The Best

Je weet of je gezond bent door te kijken naar de algemene staat van je lichaam, geest en sociaal welzijn, niet alleen de afwezigheid van ziekte. Let op lichamelijke signalen zoals sterke nagels en een gezonde huid, en controleer factoren zoals je gewicht (via de BMI), bloeddruk, hartslag en slaap. Zorg voor een gezonde leefstijl met voldoende beweging, gezonde voeding, ontspanning en sociale contacten. Regelmatige controles en het doen van tests (zoals een bloeddrukmeting) kunnen hierbij helpen.

Lichamelijke signalen:

Huid en haar: Een gezonde, gehydrateerde huid en glanzend haar zijn tekenen van een gezond lichaam.
Nagels: Sterke nagels kunnen wijzen op een goede gezondheid.
Spijsvertering: Een spijsvertering zonder klachten is een goed teken.
Spierpijn: Weinig of kortdurende spierpijn, bijvoorbeeld na het bewegen, is normaal.

Controleer je gezondheid:

BMI en middelomtrek:

Deze meten je gewicht in relatie tot je lengte en laten zien of je een gezond gewicht hebt.
Bloeddruk:

Een te hoge of te lage bloeddruk kan een teken zijn dat er iets aan de hand is.
Hartslag en saturatie:

Het meten van je hartslag en zuurstofgehalte in het bloed kan inzicht geven in je fitheid.
Gezondheidstesten:

Er zijn diverse testen beschikbaar, waaronder cholesterol- en soatesten, die je zelf kunt doen of laten uitvoeren.

Leefstijlfactoren:

Voeding: Eet gevarieerd en gezond, met voldoende groenten, fruit en andere voedzame producten.
Beweging: Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en vermijd lang stilzitten.
Slaap: Voldoende rust is essentieel voor een gezond lichaam.
Ontspanning en stress: Beperk stress en neem voldoende tijd om te ontspannen en te genieten.
Sociale contacten: Contact met anderen is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl.

Wanneer een arts raadplegen?

Als je twijfels hebt over je gezondheid of merkt dat je iets niet goed is, is het altijd verstandig om contact op te nemen met je huisarts.