Chris Carmichael, de persoonlijke coach van Lance Armstrong, raadt fietsers die op een gewichtsverlies trainen aan om aan intervaltraining te doen: het afwisselen van korte, extreme inspanningen met even korte recuperatieperiodes. De redenering gaat hier als volgt: bij training in het algemeen en bij gewichtverlies in het bijzonder, gaat het erom om zo lang mogelijk bij een maximaal vermogen te presteren. Het voordeel van intervaltraining is dat de recuperatieperiode de atleet toelaten om in totaliteit langer aan dat maximale vermogen te trainen.
Intervaltraining zorgt dus niet alleen voor directe verbranding, maar ook voor een toename in kracht en van het vermogen om later, bij volgende trainingen, nog meer vet te verbranden.
Hoe geraakt men nu het snelst van dat overtollige vet verlost ?
De klassieke trainingsleer is hier vrij duidelijk in. Ieder die al eens een fitnesszaal bezocht heeft, weet dat de toestellen daar in hun modus vetverbranding zo ingesteld worden dat de atleet op 50-80% van zijn maximaal vermogen traint. Eenieder die fietst heeft al ervaren dat ,wanneer men steeds dicht bij zijn maximale kunnen traint, men na een uur nog slechts een fractie van het initiële vermogen levert. Het lijkt dus beter om minder hevig van start te gaan doch die inspanning langer aan te houden.
In gedachten zie ik het kerkje weer Waar we trouwden, ik vergeet die dag nooit meer Daar waar we samen 't bootje namen De zon ging schijnen voor jou en mij
We zijn gaan varen, dat is heel lang gelee Toch kreeg ons bootje ook wel eens ruwe zee Wij waren beiden niet meer te scheiden Verdriet en vreugde ging met ons mee
De jaren gingen voorbij Een mooie tijd voor jou en mij We deelden toch alles samen Ik ben gelukkig met jou aan m'n zij
In gedachten zie ik het kerkje weer Waar we trouwden, ik vergeet die dag nooit meer Daar waar we samen 't bootje namen De zon ging schijnen voor jou en mij
We krijgen al grijze haren Wij worden oud maar zonder spijt We hebben een koers gevaren Waar menig ander ons om benijdt
In gedachten zie ik het kerkje weer Waar we trouwden, ik vergeet die dag nooit meer Daar waar we samen 't bootje namen De zon ging schijnen voor jou en mij
WINTERVET ! ! ! ! ! Best met intervaltraining. Bijne alle fietsers kennen het fenomeen: wanneer ze na een lange en relatief bewegingsarme winter opnieuw de fiets voor serieuze tochten van stal halen, merken ze dat het 'wintervet' voor extra overtollig gewicht en daarmee gepaard gaand verlies aan kracht en uithouding geleid heeft. Dankzij het feit dat vele fietsers sowieso gedurende de winter mountainbiken of op een andere mannier actief blijven, blijft alles meestal binnen de perken. Zeker wanneer men vergelijkt met een 15 à 20-tal jaren geleden toen zelfs competitiefietsers het zich meenden te kunnen veroorloven om anderhalve maand of langer stil te liggen. (wordt vervolgd)
Op de bestuursvergadering van woensdag 30 januari 2008, werd de kalender voor het nieuwe wielerseizoen samengesteld.
Het nieuwe seizoen begint op zondag 2 maart 2008 om 9 uur.
Onze eerste rit van woensdagavond valt op 2 april 18 uur.
Voor het toekennen van de punten werd volgende beslissing genomen.
Per aanwezigheid 10 punten.
Voor de deelname aan het driedaagse weekend van 10 mei 2008 zijn er 25 punten te verdienen. Wanneer er een klassieker gepland is op een zaterdag, kan men voor deze zaterdag 10 punten verdienen, wel te verstaan, dat, indien men dan ook aan de zondagrit deelneemt, er voor zondag geen punten meer te krijgen zijn.
Met het Pinxterweekend van 10 mei 2008, gaan we naar de Floreal te Doornik. Vertrek met de fiets om 7 uur. Afstand +/- 180 km. Terugrit met de autocar.
Er is een mogelijkheid om op woensdagavond te gaan fietsen op de wielerpiste te Wilrijk. We vetrekken aan ons lokaal om 18 uur. Duurtijd fietsen op de piste +/- 1,50 uur. Omkleden, wassen en consumeren is ter plaatse mogelijk.
Prijs ter plaatse te betalen 2 euro. Eigen fiets meebrengen.
Kandidaten kunnen zich melden bij Frans Van Laerhoven, hij heeft nog plaatsen vrij in de bestelwagen voor het transport van de fietsen.
Er wordt nog uitgewerkt op welke mannier we de A ploeg, op de zondagritten, een vrijgeleide kunnen geven om tijdens de rit even door te fietsen.
Beste leden, Op zaterdag : 23 februari 2008, neemt onze vereniging deel aan het etentje ter gelegenheid van de voetbalwedstrijd : KFC Brasschaat - SK Loenhout.
Aangezien wij de accomodatie voor onze barbeque gratis ter beschikking krijgen van KFC Brasschaat, hadden wij graag deelgenomen met een flinke ploeg van onze leden.
MENU : Zalmfilet met tuinkruiden en jonge prei in witte wijnsaus. ----- Gevlamde eendenfilets met roze pepersaus en groentjes. ----- Chocoladetaartje met advocaat en hazelnootijs.
Het eten wordt verzorgd door traiteur "De Jachthoorn" gekend van ons banket 2007.
Kostprijs : 35 Eur persoon zonder dranken. Voor inschrijven : Wouters charles of Hannes Lambert
Zoals vorig jaar nemen we deel aan de fietsritten ingericht door : Bouwfeest- en wielercomié Gehandicaptenzorg Wuustwezel, in samenwerking met RABC (Brasschaat)
