Conditie Training 27 juli 2008

Op het programma stond heel wat dat uitgevoerd ging worden,een gamma aan bepaalde oefeningen voor verbetering van conditie en technieken voor nordic walking.
Dus begaven wij ons op de grote grasvlakte achterzijde kasteel"Den Brandt",waar we traditie getrouw onze warming-up oefeningen hielden in de felle zon dus het was zweten en puffen maar de spieren moeten opgewarmd zijn.
En nu dachten ze we gaan fijn wandelen,nee dat was het niet meteen wat heuveltjes gedaan voor opwaarts en afdalen voor de juiste pas aan te meten,daar gingen door dreven naar de volgende heuvel boven op een bunker gelegen was iets steiler dan voorgaande maar het ging vlotjes.
Vervolgens liepen langs de achterzijde van het park,waar geregeld ook joggers ons passeerde met de zelfde verschijnselen van transpiratie sommige zagen zo rood als een tomaat.
Op het volgende grasveld gingen wij nog enkele andere speciale oefeningen in studeren zoals"Locomotief" lopen twee aan twee een ideaal oefenstuk om de juiste tactiek onder de knie te krijgen.Vervolgens de coördinatieoefening tussen bomen lopen die vrij kort op elkaar stonden"Slalom" een zeer goede training ook zeer goed voor snelle reflexen.
Na intensief conditie training gingen we terug op pad,en zette daar een goed tempo in dat je kon voelen dat dit niet gewoon wandelen is maar echt nordic walking met aangepaste stappen.
Onze keelgaten werden droog en moesten daar iets aan doen,dus het volgende park binnen en nog een klein ommetje gemaakt waar er nog"Kangoeroe" sprongen werden gedemonstreerd door de schrijver en ook enkele waagde zich daaraan maar stopte toch vlug dit is iets voor de toekomst dat ze eventueel nog kunnen leren!
Onze trip zat erop en sloten af met de cool-down oefeningen waar ze ook de "Flamingo" deden,na een inspanning moet men het lichaam ontspannen en terugkeren naar zijn oorspronkelijke toestand van rust.
Eindelijk konden wij gaan naar de Melkerij van het Nachtegaal park,waar we ons installeerde op het terras in de schaduw en maakte onze keuze,zaten gezellig bij elkaar er werd nog wat gepraat over onze training alsook over de toekomstige uitstap voor de zondag.
Dit was wederom een geweldige voormiddag op onze conditie training in de Antwerpse parken,en hopelijk hebben jullie er wat van op gestoken!

Sportieve groeten
Mariette

  DE Gempe molen    Mariette

  Roeselbergkapel      Mariette

 De Gempewandeling   Mariette

Het was wederom zover dat we naar onze afspraak reden,miezerige weersomstandigheden met regen dus het beloofde niet veel goeds.
Kwamen op de parking van Gempe molen te Sint Joris-Winge,en de andere waren al present en de rest arriveerde ook,nog even kennis gemaakt met enkele nieuwkomers.
Het start schot werd gegeven en daar gingen we gewapend met paraplu's en regenkleding,de eerste bui kwam eraan het goot pijpenstelen,dan maar schuilen onder de bomen.
Gingen verder met een steile klim en van die kasseienweg waar je schoof van de één naar de negen en nog te zwijgen van dien modder,ja in het begin let een mens op voor zijn bottines en broek dacht amaai zal weer schoon thuis komen.
Vervolgens kwamen we langs een golf terrein en enkele dames waagde het toch om te golven in dien regen,onze weg ging verder berg op(hoog op de modder wegen) om daar ergens een grote baan oversteek te maken en dan terug het bos in,dan een stukje langs mooie huizen te lopen en hier en daar een blik te werpen op de prachtige tuinen en verschillende bouwstijlen.
Gingen nu richting Roeselberg waar een"Roeselbergkapel" zich bevind het ligt een beetje verscholen tussen de bomen en is zeker een bezoek waard,je krijgt ook een panoramisch zicht over de valleien.
Zetten onze weg verder langs Troostenberg bos,waar het wederom stevig klimwerk was door de modderige wegen,op een gegeven moment wist je echt niet waar te stappen alles drassig en je kon niet blijven staan anders kon je schoenen vergeten en op sokken verder sukkelen.
Er waren verschillende die een hogere weg verkozen en liepen daar een beetje beter,en wij maar plets...plets verder het slijk door,het hong zeer hoog in onze broeken oesje.
Eindelijk waren we voor even verlost van deze slijk processie,maar de andere moesten terug van dien heuvel af komen was niet simpel,dus zij werden geholpen door onze dappere mannen,en één voor één werden ze opgevangen,maar eentje sprong mis en lag pardoes in de modder,maar gelukkig viel alles nog mee enkel de modder zat tot op haar hoed.
Vandaar uit ging het terug richting Gempe molen,waar we ons konden nestelen op het terras en ja het zonnetje was ons goed gezind.
Dus werden van die streekbieren besteld zoals Keizer Karel en Petrus,de ambiance kwam direct op peil waar we hebben van genoten,het was wederom een geslaagde uitstap te Sint Joris-Winge.
Ook hartelijke dank aan Fonsie,Mieke en Lidy die ons dit hebben aangeboden,de afstand was 7 km.
Sportieve groeten
Mariette

 Dam herten foto's José

Het was eindelijk zover voor de training te ondernemen,na zeer lange drukke activiteiten agenda.
Gingen meteen het park Den Brandt binnen naar het grote middelplein achterzijde van het kasteel,om daar te starten met de warming-up oefeningen.
Zetten ons in kring en daar vatten wij de eerste fase,enkel/voetoefeningen,vervolgens de enkeloefeningen,overgaande naar de knie-heup beenoefeningen.
Dan het volgende armen push-up schouderoefeningen,de kano twist,kwestie van de schoudergewrichten en nek een goede beurt te geven.
Eens alle spieren goed opgewarmd waren bloedcirculatie-hartritme op peil waren konden we verantwoord op stap,meteen bruggetje over naar de achterzijde van dit park,waar ook heel wat joggers hun wekelijkse trainingen houden.
Met een blik op het beeld David,om daar terug een kleiner pad te volgen langs wat heuvelachtige wegen dat via een tweede brug terug uitkomt op het grote grasweide,daar wilde we ook nog wat heuveltjes mee pakken maar het was versperd door linten (processierupsen) in dit gebied.
Dan maar het Nachtegaal park,met een slinger weg te volgen tot aan de diertjes de Damherten,waar we genoten hebben en haalde daar ook onze jeugd jaren boven,ja toen stonden wij daar ook te genieten van die diertjes en zovele jaren later hielde wederom halt.
Stapte op en gingen richting Melkerij maar de brug daar naar toe was afgesloten door werkzaamheden,het bovendek is volledig vernieuwd met houten planken en de leuning is in aanmaak.
Dan maar een ommetje tot aan de geiten en kippen daar nog een laatste blik en toen hebben we onze cooling-down programma afgewerkt.
Onze  tocht was specifiek gericht op 90 minuten training,de afstand was 4 km en met een goed tempo erin hebben we dit volbracht.
Als afsluiter zijn we op het terras van de Melkerij,iets gaan drinken plus een gezellige babbel gedaan een ieder van ons is tevreden terug huiswaarts gekeerd.

Sportieve groeten
Mariette

 Passiebloem,kabouterbos te Westerlo foto's van josé         

 Mariette

  Mariette

Vandaag was onze trip gericht op Tongerlo-Westerlo,het weer was prima met af en toe  dreigende wolken,maar geen druppel gezien.
Bijeenkomst op het binnen plein van de Abdij,nog één telefoontje van Jean dat ze komende waren dus nog even wachten tot iedereen compleet was.
Dus konden op stap met 12 deelnemers,ons eerste bezoek was museum Da Vinci kroonstuk van alle kunst.Het Laatste Avondmaal van Leonardi Da Vinci,is de beste replica van de originele muurschildering werd gemaakt in 1507 in Italie,niet door Da Vinci zelf,maar door zijn meest getalendeerde leerling Andrea Solario.
Verder het plein nog de "Boerenkrijgschuur",hier kan men geschiedenis van de Abdij en kloosterleven overlopen door de eeuwen heen.
Na nog een laatste blik te werpen op dit prachtige domein,gingen wij buiten de poorten om ons te concentreren op het knooppunten stelsel,1 en 2 hadden we gedaan en gingen nu naar knp:3  langs dreven van Eikenbomen en daar ontdekte wij 3 achter elkaar kruipende rupsen,maar vlug de overzijde genomen.Eindelijk konden wij de statige dreven in gaan daar waren ook eikenbomen dus allemaal even attent zijn en niets aanraken,en ja daar op het eindpunt knp:3 was ook een haard van Processie rupsen,dus gingen naar het knp:7 en daar waren allemaal dennenbomen en prachtige varens,groen in een oase van rust in dit stuk natuur.De varens stonden te tintelen in het felle zonlicht,wij zaten op"De Beeltjens" is een historisch parkbos met rijke variatie aan naald-en loofbomen,dit was het voormalige jachtgebied van Jean de Merode om vervolgens aan een soort "Totem" te komen met verschillende wegwijzers.Daar gingen we verder naar het knp:129 omdaar nog flink wat te stappen door de schitterende statige bossen op dit eindpunt 129 en knp:21,daar stonden bijenkorven,enkele van ons gingen van nabij het eens bekijken zonder één steek zijn ze terug gekeerd.
Toen zetten we koers naar het mooie Gemeentehuis te Westerlo dat een monumentale luxe uitstraalt,vroeger was het eigendom van Gravin Jeanne de Merode.
Daar stonden wij vol bewondering voor,ook het fontein de Merode trok onze aandacht het fonkelde met al dat sprankelend water.
Daar hebben wij op de trappen plaats genomen en genoten van dit schouwspel en foto's genomen.
Vervolgens gingen wij via knp 6 onze laatste kilometers   langs boswachterhuisje-jeugdherberg en speeltuin richting Abdij,en natuurlijk door de geweldige warmte en droge tocht door dit unieke taferelen van sprookjesbos.
Zijn we ergens binnengestapt om onze dorst te lessen"het Hof Van Sooi",de streek bieren werden besteld en enkele frisdranken en eindelijk konden wij onze droge kelen smeren.

Sportieve groeten
Mariette

 Kei tof met de Fons.
Mariette

 Wij zijn niet bang van de regen! Mariette

Vandaag was de afspraak te Overmere Donk,maar tijdens onze rit kregen wij een enorm onweer met donder en bliksem,het viel er met bakken uit het water vloog tot over de wagen(echt bangelijk).
Meteen werd het startschot gegeven en daar gingen een 24 tal deelnemers op pad,het was gestopt met regenen(voor hoe lang)!
Het tempo zat er goed in en tevens werd er een babbel gemaakt onderling in onze groep,sommige waren nieuw en andere hadden we een tijdje niet gezien.
Liepen door bossen en afwisselende landschappen waar met eindeloos kon kijken in weilanden,de paarden,ezels pony's stonden ook maar triestig bij met zulk slechtweer.
Op een gegeven moment gingen langs de Schelde een stuk dijk wandeling,toen kregen wij een volledige laan water over ons echt stortregenen deed het,er was geen ontkomen aan geen beschutting,het water liep van mijn broek regelrecht in mijn bottines met resultaat zat ik met water tenen.
Maar op de splitsing daar stond een crème glacé karretje,en dat werd benut iedereen met een ijsje en paraplu stond daar van te genieten op een regenachtige dag.
Vervolgens kwamen we aan "Eendenkooi",een reservaat voor allerlei soorten eenden,maar die zaten er ook maar stilletjes bij sommige zaten precies op een eenzaam verlaten eiland.
Door die geweldige wateroverlast was alles herschapen in modder-swimming-pools,zelfs de toegang naar de toiletten stonden volledig blank,het was echt jammer het had zo mooi kunnen zijn om hier prachtige foto's te maken van dit grote assortiment aan eenden.
De weg slingerde langs de grote vijvers een oase van rust ging er van uit,als stads mus valt dit enorm op.
Er werden op het bruggetje enkele groepsfoto's genomen,waar we tevens nog onze laatste blikken gooiden op dit prachtige natuurgebied Overmere Donk.
Langs deze weg willen wij Fons heel hartelijk bedanken voor zijn inzet en organisatie voor Seniorennet fietsen&wandelen.

Sportieve groeten
Mariette

 foto's genomen door Jean

 Foto's genomen door Jean

Zondag 1 juni 14 uur waren we met een beperkt groepje(8 tal personen) bijeen gekomen onder de toren van de Abdij van Averbode.
En deze keer was onze vermiste Frans er ook weer bij om deze wandeling mee te maken.
De klok van de Abdij sloeg dan 2 keer...en we wareb klaar voor de tocht richting Tessenderlo.
De ijscreem dreef begon ook al vol te lopen...maar om niet in de verleiding te komen om al van bij het begin een ijsje te gaan proeven gingen we maar langs het bos...eerst wat gezonde lucht inademen en de ijskarretjes lieten we links liggen.
Dan even de weg over steken en we zaten ineens op de goede baan voor Tessenderlo de lange dreef dwars door de dennenbossen...Het was ook precies of we de enige wandelaars waren veel fietsers waren er wel.En dan eindelijk zagen we grote baan die we moesten oversteken en dan nog een eidje wandelen en deel 1 van onze wandeling zat er dan op...maar hoe dichter we bij het keerpunt kwamen,hoe meer fietsers we zagen.
Eindelijk dan aan het cafetaria van de vvv toren...was het de keuze eerst iets drinken en dan de toren beklimmen,maar de keuze was vlug gemaakt,natuurlijk na een goede Keizer karel naar binnen gekiept kon ons aanmoedigen om de toren te beklimmen.
Na een fikse klim werden we beloond op een prachtig uitzicht over het groene boslandschap.
Dan terug naar beneden we moesten nog de ganse weg terug naar Averbode...maar we mochten toch niet vergeten even het bosmuseum binnen te stappen en er nog wat bij te leren over mezen en andere vogels...
Na dit korte bezoekje..moesten we als voetgangers ons een weg banen tussen de honderden fietsers(VIVA VELO) om terug op het goede pad te komen richting Averbode.
Weer deze lange rechte dreven volgen en het wandeltempo zat er goed in.
Tot aan de vijvers van Averbode...waar we dan een tussenstop hadden,en terug op een terrasje een drankje consumeerde.
Nog wat gepraat...en terug uitgerust,kon het niet snel genoeg gaan om een ijscréme dreef in te stappen en nog een lekker ijsje uit het vuistje te gaan smullen een ijskarretje.
Na hier stopte dan ook de wandeling en na afscheid te hadden genomen ging iedereen weer tevreden naar huis...het was goed geweest en Frans en Fons hebben beloofd nog zo eens een wandeling te doen maar in Tielt Winge...Tot dan...
(geschreven door) Jean-Jede

Sportieve groetjes
Mariette