
schaduw op tussen 11 en 15 uur. Bedek jezelf met kleding, gebruik hoed
en zonnebril en gebruik minstens zonnebrandfactor 15.
Nieuw advies:
gebruik je gezond verstand bij het zonnen op het heetst van de dag.
Sommige huidtypes kunnen zelfs korte periodes zonder zonnecrème en
zullen niet verbranden.
De
tijd, nodig om vitamine D aan te maken, is korter dan wanneer de huid
zou verbranden. Regelmatig naar buiten gaan voor een paar minuten rond
de middagzon, zonder zonnecrème, moet voldoende zijn. Als het gaat om
blootstelling aan de zon, adviseert de gezondheidsorganisatie: niet te
lang maar vaker. Mensen dienen hun eigen huid te kennen en moeten
begrijpen hoe lang ze buiten kunnen doorbrengen voordat ze zonnebrand
riskeren.
Volgens de organisatie
zijn de voordelen van vitamine D zeer groot. De vitamine is essentieel
voor de aanmaak van calcium en stevige botten en helpt Alzheimer
afweren. Recent onderzoek toonde aan dat vitamine D-supplementen net zo
goed werken als sommige andere medicatie tegen prostaatkanker. Tijdens
de zwangerschap kunnen de supplementen in 80 procent van de gevallen
multiple sclerose bestrijden. Vitamine D-gebrek is een klassieke oorzaak
van ernstige botziekten, in de laatste tien jaar is dit ook een
belangrijke risicofactor voor diabetes, hart-en vaatziekten, artritis en
bepaalde vormen van kanker. (br.hln)
|
