Slecht geheugen? Hou een lenteschoonmaak
Een overdaad aan kennis zou de oorzaak van geheugenproblemen zijn,
beweren wetenschappers. Om dit op te lossen is het nodig grote
schoonmaak in je brein te houden.
Voor het onderzoek gaven Canadese wetenschappers een groep vrijwilligers
zinnen en vroegen ze hen of deze logisch waren en om het laatste woord
van elke zin te onthouden. De jonger mensen, die gemiddeld 23 jaar
waren, scoorden beter op deze oefening. Vervolgens deden de vorsers een
tweede experiment bij oudere vrijwilligers met een gemiddelde leeftijd
van 67 jaar. Ze kregen foto's van acht dieren te zien en moesten de
volgorde van buiten leren. Vervolgens moesten ze uit andere beelden de
volgorde van vanbuiten geleerde dieren tussen andere beelden herkennen.
De ouderen maakten bij deze oefening moeilijker vooruitgang, dit
suggereert dat het vorige beeld in hun geheugen bleef zitten.
Informatie onderdrukken
Een
derde studie bevestigde dat de geheugenproblemen niet enkel een gevolg
waren van het vertragen van de hersenen. Onderzoeker Mervin Blair: "We
ontdekten dat oudere volwassenen het moeilijker hadden om voorgaande
informatie kwijt te raken. Dit zorgde voor heel wat problemen bij het
zogenaamde 'werkgeheugen'. Het oudere brein vindt het moeilijker om
irrelevante informatie te onderdrukken, waardoor je je moeilijker kan
concentreren op het hier en nu." Het werkgeheugen houdt informatie vast
terwijl je hersenen dit mentaal bewerken.
Oefeningen
Blair
raadt mensen met geheugenproblemen aan ontspanningsoefeningen te doen
om overbodige informatie uit je brein te bannen. "Beperk rommel in je
hersenen, anders krijg je niets gedaan. Ook kan het helpen een taal te
leren of muziekinstrument te bespelen. Maar deze tip kan ook jongeren
helpen, slaaploze nachten maken het moeilijker voor de hersenen om naar
behoren te functioneren."
Eerder onderzoek toonde aan dat het
hersendeel dat gênante gedachten controleert zwakker wordt met de jaren,
wat kan verklaren waarom verschillende oudere mensen hun remmingen
verliezen.
|
