WAT IS MEDITATIE?
We hebben een beeld van hoe meditatie zou moeten zijn, wat we moeten ervaren, wat we ermee moeten bereiken. Sommigen van ons denken dat mediteren betekent 'op een roze wolk zitten', visioenen of kleuren zien en stemmen van gidsen horen. Of we denken dat het verbonden is aan een bepaalde religie.
Dat is niet wat meditatie is. Mediteren is waarnemen wat er aan emoties, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen door ons heen gaat. We hoeven we ons niet 'in te spannen'.
Het is de bedoeling dat we ontspannen, dat we ons beeld wat het zou moeten zijn, wat er zou moeten gebeuren loslaten.
Dat we open staan voor alles wat er verschijnt. We ervaren en accepteren wat zich voordoet en zien ze vervolgens weer verdwijnen.
Meditatie is het enige - en tegelijkertijd het mooiste - instrument dat ons kan helpen onszelf te leren kennen tot in de diepste diepte van dat 'Zelf'. Wanneer we mediteren, gaan we de verschillende aspecten van onze geest zien. Als de stem van ons ego (persoonlijkheid) niet meer spreekt, gaan we momenten van stilte ervaren. Dan kunnen we de stem van onze ziel (onze intuitie) horen.
Onze persoonlijkheid houdt niet zo van meditatie. Die wil plezier, afleiding, genieten. Hij zal dan ook allerlei redenen aandragen om het niet te doen. Of te onderbreken.
"Dat is niets voor mij". "Ik heb vandaag geen tijd". "Ik ben te moe".
We denken dat meditatie ons niet gelukkig zal maken. Want tijdens meditatie worden onze zintuigen 'op een laag pitje gezet'. Onze emoties en gedachten niet 'uitgeleefd' maar objectief bekeken en geaccepteerd. In dat proces komen we vaak heel vervelende dingen van onszelf tegen. Dingen die we niet willen zien. En niet willen veranderen.
En dan vluchten we weer naar het leven van alledag.
Je eigen meditatieruimte maken
Zoek een rustige ruimte voor je meditatie. Maak er je eigen 'altaar' met een afbeelding van Boeddha, Christus, Maria of een levende persoon die je inspireert. Plaats er ook een kaars, bloemen, kristallen of andere voorwerpen die een speciale betekenis voor je hebben.
Mediteer ten minste 1 keer per dag. Als het kan 2 keer: nadat je bent opgestaan en voordat je gaat slapen. Begin met 5 minuten per keer. Voer deze tijd langzaam op. Het is handig om hierbij een (kook) wekker te gebruiken.
Hoe mediteer je?
Trek gemakkelijke kleding aan en zorg dat je ontspannen zit. Op een rechte stoel of in de lotushouding (Als je op een stoel zit zorg dan dat je voeten goed plat op de grond staan). Leg je handen met de palmen naar boven op je bovenbenen of leg ze in elkaar op je schoot. Hou je rug recht, je schouders iets naar achteren en je kin lichtjes naar je borst gebogen
|
