Inhoud blog
  • Een programma om gezond en vitaal 100 jaar te worden
  • Het is nooit te laat om te veranderen
  • OKINAWA LEEFSTIJL
  • Verlaag uw glucosewaarde in uw voedsel
  • Perfecte voeding
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Gezond, vitaal, energiek 100 jaar worden
    Het villa Liberty gezondheidsprogramma
    02-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Perfecte voeding

    Eet drie flavonoïdenrijke voedingsmiddelen per dag ( 2-4 porties)xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

    Deze krachtige antiocidanten komen vooral voor in sojaproducten, lijnzaad en peulvruchten en in minder mate in thee, uien, brocolli en appels. Ze spelen een primaire rol in de bescherming tegen hart– en vaatziekten. 

    Het flovonoïden gehalte in het bloed van de Okiwanen is 50 keer hoger dan bij de doorsnee Europeanen.

    Tips

    Tweemaal per dag 35 gr soja zou perfect zijn.

    Vervang maïzena door Arrowroot of kuzu ( behoort tot de top van de flavonoïdenrijke voeding ). Het heeft geen nadelige invloed op de smaak en is een prima bindmiddel

    Gebruik regelmatig miso, tempé, taugé, cranberrysap, boerenkool, bleekselderij, broccoli, jasmijnthee, japanse groene thee, alfolfa, zwarte thee, tuinbonen, kikkererwten, abrikozen, druiven, aardbeien, groene paprika

    Voeg aan een fles mineraal water ( 1,5 liter ) 3 zakjes thee en drink dit gedurende de dag volledig uit ipv frisdranken.

    Drink veel thee ( minder kans op darm, blaas– en longkankers en hartziekten)

    Voeg een schep lijnzaad toe aan uw ontbijtgraan, salades, soep ( betere smaak als u het fijnmaalt)

    Drink Cranberry sap ( voeg er een portie Vemma sap aan toe)

    Wat meer info omtrent de producten

    Tofu : hoe steviger de tofu des te geconcentreerder de flavonoïden

    Silken Tofu : zacht en romig en is meer geschikt voor desserts, dressing en sausen

    Tempé : een stevig bonenkoek en uitstekende vleesvervanger met een lichte rooksmaak. Bakken en voeg er wat Tamari ( zoute sojasaus) aan toe

    Miso : zoute pasta - ideaal voor in soepen, gestoofde groenten ( voorbeeld porei stoven en dan wat miso aan toevoegen)

    Sojamelk : te gebruiken in plaats van de gewone melk 

    Sojameel : voor brood en taarten, pannekoeken. Kan bij het bakken de eieren vervangen ( 1 ei = 1 eetlepel sojameel)

    Gedroogde sojabrokken : te gebruiken als vleesvervanger, gehakt bij spagetti -  eerst te week zetten in water, laten uitlekken en bakken met tamari

    Sojashake : silken tofu in een blender met vers of bevroren fruit  prima caloriearme maaltijdvervangen

    Sojayoghurt

    Eet twee Omega rijke voedingsmiddelen (1-3 porties)

    Ideaal zijn de Amanprana prodcuten: 1 à 2 eetlepels per dag van de Okinawa Omega formules

    Regelmatig vette vis ( zalm, tonijn, makreel) eten. Schakel meer van vlees over naar vis dit zal uw slagaders schoon houden en de doorbloeding goed. Minder artritis, reuma, stijfte en pijn… en kanker

    U kunt het vergelijken met de antivries die in de winter gebruikt.

    Beperk uw consumptie van dierlijke voedsel

    Per week zijn zeven porties eiwitrijk vlees, gevogelte en eieren meer dan voldoende.
    Rood vlees verhoogt de kansen op prostaat– en dikke darmkanker. Eet Bio vlees

    Vul uw bord met driekwart plantaardig voedsel en dan indien nodig een kwart dierlijk voedsel.

    Vlees koken is beter dan stoven, stoven is beter dan bakken, bakken is beter dan grillen

    Houdt het gebruik van eieren laag ( 7 per week is maximaal). Wees gewoon erg voorzichtig ermee.

    Zoetigheid

    We willen allemaal af en toe iets zoets. U zult merken als uw dierlijke consumptie daalt dat de behoefte aan zoet ook zal minderen en binnen de gezonde normen komen. Gebruik natuurlijke suikers uit fruit en nooit geraffineerde witte suiker !

    Alcohol

    De ‘Franse Paradox’ . De fransen hebben een laag sterftecijfer aan hartziekten ondanks hun vrij hoge vetconsumptie. Rode wijn bevat een soort flavonoïde en bezit dus een krachtig antioxidatief vermogen.

    Dus rode wijn en geen witte !

    … en natuurlijk met mate  


    Voor meer info omtrent het gezondheidsprogramma kan je terecht op www.villa-liberty.com
     

     

     

     



    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (2)

    23-09-2010
    arrowrooth
    U adviseert mensen om arrowrooth te gebruiken. Weet u dat arrowrooth een glycemische index heeft van 95 ? Dat lijkt mij dus geen gezond produkt.

    23-09-2010 om 10:19 geschreven door Anne-Marie


    07-09-2010
    gezondheid
    hoi, ik eet geen vlees en mijn zoetgehalte is enorm , zuivel eet ik nauwlijks , rook drink wel veel , veel engergie hebben is een wens van me , is het meschien bepaald wat je meekrijgt , tot nu zie weinig vooruitgang en ik wil veel .Dan nu de vraag ben je de hele dag aan het eten ? met deze methode , ik hoor het graag vr gr jacqueline.

    07-09-2010 om 10:06 geschreven door jacqueline Melissen



    Archief per week
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!