Je hartslag gaat omhoog indien je grote inspanningen doet, zoals bijvoorbeeld sporten. Hoe groter de inspanning, hoe sneller je hart zal gaan slaan om de nodige energie en zuurstof overal in je lichaam te brengen. Er is echter een maximale hartslag om nog 'gezond' te blijven. Indien je daarover gaat, kom je in een ongezond risicogebied en ben je meer kwaad aan het doen dan goed tijdens bvb. het sporten. Deze maximale hartslag is voor iedereen anders. Als vuistregel wordt gebruik gemaakt van het volgende: 220 - leeftijd. Indien je dus 50 bent, is je hartslag 220 - 50 = 170. Dit wil zeggen dat je tijdens het sporten niet over die 170 hartslagen per minuut mag gaan om gezond te blijven.