Inhoud blog
  • Een programma om gezond en vitaal 100 jaar te worden
  • Het is nooit te laat om te veranderen
  • OKINAWA LEEFSTIJL
  • Verlaag uw glucosewaarde in uw voedsel
  • Perfecte voeding
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Gezond, vitaal, energiek 100 jaar worden
    Het villa Liberty gezondheidsprogramma
    04-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verlaag uw glucosewaarde in uw voedsel

    Verlaag uw glucosewaardexml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

    Het is goed om de glucosewaarde laag te houden omdat hij lage insulinereacties opwekt.
    Eet meer volkoren granen, brood, pasta en veel groenten met een laag GI indien uw bloedsuikerspiegel te hoog staat.
    De sleutel voor het verlagen van uw gemiddelde bloedsuikerspiegel is het eten van ongeraffineerde, vezelrijke koolhydraten. 

    Minimaliseert het gebruik van voedsel met een hoge GI ( +70 ).

    Eet regelmatig sojaprodructen ( laag GI)

    Voeg wat citroen toe. Dit verlaagt de glycemische index van een voedingsmiddel aanzienlijk.

    Gebruik goede vetten ( Amanprana producten). Dit vertraagt de opname van de koolhydraten en leidt tot een lagere insulinetoename na de maaltijd.

    Echte zoetigheden zijn alleen maar voor speciale gelegenheden.

    Ontbijt

    Vezelrijke  volkoren ontbijtgranen en brood

    Gebruik geen suiker - wel fruit en 100% fruitsap zonder toevoeging van suiker

    Misosoep ( minstens één keer per week) ( verkrijgbaar in oplosbare vorm )

    Fruitsalade besprenkelen met citroen

    Sojayoghurt

    Lunch

    Gebruik veel waterkers bij uw salades

    Gebruik Hummus ( kikkererwtenpuree) als broodbeleg of soja broodsmeersel

    Probeer eens een pizza met groeten en tofu

    Kies voor vis in plaats van vlees

    Vegetarische burger

    Diner

    Groentesoep

    Gebruik kruiden zoals koriander, dille, venkel, peterselie, rozemarijn bij vis + citroensap

    Gestoomde groenten  voeg daarna een beetje kokosolie of rode palmpit olie aan toe.

    Stoof eens per week de groenten met miso -  roergebakken groenten zoals taugé, kool, wortels, brocolli, champignons met tofu

    Volkoren rijst, pasta, zoete aardappel, kleine aardappelsoorten. Linzen, kikkererwten, azukibonen

    Af en toe vleesgerechten 

    Vezels helpen de kilo’s eraf te houden ! ( Bio Kokosvezels - tarwekiemen)

     



    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)


    Archief per week
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!