Je slaapt echt beter als je ‘s avonds een banaan eet

Een banaan voor het slapengaan, het helpt mogelijk echt een beetje om in slaap te komen. Dat heeft te maken met het stofje tryptofaan.

Tryptofaan stimuleert de aanmaak van serotonine en dit hormoon zorgt dan weer voor de aanmaak van slaaphormoon melatonine, legt slaapdeskundige Stephanie Molenaar uit "Zoals cafeïne je wakker houdt, kan voeding met het stofje tryptofaan je doen slapen.” Ook kwark en yoghurt, tonijn, kaas, haver en gevogelte bevatten tryptofaan.

Maar er zijn nog betere natuurlijke slaapmiddelen. "Er is zelfs voeding waar het slaaphormoon melatonine gewoon in zit, zoals amandelen en walnoten," aldus Molenaar.

Neem de noten niet te laat, het lichaam heeft even tijd nodig voor de verwerking. Plus zorg ervoor dat je 's avonds niet te veel suiker meer eet. "Het beste kun je er simpelweg een gewoonte van maken om ‘s avonds, wanneer je op de bank hangt, die zak chips te verruilen voor een zakje nootjes."

Heel mooie crea en weer nuttige tips lieverd, nog een fijne avond!,Je kan de wind niet veranderen, maar hoe de zeilen staan, bepaal je zelf voor de volle honderd procent. Aan alle blogmaatjes een goede gezondheid!
Bedankt voor de vele bezoekjes tijdens mijn afwezig zijn
Fijne donderdag
liefs Jeannine
xxxx

08-01-2026 om 16:36 geschreven door jeannine

Wees een zonnestraaltje,

voor elk die je ontmoet.

Dan geef je andere vreugde,

en heb je het zelf goed.

wens jullie een fijne dag

Lieve groetjes Roosje

08-01-2026 om 15:43 geschreven door Roosje

Lieve groetjes vanwege Annie & Rogier.

08-01-2026 om 10:57 geschreven door Annie & Rogier

08-01-2026 om 10:36 geschreven door Rud

wens je een mooie donderdag toe met dees skonne bos dees donderdag toe

08-01-2026 om 10:31 geschreven door ik

Kon niet eerder komen 503 Tijdelijk niet toegankelijk Sorry, de website is tijdelijk niet bereikbaar. We verrichten momenteel onderhoud aan de website, en zijn zo spoedig mogelijk terug.

08-01-2026 om 10:23 geschreven door ik

Dat was even schrikken gisteren. Druk geweest met sneeuwruimen. Fijne dag vandaag Groetjes uit het witte Delft.

08-01-2026 om 09:45 geschreven door Jan en Elena

08-01-2026 om 09:23 geschreven door meeuw

08-01-2026 om 09:23 geschreven door meeuw

08-01-2026 om 09:13 geschreven door Cyberoma-Godelieve

Goedemorgen beste vrienen en lieve vriendinnen.Deze nacht was de temperatuur positief en veel sneeuw is reeds verdwenen.Nu is het 2 graden boven nul en het gaat regenen en stormen,wat wil zeggen dat er een algemene dooi komt met regen en wind.Hopelijk is morgenvroeg alle ellende van de baan.Sennet lag terug plat vanaf gisteren in de vooravond voor een onderhoud en nu rond 8 uur terug bereikbaar.Ik wens Jullie een mooie en een gezellige donderdag toe terwijl het weekend weeral zo ver niet meer af is en er terug voetbal zal gespeeld worden en dit met vele lieve en hartelijke groetjes vanwege Jullie blogvriend Jos.Fijne donderdag lieve José.Heel mooie muziek vandaag.Echt rustig tijdens het bloggen.

08-01-2026 om 09:03 geschreven door Jos