mijn naam is ben Patrick Vandevoorde en  ben 51 jaar .Na de loopsport te hebben beoefend
en noodgedwongen heb moeten stoppen na een laatste marathon in een tijd van 2u 29, ben
ik overgeschakeld naar het fietsen.
Nu heb ik al eens Izegem  Lourdes  en Izegem  Alpe-Duez en ook de Mont Ventoux langs al zijn
zijdes geproefd ,evenals de Tourmalet en de Mont Varon eens opgereden, hoop ik ook deze uitdaging tot een goed einde te brengen 

Dinsdagavond aankomst in Hameln, de rattenvangerstad.
Nedersaxen is mooi, bossen en nog eens bossen. Rustige wegen met een niveau verschil van 60 tot 400 meter boven zeespiegel.
Hameln zelf telt 58.000 inwoners en ligt zeer goed bij de internationale toeristen.
Het verhaal van de rattenvanger kan je hier nog eens beleven:
 http://www.youtube.com/watch?v=cnKRZWnkWv8

Ons hotel is : http://www.apartmenthotel-hameln.de/en.html

geachte ,ik ben michel vanhonsebrouck,een gepensioneerde treinbestuurder.60jaar geleden geboren in gistel en nu woonachtig in melle.,nam 2 maal deel aan brugge-mont ventoux.ik neem al 28 jaar deel aan veldritten.ik heb er al meer dan1600 op mijn palmares staan.ik wist er toch 130 van te winnen.ben dit jaar kampioen van belgie geworden van de spoormannen.

 

Inleiding

In sommige landen laten voedselhygiëne en sanitaire voorzieningen te wensen over. Ons huishouden is vaak zo steriel dat we al snel ziek worden van de eerste de beste bacterie, we zijn niets gewent. Al ben je nog zo voorzichtig, soms kunt je niet voorkomen dat je ziek wordt. Sommige dingen wordt je echt ziek van maar een beetje gewenning laat ons wel beter tegen de standaard bacteriën kunnen. Op een langere reis krijg je altijd last van diaree in verschillende soorten en maten. Op het laatst wordt je er ook minder ziek van terwijl je in het begin met dezelfde diaree op je bed moet blijven kun je later er gewoon mee doorfietsen en wat vaker stoppen. Met koorts, bloed of hele vreemde kleuren wel een dokter raadplegen. De lokale doktoren weten vaak het beste welke beestjes ronddwarrelen en welke medicijnen geschikt zijn. Veel had ik aan het boekje "medisch handboek voor de wereldreiziger"echt een aanrader.

Voorkomen is altijd het beste maar niet altijd haalbaar. Probeer in achtte nemen

Eet geen rauwe groenten en fruit, tenzij deze zijn gewassen met gesteriliseerd of mineraalwater.

Eet alleen fruit dat je zelf heeft geschild.

Eet liever niets wat een verhoogd risico met zich meebrengt, zoals schelp- en schaaldieren en vlees dat niet door en door gaar is.

Drink geen ongepasteuriseerde melk of yoghurt.

Drink alleen mineraalwater (let erop dat de fles niet eerder is opengemaakt).

Gebruik geen ijsblokjes en eet geen ijs.

Gebruik mineraalwater bij het tanden poetsen.

Eet geen voedsel dat opnieuw is opgewarmd of dat al een tijdje heeft gestaan (bijna niet haalbaar in Verweggistan)

Als je in een restaurant gaat eten, zoek er dan een uit waar veel mensen zitten. De kans dat etenswaren daar lang blijven liggen, is kleiner.

Was altijd zorgvuldig de handen voordat je gaat eten of voedsel aanraakt en nadat u naar het toilet bent geweest. Handig zijn ook de desinfectie gels die je nu bij flessen kunt kopen bij de drogist

Hete thee en koffie, gezet met kokend water, zijn veilig.

Reizigersdiarree

Het is vrij normaal om in den vreemde last te krijgen van buikloop, misselijkheid en braken. Meestal komt dit gewoon doordat je andere dingen eet en drinkt dan je gewend bent. Soms zijn echter bacteriën als Salmonella of Escherichia coli de boosdoeners. Dat merk je wel door de koorts, gooi je fiets op een bus en ga naar de eerste de beste dokter in een iets groter dorp.

Doorgaans duurt echter de diarree maar een paar dagen en gaat vanzelf over. Enkele tips:

Fiets niet of rustiger en drink veel - gezuiverd - water.

Eet alleen milde spijzen als brood, gegrilde kip en witte rijst.

Door het eten van gekruide gerechten kunnen de klachten verergeren.

Gebruik een rehydratieoplossing (ORS) om de vochtbalans te herstellen (suiker met wat zout helpt ook).

Geen imodium oid. Het lichaam zegt dat het eruit moet, ga daar niet tegenin. Er zitten ziekte verwekkers in je lichaam en die moeten eruit.

 

Hoeveelheden pp pd

Deze hoeveel heden moeten aangepast worden aan je eigen behoefte. Hoe meer duursport hoe mee koolhydraten dus aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten.

	19-50 jaar	51-70 jaar	70 jaar e.o
Groente	200 g 4 opschep-lepels	200 g 4 opschep-lepels	150 g 3 opschep-lepels
Fruit	200 g 2 stuks	200 g 2 stuks	200 g 2 stuks
Brood	210-245 g 6-7 sneetjes	175-210 g 5-6 sneetjes	140-175 g 4-5 sneetjes
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten	200-250 g 4-5 aardappelen/ op- scheplepels	150-200 g 3-4 aardappelen/op- scheplepels	100-200 g 2-4 aardappelen/op-scheplepels
Melk(producten)	450 ml	500 ml	650 ml
Kaas	1 ½ plak (30 g)	1 ½ plak (30 g)	1 plak (20)
Vlees(waren), vis*, kip, eieren, vleesvervangers	100 - 125 g	100 - 125 g	100 - 125 g
Halvarine	30-35 g 5 g/sneetje	25-30 g 5 g/sneetje	20-25 g 5 g/sneetje
Bak-, braad- en frituurproducten, olie	15 g 1 eetlepel	15 g 1 eetlepel	15 g 1 eetlepel
Dranken (inclusief melk)	1 ½ -2 liter	1 ½ -2 liter	1 ½ -2 liter

Als ik zo het profiel van de derde rit bekijk en de landkaart bestudeerd zie ik hier en daar een riviertje, een beekje en enkele donkere vlekken.
Donkere gedeelten op een landkaart wil zeggen: heuvels en andere bulten.
Een beek ligt altijd beneden in een dal en het verloop van het parcours zal dus zijn ; van dal naar dal fietsen over puisten van ik schat  max 300 m hoog.
Veel bossen en groen.
Mooie, met perlargoriums versierde huizen, rustige dorpen en kleine stadjes.
Kortom genieten van de natuur en de omgeving.
Dit is ook de streek van Delbrück waar menige van ons, als soldaat gelegerd was.

Morgenmiddag heeft Jan Demeulemeester een afspraak met Fons Roets.
Fons is journalist bij de Zeewacht.
Jan zal het daar allemaal uitleggen hoe hij ertoe gekomen is om deel te nemen aan BM en wat hij ervan verwacht.
Kom je ook in de krant of is er iets gepubliceerd over BM in een plaatselijk blaadje of tijdschrift laat het dan aub weten en vergeet niet onze blog te melden.

Om het fietsen in een groep overzichtelijk en veilig te houden zijn er een aantal regels opgesteld. Als iedereen zich hieraan houdt wordt de kans op ongelukken een stuk kleiner. Voor de duidelijkheid: deze pagina gaat niet over het rijden in een groep tijdens wedstrijden, maar tijdens toertochten.


Tempo
Probeer in een gelijkmatig tempo te fietsen, zodat er geen onrust in de groep ontstaat. Ook is het voor degenen die achteraan fietsen duidelijker wat ze kunnen verwachten. Houdt in de gaten of de mindere fietsers het tempo nog aankunnen, pas eventueel de snelheid aan.


Plaats in de groep
Fiets met maximaal twee renners naast elkaar. De kans op ongelukken is zo een stuk kleiner, bovendien is het wettelijk niet toegestaan met drie of meer personen naast elkaar te fietsen. Probeer ook regelmatig wat kopwerk te doen. Na het kopwerk laat je, afhankelijk van je positie via de binnenkant of buitenkant van de groep afzakken. Voortdurend helemaal achteraan fietsen is niet verstandig, omdat je bij kleine oponthoudingen (zoals scherpe bochten en tegenliggers) je extra energie moet steken om weer bij de groep te komen. Bovendien is de kans een stuk groter dat je bij een valpartij betrokken raakt. Ook is het voor je conditie beter om regelmatig op kop te rijden.


Waaier rijden
Het woord 'waaien' zegt het eigenlijk al: tegen de wind in fietsen. Deze techniek wordt toegepast bij tegenwind die van zij komt. Er wordt er gefietst in een lang lint, waarbij elke renner zo kort mogelijk achter het wiel van zijn voorganger zit. Ook fietst elke renner net even meer links of rechts (afhankelijk van welke hoek de wind komt) achter zijn voorganger. Door deze tactiek neemt de windkracht in de groep steeds verder af. De voorste renner laat zich na een periode van kopwerk afzakken naar de achterste positie in de groep, om weer op adem te komen. Dit afzakken gebeurt als de wind van links komt via de buitenkant van de groep. Bij rechter wind via de binnenkant.


Het aangeven van gevaarlijke situaties
In de loop van de jaren zijn er in de fietswereld codes ontstaan om gevaar aan te geven. Hieronder een overzicht. Als er staat 'arm' wordt dat vaak gedaan met de rechterarm.

·  Stoppen: arm omhoog.

·  Paaltjes: paaltjes!!

·  Gevaar op de weg: met arm schuin naar beneden en naar achteren.

· Tegenligger: met je arm boven je rug naar links wijzen.

· Tegenligger: tegen!!

·  Inhaler: achter!!

·  Bochten: linksaf!! of rechtsaf!!

·  Gat of grind of zand in/op de weg: gat!! of grind!! of zand!!

Nogmaals de namen van alle 20 deelnemers van Brugge-Moskou.


Roland Hurtecant
Walter Velle
Ronny Wilbers
Paul Viaene
Luc De Mulder
Kris Heyerick
Jozef Dewolfs
Johan Saey
Jan Demeulemeester
Jean Pierre Vyvey
Tino Lemaire
Raphaël Verhelst
Carlos De Clercq
Georges Bultiaux
Hilaire Van de Velde
Patrick Van de Voorde
Annick Vande Kerckhove
Willy Goeteyn
Gerald Oyaert
Michel van Honsebrouck

 

Halo Jean,
 
 
Ik heb intussen contact gehad met Vladimir Fillipov van rtc Moscou . Hij zal voor de visiuminvitatie zorgen voor elkeen. Dat kost 30 euro en
daarvoor heeft hij nodig: familienaam, voornaam , geboortedatum, nationaliteit  en paspoortnummer en geslacht..
Nota van JP: dus zeker zorgen voor een internationaal paspoort die minstens nog 6 maand geldig is na 7 september. De gewone identiteitkaart is niet bruikbaar. Een paspoort aanvragen bij de gemeente waar je ingeschreven bent duurt 2 weken, dus niet meer wachten.
Je mag bovenstaande gegevens reeds voor de vergadering van 25/2/10 naar Roland sturen of meebrengen de avond zelf.

roland.hurtecant@belgacom.net
09/3746889

Oproep aan de deelnemers van de fietstocht Brugge-Moskou.

Donderdag 25/2/10 vanaf 19:00 vergadering in café De Hert te Bellem.

Dagorder:  Kennismaking met de laatst bijgekomen deelnemers.
                 Afgeven van internationale pas en 2 pasfoto's.
                 Voorstelling en passen van onze prototype wielertrui B-M.
                 Stand van zaken tot nog toe.
                 Vragen en opmerkingen.

De mensen die niet aanwezig kunnen zijn krijgen de aanvraagformulieren voor de visums thuis gestuurd en bezorgen ze korrekt ingevuld samen met 2 foto's, en het internationaal paspoort terug naar het adres van Roland .
Een voorbeeld van ons wielertruitje gaat na de vergadering op de blog staan alsook het verslag van de samenkomst.

Deze uitnodiging zal officieel bevestigd worden door Roland via mail of telefoon.