Voetverzorging verdient het gehele jaar de aandacht en bestaat onder andere uit; nagels recht knippen, huid harden met kamferspiritus, behandeling van voetschimmel en zwemmerseczeem, verwijdering van overmatig eelt, preventief afplakken.
Schoenen moeten worden ingelopen. Oneffenheden veroorzaken blaren en moeten dus zo snel mogelijk worden verholpen. Elke maand moeten ze gecontroleerd worden op abnormale slijtage van de hak of zool. De schoenen dan ook tijdig door een schoenmaker laten herstellen.
De kousen moeten vooraf getest worden op confort en vochtdoorlatende eigenschappen. Geen nylon maar badstof. Nylon neemt weinig of geen vocht op en is niet geschikt. De huid raakt, als het vocht niet weg kan, doorweekt en gaat gemakkelijk kapot.
Daarom is training, enkele maanden voor je de camino stapt, van groot belang. Schoenen en sokken testen. De wandelingen plannen en op bouwen in tijd en afstand. Ook meerdaagse tochten inlassen. Tochten van 10 km en langzaam de afstand op bouwen, tot je na enkele maanden in staat bent van meerdere dagen na één 25 km ver kan wandelen.
Met die trainingen gewen je je spieren en pezen aan de meerdaagse lange wandelafstanden en krijg je nog meer vertrouwen in je kunnen.
|