Vandaag had ik mij voorgenomen om er een beetje een doorgedreven duurtraining van te maken. Wel niet gemakkelijk om de hartslag steeds goed onder controle te houden, zeker niet met de wind die stilaan kwam opzetten. Maar uiteindelijk is dat toch redelijk goed gelukt. Eerst een halfuurtje rustig losrijden, daarna meer dan één uur in de extensieve zone, om uiteindelijk in de intensieve zone te belanden. En dat is helemaal niet moeilijk, zeker niet als ge tegen de wind in op kop gaat rijden. Maar ook dan kon ik de hartslag toch nog in bedwang houden, zonder ook maar in het rood te komen. Daarna kregen we meer zijwind en wind in de rug, en zo kwam ik dan weer in de extensieve zone terecht. Alles bijeen ben ik toch wel tevreden want het was een goede wintertraining. Alleen spijtig dat ik op 4 km van het einde nog met een leegloper zat. Gelukkig ging het heel traag en kon ik met wat lucht bij te pompen toch nog thuis geraken. Een beetje een geluk bij een ongeluk. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,9 km/u, HR = 148/165, Kcal = 2008.
Na het bekijken van de blubbercross in Niel gisteren namiddag, valt het mij veel gemakkelijker om vanavond naar de spinning te gaan. Veel properder in elk geval, maar wel even nat van het zweten. Ik heb het redelijk rustigaan gedaan, wat ook te zien is aan de gemiddelde hartslag. Enkel bij het laatste nummer kon ik het niet laten en moest ik toch nog eens een beetje meer doorduwen. Maar als dat al niet meer mag !!! Tijd = 1u10', HR = 135/169, Kcal = 742.
Het magische getal 8000 Geen fietsen vandaag want het was vannacht nogal laat. En bovendien waren de weersvoorspellingen niet al te best, alhoewel het deze voormiddag precies nog wel meevalt. Dus heb ik dan maar mijn huiswerk eens gemaakt en mijn kilometerstand van dit jaar bijgewerkt. En het getal dat hier naar voor kwam stemde mij niet al te gelukkig, vermits het een beetje aan de lage kant ligt. Ik zal nog wel een klein tandje moeten bijsteken wil ik dit jaar nog aan de 8000 km komen, want voorlopig kom ik uit op 7144 km. Dat betekent nog minstens 856 km te gaan/rijden, en er blijven slechts 7 weekends over dit jaar, waarvan er al zeker enkele zullen wegvallen door slecht weer of andere verplichtingen. Dan maar eens meer op de rollen rijden zeker ?
Toch weer een mooie dag vandaag, dan toch wat de zon en de temperatuur betreft. Alleen de wind was een klein beetje een spelbreker. En bovendien kwam die dan nog uit zuidelijke richting wat een beetje denkwerk kostte om toch te proberen op de terugweg die wind in de rug te hebben. En vermits de Moervaart geen alternatief meer was, na onze modder-doortocht 2 weken geleden, geprobeerd om via Wachtebeke en Doorslaardorp terug te keren. Maar daar botsten we dan weer op wegenwerken, zodat het een beetje cyclo-cross werd. Dus daar moeten we de komende weken ook al niet meer passeren. Hopelijk zal de wind de komende weken een beetje meewillen en al eens uit noordoostelijk hoek komen, zodat we iets meer mogelijkheden hebben. Wat mijzelf betreft liep het wel redelijk, behalve als ik al eens op kop kwam tegenwind, want dan was de pret er snel af. Over het algemeen lag mijn hartslag nogal aan de hoge kant, wat ikzelf een beetje met schrik aanzie. Een teken aan de wand voor een opkomende ziekte ? Hopelijk niet. Afstand = 76 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,9 km/u, HR = 148/167, Kcal = 2024.
Een stevige spinningles gehad vandaag. Eerst was ik al wat opgewarmd op de skywalker en vervolgens kon ik al onmiddelijk op een degelijk niveau inpikken in de les. Ik had mij voorgenomen om gedurende de hele les in de intensieve duurtrainingszone te blijven, zonder ook maar in het rood te komen. En dat ging eigenlijk verbazend goed, zodat ik tijdens het laatste nummer dan toch eens eventjes, gedurende 2 à 3 minuutjes, boven mijn overslagpols ben geweest. Achteraf nog iets gedronken en heel tevreden terug naar huis. Tijd = 1u18', HR = 145/171, Kcal = 948.
Allerzielen Door het archi-slechte weer van gisteren is er van fietsen niets in huis gekomen. Nu was het toch al niet de bedoeling om te gaan fietsen op Allerheiligen, maar zelfs naar het kerkhof gaan werd uitgesteld tot vandaag. Dus ben ik deze morgen dan maar op de spinningfiets gekropen om toch nog een beetje beweging te hebben, en ook om de spieren niet al te lang te laten rusten (of roesten). Eerst een tiental minuten losrijden, en daarna gedurende een uur in de duurtrainingszones, vooral in het intensieve gedeelte. Dit alles evenwel zonder ook maar een beetje in het rood te komen. Het verging mij niet al te goed, maar ik heb dan toch maar doorgebeten en achteraf had ik er helemaal geen spijt van. Maar ik was toch blij dat ik aan de cooldown periode kon beginnen. Tijd = 1u25', HR = 146/165, Kcal = 1029.
Spinning Geen speciale vermelding vandaag, want doodgewoon naar de spinningles vanavond. Het is wel altijd een beetje een verrassing wat er op het programma staat. En dat was deze keer wel lekker pittig, althans indien men alles op een deftige manier wil meedoen. En dat laatste viel soms wel een beetje tegen, want dat heel snelle ritme, rechtstaand, is voor onze toch al ietwat oudere knoken niet vanzelfsprekend. Het is inderdaad wel een beetje techniek, zoals Daniel wist te vertellen, maar toch moest ik een paar keer passen. Niet getreurd echter, ik denk wel dat dit soort lessen bijdragen tot een algehele verbetering van de conditie, dus een beetje afzien hoort erbij. Want : no pain, no gain !! Tijd = 1u17', HR = 137/169, Kcal = 846.
Winterrit Vanaf nu zal het zo wel een beetje vaste kost worden op zaterdagnamiddag. Maar enkel en alleen als het weer nog een beetje deftig blijft, wat tot nu toe wel het geval is. En omdat we dan meestal met een kleinere groep zijn, wordt het een beetje zoeken naar wegen zonder ofwel met heel goede fietspaden om zo het lek rijden een beetje te beperken. Want vorige week en ook nu weer hadden we prijs. Deze keer was Urbain aan de beurt maar gelukkig ging het terug opleggen van die buitenband wel wat soepeler, mede ook door de aanwezigheid van Georges. Ik moet er nu wel bijzeggen dat het toevallig niet op een fietspad was dat werd lek gereden. Ook kwam ik tot de bevinding dat er vanaf nu niet meer te rijden is langs de Moervaart wegens overvloedige modderstroken, met dank aan de boeren die alles maar rustig laten liggen. Waarom zouden zij het opkuisen, zij hebben er toch geen last van. Dus als we in het vervolg eens iets anders willen rijden dan steeds maar diezelfde wintertoer zullen we de kaarten nog eens moeten bovenhalen. En nu niet vergeten dat we morgen terug op winteruur moeten gaan leven. Afstand = 83 km, Tijd = 3u11', Gem = 28,1 km/u, HR = 141/167, Kcal = 2071.
Vanavond een iets kortere versie van de spinningles, alhoewel ik alle oefeningen heb meegedaan, uitgezonderd de stretching. Voor één keer zal dat voor de spieren wel geen kwaad kunnen zeker? Want ik moest heel dringend weg na de les, dus onmiddelijk in de douche en dan daarna direct vertrekken. Dat is eens goed voor één keer, want leuk is anders. Geen drinkje achteraf en ook niet nog effen bijkletsen met de spinning-collegas. Tijd = 1u08', HR = 136/174, Kcal = 736.
Feest, feest, feest. Ons jaarlijks eindeseizoensfeest staat voor vanavond geprogrammeerd. Hier wordt ook de kampioen van het afgelopen seizoen in de bloemetjes (of de wijn) gezet. Helemaal geen verrassing want Hugo heeft een abonnement op dit soort zaken. Misschien gaat het hem ook al een beetje vervelen, want hij zal vanavond niet aanwezig zijn. Zullen wij dan maar de flessen wijn verdelen ??? Maar eerst ga ik nog eens fietsen deze namiddag, want het weer zit weeral redelijk goed, alleen een beetje fris maar daar valt mee te leven. Reeds van bij de eerste kilometers had ik geen al te best gevoel want de adem wilde precies niet goed mee. En dat vertaalde zich ook in een redelijk hoge hartslag. Daarom besloot ik maar om niet de volle afstand (95 km) mee te gaan fietsen, maar wel om een beetje vroeger af te slaan. Ik kreeg nog 2 gezellen mee, Eric en Hugo, om zo de terugtocht niet al te eenzaam te maken. En gelukkig waren we met drie, want Hugo kreeg een lekke band, en met die hoge velgen en een buitenband met staaldraad, waren alle handen en krachten welkom om dat spul daar terug op een deftige manier op te krijgen. Kom dat maar eens tegen als ge ergens alleen midden in de polders staat. Dan is het cyclo-cross, met de fiets op de schouder en te voet terug naar huis. Afstand = 66 km, Tijd = 2u40', Gem = 28,8 km/u, HR = 143/163, Kcal = 1710.
Zaterdag15 November 2008
