
Leren goed plassen moet je in acht nemen, velen van ons vrouwen zetten teveel kracht bij plassen en op latere leeftijd moet je oefeningen gaan doen van de bekkenbodemspieren.Door dat kracht zetten verzwakken onze spieren. Heb zelf een jaar die oefeningen gedaan met veel resultaat.
groetjes,
floeremutske
Vrouwen moeten leren plassen


“Veel vrouwen beseffen het belang van goede plasgewoontes niet”, zegt Isabelle Eustache op de gezondsheidssite e-gezondheid.be. De gevolgen daarvan zijn niet zo aangenaam: een sterke urinegeur, urnineverlies, jeuk, constipatie, buikpijn of infecties aan de urinewegen. Geen paniek evenwel, verzekert Eustache, want plassen kan je leren.
Tijd om te legen
Er zijn vier belangrijke regels om goed te plassen. Ten eerste moet je je blaas vijf tot zes keer per dag leegmaken. Een kind dat zijn plas vaak ophoudt, leert niet wanneer het welke spieren moet opspannen en loslaten. Ook belangrijk is tijd maken om te plassen. Laat het rustig gebeuren. Na een geforceerde plassessie komt de plasneiging snel terug, wat resulteert in urineverlies bij het hoesten of lachen.
Plashouding
Op de derde plaats komt een goede plashouding. Voor vrouwen houdt dat in: gaan zitten op de wc-pot met de knieën open en de voeten plat op de grond. De positie bepaalt of je je blaas volledig kan leegmaken of niet. Tot slot wordt aangeraden de blaas altijd volledig leeg te maken, tot de laatste druppel. Dit is van belang omdat overgebleven urine kan gaan fermenteren met jeuk, branderig gevoel of een infectie tot gevolg.
Hygiëne op school
‘Jong geleerd is oud gedaan’, luidt het gezegde en dat geldt ook voor plassen. De kindertijd is bepalend voor het al dan niet goed functioneren van de blaas op latere leeftijd. Daarom is het belangrijk dat kinderen al op goede leeftijd goede plasgewoonten hebben, zowel thuis als op school. Daar wringt wel een beetje het schoentje. Veel kinderen durven op school niet gaan, omdat de toiletten er niet proper zijn of ze geen privacy hebben.















