Lichaamsbewustzijn:  geleide bewustwording !





Ga rustig op je rug liggen op een bed, op de zetel, je ziet maar. Ontspan je zoveel als je kan. Je doet vervolgens maar één ding, het klinkt bijna banaal:

"ik voel wat er in mijn lichaam vanzelf gebeurt"
Dat vraagt om nadere toelichting:

- je brengt je bewustzijn naar de opgenoemde plaatsen in je lichaam

- je kijkt a.h.w. met je innerlijke oog, je kan het ook voelen noemen, maar dan een strikt spontaan opkomend voelen.

- je bent je bewust van je arm b.v., je bent dan niet actief iets aan het doen.

- wanneer echter het lichaam zich aandient met een gevoel van warmte, met kriebelen, rillen van spieren e.d. moet je met je concentratie zoveel mogelijk in dat gevoel begeven, zodat het denken geen kans krijgt zich ermee te gaan bemoeien. Ga er maar heel voorzichtig of omzichtig bovenop of er helemaal in zitten, MAAR WEL OP TWEE PLAATSEN TEGELIJK.

Door deze concentratie, die ook NIET betekent dat je best moet doen, krijgt het lichaam nog meer ruimte.

- wanneer het gevoel gaat afnemen ga je over naar een volgende plek

Daar gaan we:

- Je richt eerst je aandacht op je handpalmen. Voel die handpalmen, links en rechts tegelijk. Ga eerst even van de een naar de ander en probeer ze dan tegelijk in je aandacht te vangen. Laat het dan gebeuren. Verwacht niets. Ga niet met je denken tussen je waarnemende eenheid, je innerlijk voelen en je handpalmen inzitten. De handpalmen worden warm, gaan kriebelen, je merkt het wel. Doe niets. Probeer alleen zo dicht mogelijk bij- of in het gevoel van die handpalmen te komen. Laat je meestromen met het gevoel waar dat vanzelf ontstaat. Het lichaam ontwaakt. Doordat jij je bewustzijn richt op die plek in jouw lichaam, zonder dat je er iets aan dwang aan toevoegt, kan die plek zich gaan ontspannen en tot leven komen.

Concentreer je zoveel mogelijk op dat gevoel, maar alleen als waarnemer. Oordeel niet. Denk niet, "bah wat voel ik nu", of: "fijn is dat."

DENK NIET MAAR VOEL ALLEEN.


 


- ga naar de onderarmen. De spieren kunnen gaan trillen. Versterk dat niet. Laat het gebeuren. Verwacht bij een volgende keer niet dat ze eerst moeten gaan trillen, wil je succesvol zijn. Je hebt niks te willen. Je kijkt en ervaart alleen.

- ga naar de ellebogen. Ze springen misschien heen en weer of ze tintelen alleen maar. Wat geeft het. Ze doen maar.. Geef ze veel van je aandacht. Verwacht niet de volgende keer dat ze precies hetzelfde gaan doen. Laat het gebeuren.

- de bovenarmen, je biceps, VOEL !

- de schouderkoppen, je kunt nu reeds de warme chi voelen loskomen. Dat is onze basisenergie. Lekker breed door al je spieren. Laat maar gaan.

- Ga naar je oksels. Gaan je spieren al vanzelf bewegen en spelen ? Zij worden wakker.

- daarna ga je naar de borstspieren en vervolgens naar de zijkanten van je borst.

- Geef daar nog al wat aandacht aan. Ga dan van je zijkanten tegelijk naar binnen, door de longen naar het hart.

Probeer daar nooit iets anders te doen dan gewoon voelen wat in die plek opkomt. Verkramping duidt op het teveel je best doen. Je dwingt weer. Laat het los. Kijk alleen, voel alleen. Denk je raar te voelen of dreigt er een verkramping, ga dan door naar je middenrif, de maag, de lever, de milt enz. Steeds weer van twee kanten tegelijk naar binnen gaande.

- Dat doe je ook vanuit de heupen, naar binnen gaande in de darmen.

- voel de bekkenschaal, de geslachtsorganen

- Vervolgens ga je via het perineum naar de achterbenen, knieholten, kuiten, hielen en langduriger de onderkant van de voeten. Laat die energie maar lopen.

De energie weet zelf wel waar hij naar toe gaat. Vervolgens ga je naar de bovenkant van de voeten, de scheenbenen, knieën en bovenbenen. Blijf ook daar enige tijd, want dit zijn beruchte punten.

Blijf met de kern van je waarnemen in de as van je lichaam.

- Dan gaan we naar de billen. Voel hoe ze zijn. Voel ook in de diepte. Voel ze tot ze gaan prikken, voel die rug, voel die schouders. Je kan gaan schokken. Laat maar gebeuren. Je blokkades zijn aan het oplossen. Er komt leven in de brouwerij.

- de schouders, voel die spanning, voel het loslaten.

- De nek. Die kan zeer gaan doen, niet te geloven. Hou vol. Het lost zich wel op.

- In twee banen ga je over je hoofd naar voren. Heel langzaam.

- Ga in beide oren zitten. Dan naar voren in het hele gezicht, de slapen, de ogen, de neus, de kaken, de tanden, de keel. Dan naar de hals.

- De keel met de schildklier. Voel hem warm worden. De thymus, onder het borstbeen. Ga dan naar de navel en breng in gedachten het teveel aan energie in die navel.

STOP NOOIT BIJ JE HOOFD, anders blijft daar teveel energie zitten.

De geleide bewustwording kan je naar behoefte later qua volgorde wijzigen, maar probeer in elk geval de richting van de controlemeridiaan te blijven volgen, D.w.z. van voren van de keel naar de navel naar beneden, via het perineum van achteren naar boven over de kruin.



Bron : http://www.ezinenieuwemaan.nl
Met Dank aan Willie Nieuwemaan