|
Heel wat nekklachten , schouderpijnen , en hoofdpijnen kunnen vermeden worden wanneer de werkplek op een juiste manier ingericht wordt , of wanneer men zich bewust zou zijn van hun houding
Zorg voor zoveel mogelijk afwisseling. Werk nooit langer dan 5of 6 uur per dag aan een beeldscherm . Doe na 2 uur ander , niet beeldschermwerk , of neem een pauze. Bij intensief beeldschermwerk , neem je vlugger pauzes . Strek regelmatig je benen en varieer zoveel mogelijk je takenpakket. Zorg dat je regelmatig rechtstaand . Zet je printer op loopafstand van je computer, enz
Houd je hoofd niet gedraaid en ga zoveel mogelijk rechtop zitten , steunend tegen de rugleuning van je stoel
Ontspannen schouders ; de bovenste menubalk moet ongeveer op ooghoogte bevinden .Dan gaat je nek niet doorhangen , of ga je niet onderuit zitten op een stoel
De afmetingen van werkblad is minimum 80 bij 120 cm . De hoogte van het werkblad kan ingesteld worden tussen 62 en 82 cm
De polsen en de handen zijn zoveel mogelijk gestrekt en horizontaal. Ondersteun je voorarm bij muisgebruik. Bedien de muis met de voorarm en niet met de polsen : 15à 20 cm tussen de rand van je toetsenbord en de rand van de werktafel . Bij typen laat je best je polsen op de rand van de werktafel rusten .
Kies een geschikte bureaustoel , die je kan instellen volgens jouw maten:
- zitting en rugsteun zijn in de hoogte verstelbaar
- de bolle rugsteun ondersteunt de holte van de lage rug echt
- eventueel armsteunen zijn op hoogte verstelbaar
- zorg dat de hendel van je stoel al zittend gemakkelijk kan bedienen
Veveke
|
