INTERVALTRAINING

Chris Carmichael, de persoonlijke coach van Lance Armstrong, raadt fietsers die op een gewichtsverlies trainen aan om aan intervaltraining te doen: het afwisselen van korte, extreme inspanningen met even korte recuperatieperiodes. De redenering gaat hier als volgt: bij training in het algemeen en bij gewichtverlies in het bijzonder, gaat het erom om zo lang mogelijk bij een maximaal vermogen te presteren. Het voordeel van intervaltraining is dat de recuperatieperiode de atleet toelaten om in totaliteit langer aan dat maximale vermogen te trainen.

Intervaltraining zorgt dus niet alleen voor directe verbranding, maar ook voor een toename in kracht en van het vermogen om later, bij volgende trainingen, nog meer vet te verbranden.

wordt vervolgd