Maak van tuinieren een sport
Tuinieren verhoogt de levensvreugde en kan je jonger doen voelen,
blijkt uit een recente studie. Daarom enkel tips om aan je figuur te
werken terwijl je de planten en het gazon verzorgt.
Om resultaten te merken van tuinieren, moet je minstens een half uur per
dag met je planten en gazon bezig zijn. Om er het maximum uit te halen,
gebruik je best zo weinig mogelijk instrumenten. Hierdoor kan je werk
iets langer duren, maar met een zaag, schaar en een grasmaaier die je
moet duwen, bespaar je je wel een tripje naar het fitnesscentrum. Werk
aan een constante snelheid om je hartslag op een stabiel niveau te
houden.
Verander elke tien minuten
van positie, dus varieer tussen wieden en snoeien of gebruik regelmatig
je andere hand. Harken en het ronddragen van bladeren kan je bovenarmen
versterken, maar ook je flexibiler en sterker maken. Je kunt van harken
een even inspannende activiteit als een ontspannende fietstocht maken.
Tuinieren is goed om sterkte, uithouding en flexibiliteit te verbeteren
en kan helpen hoge bloeddruk, hartziekten, diabetes, obesitas en andere
medische aandoeningen te beperken. Het snoeien van bomen en struiken
staat gelijk aan een wandeling aan een gemiddelde snelheid. Zwaar werk
als het stapelen van hout is een even intensieve workout als een lichte
sessie aerobics. Vrouwen kunnen tot 300 calorieën in een uur verbranden
door te tuinieren.
Als laatste is het ook belangrijk te genieten
van je werk, studies toonden aan dat de aanwezigheid van bomen en
planten stress beperken.
|
