Testloop 5 -- 10 km

Joekes,

Dinsdagavond 20,00u stipt testloop voor de start to runners van 5 naar 10 km, aan het GC.Supporters zijn welkom als ook de leden van de club om mee te lopen als ondersteuning voor de joggerkes. Daarna is er een kleine receptie voorzien in het GC.  Dus Dinsdag NIET aan de orangerie maar aan het GC is het te doen !!!

Volgende Zondag 8 December Pannenkoekenloop in Wuustwezel, verzamelen om 9,30u sterbos aldaar, en daarna lekker smullen.

Doei.

Joekes,

Een mooie groep om te gaan joggen/ wandelen in drie groepjes zijn we vertrokken, en ieder deed zijn ding. Bij aankomst in de KH. lekkere chocolaatjes van Sinterklaas voor bij de koffie die de Mmama bij had MmMMmMm dat was smullen, ook werden er wafels aangeboden door een jarige van het personeel, Bedankt voor het lekkers!

Doei.

Joekes,

Met heel de groep een toerke langs de merel gaan lopen, terwijl de wandelaars de Koeistraat in trokken en aan de Golf Club hun rondje gingen doen. Wat was het lekker om in het zonnetje te gaan sporten. Nog een babbel en een drankje in de KH. en de Zondag kon niet meer stuk.

Zondag 8 December onze jaarlijkse uitstap naar Wuustwezel, wijkhuis van Sterbos aan de Molenheide voor de pannenkoekenjogging.Ter plaatse inschrijven aan €6 of met groepstarief (vanaf 10 lopers) terplaatse aan €5

Om 9,30u verzamelen daar,inschrijven en vertrekken voor 1,2,of meerdere rondjes.

Joekes,

De Mama heeft voor de foto's gezorgd, ik heb ze beetje aangepast en op den blog gezet,nu nog iemand die een verslagje wil schrijven. Als je je geroepen voelt stuur het maar via mail mgb-leo@hotmail.be  /   snelleleo@gmail.com

Doei.

Sfeerbeelden.

Sfeerbeelden.

Het was 0 graden dus ideaal om te lopen of wandelen.  Het zonnetje was van de partij.  De wandelaars waren vandaag in de meerderheid. Omdat er morgen  ook gelopen wordt.   Ieder heeft zijne toer gedaan . Het was prachtig in het bos . Zeker met de herfstkleuren . In de Keizershoeve een warm drankje gedronken en een leuke babbel.  Niet vergeten morgen om 10u aan de parking van de Merel.

Er was ook nog een traktatie van de Marc,die op 11,11 jarig is Proficiat en BEDANKT !!!! 

Joekes,

Als we van onze Zondagtraining 10/11 eens een wandeling moesten maken zodat we Maandag 11/11 fris en fit aan onze 11/11/11 loop kunnen beginnen, twee dagen na elkaar is van het goede teveel volgens de trainers! Het is natuurlijk geen verplichting als je graag gaat lopen kan en mag dat natuurlijk. 

Tot Zondag en zeker en vast tot Maandag 10u parking aan de Merel 11-11-11- loop/wandeling.

Joekes,

Met een hele groep samen een rondje langs de "poes" gedaan,de wandelaars in het bos hun rondje. Bij aankomst in de KH. een leuke traktatie van ons Ritje (was jarig geweest) bedankt hé schatteke en nogmaals een dikke PROFICIAT !!!

Doei.

Vanavond hebben we onder begeleiding van meester Jef een looptraining gedaan.  Griet was er als enige leerling en wij hebben haar hierbij gesteund.  Dat tempo is voor een leerling pittig !

 Het groepje van 5 haalde de laatste km het onderste uit de kan,  nadien nog enkele stretchoefeningen.  Enkele leden hebben zich al ingeschreven voor de wintertraining oefeningen voor rug en bekken, meester Jef geeft deze oefeningen en heeft enkele oefeningen voor gedaan. Nadien nog een babbeltje en huiswaarts!

Josee,

Vandaag Vrijdag 1 November was er niet zoveel volk om een rondje te gaan lopen. Met heel de bende hebben we een rustig rondje gedaan, daarna iets drinken en de normale babbel, en we kunnen er weer tegen tot Zondag.

Doei.

Afgelopen weekend werd ons klok een uurtje terug gezet, enkele van de toegekomen lopers hadden er last van nog steeds te vroeg wakker.  Het is vroeg donker, frisjes daar  blijven we niet voor thuis. De meesten  hadden de lange broek , en de loopshirts met lange mouwen uit de kast gehaald, het temperatuur verschil was te groot, afgelopen weekend kon je nog in short en topje lopen!  Om 20.00uur vertrokken we, fluo hesjes en looplampen ontbraken niet goed zichtbaar, nog geen looptour  in gedachten, die bedachten we onderweg.  Iedereen liep op zijn tempo de hoge brug op, we wachten elkaar op aan een rustig punt.  Enkele verkozen om de drukke baan te nemen richting vistafel,  andere door het donkere straatje. Daar komen nog lopertjes en alleen is maar alleen.  Een babbeltje en proberen overtuigen om eens een avondje mee te lopen met onze groep leek intressant voor deze jongen maar.. eerst informeren.  Enkele vonden 9 km wat veel en draaiden de Van Pulstraat in,  de rest liep richting Frans zijn 2^e verblijf.  Het was een frisse start maar bij aankomst had  niemand er nog  last van . De drinkbussen kwamen weer boven want van lopen krijg je en droge mond en water is het best voor de dorst.

Op 11 november gaan we lopen aan de merel, het vertrek is om 10.00uur nadien is er chocomelk.   Marie en Greet gaan voor de zoete lekkernijen zorgen!!!

Om het aantal ongeveer te weten is er in de orangerie een papier gehangen, wil je deelnemen noteer u naam AUB!!! En…

           EIGEN BEKER MEEBRENGEN VOOR DE CHOCOMELK!!!

Hallo,

10 graden frisser dan vorige week maar na een eerste opwarmingsronde konden we toch wat vestjes uit doen!

Training 1 op Dinsdag 29 October 2019,

opwarming met stabilisatie,opwarmingsronde van 1km, 1rondje looptechnche oefeningen

550 meter rustige loop + 100meter versnellen, 500 meter rustige loop + 100 meter versnellen, 500 meter + 200 meter sneller, 500 meter + 300 meter versnellen.

Dit nog 1 keer herhalen. 1km rustig uitlopen + stretchen

Training 2: 30 minuten lopen aan normaal tempo.

Training 3; 55 minuten rustige loop.

Volgende trainingen;

Dinsdag 5 November training week 8

Dinsdag 12 November: rustige training zonderversnellingen zodat diegenen die op Maandag 11 November November met de club willen meelopen dit gerust kunnen doen en eventueel de Dinsdagtraining kunnen overslaan.

Op 11 November loopt de club aan de merel om 10 uur. Een parcours van 11 km is voorzien maar er zijn verkortingen mogelijk of er mag ( tussendoor) ook gewandeld worden. Wie meedoet volgende week wel invullen in de Orangerie (chocomelk,taart en wafels voorzien, bekertje voor de chocomelk meebrengen)

Dinsdag 19 November;training week 9

Dinsdag 26 November; training week 10

Dinsdag 3 December;testloop (info volgt)

Succes deze week en sportieve groeten,

Jef Vna Dijvk

Uw jogbegeleider.

Iedereen welkom ! De (betere lopers) passen zich met plezier aan !!!

Joekes,

Met heel de groep zijn we meer dan een uurke gaan lopen, al waren er twee start to runnerkes bij, Ria en Carin, maar die hadden geen enkel probleem om het rondje af te maken. Goed gedaan iedereen! en natuurlijk de wandelaars ook niet vergeten al was dat geen grote groep deze keer. Nadien is er nagedacht om een zorgdienst voor de club in het leven te roepen, een naam is er al "De zusters (Marie & Greet) van licht en liefde" Marie kan dat beroepshalve en Greet zou dan assisteren. Het is de bedoeling van leden die gekwetst, iets aan hun hartje hebben of het even niet zien zitten er terug bovenop te helpen en te verzorgen, hoe een afspraak te regelen moeten we nog afspreken dus kom hier regelmatig is kijken !!!!!!!

Doei.

Van de week zijn wij (Ikke en ons Ritje) er even niet !!!!

Vrijdag 1 November is het Zondagsdienst dus ..lopen aan de KH. om 10u

Dinsdag en Donderdag normale training aan de Orangerie.

Joekes,

Joekes,

Weer een hele bende vanmorgen aan de KH. om een rondje te gaan lopen of wandelen, wij hebben het toerke van de poes na een lange tijd nog eens gedaan. Bij aankomst waren de wandelaars al terug in het clubhuis,en zaten al aan de koffie. Ons Marie had de kindjes en kwam later nog iets drinken en een babbel doen. Na een paar wijntjes zijn er door de meisjes ook beloftes gedaan, ons Marie en Greet gaan voor de 11-11-11 loop voor de snasseltjes zorgen (cake,rijsttaart,vlaai en appelgebak) mMmmM als dat maar goed komt ! we rekenen erop hé meisjes !!!!!  Dus 11 November thuis niet eten 's morgens anders krijgen we die 4 taarten niet op.

Hieronder volgen foto's van ons ontbijt en wandeling vorige week.