HOE KRIJG JE GESPIERDE ARMEN !!

Trainingsprogramma
Ga op een vlakke, stabiele ondergrond met genoeg ruimte rondom staan. Neem in iedere hand een 2,5 kg aardappelzak, strek de armen zijwaarts en hou ze daar zolang mogelijk. Probeer één minuut te bereiken en ontspan daarna. Je zal voelen dat je deze houding iedere dag een beetje langer kanhouden.
Na een paar weken neem je een 5 kg aardappelzak. Zelfde werkwijze en na
een paar weken neem je een 25 kg zak. Uiteindelijk ga je over naar een 50 kg aardappelzak die je ook met de armen zijwaarts gestrekt één minuut omhoog houdt. (dit heb ik reeds bereikt)

Nadat je vertrouwen groot genoeg is op dit niveau, ga je verder. Steek nu......!!!
één aardappel in iedere aardappelzak.!!!



.gif)



.gif)






.gif)










16 reacties op dit bericht
Ola ...
*********
Avond groetjes
Mieke, ik kom u een leuke donderdagavond wensen. Mooie clip van cher. Die patatten laat ik voor u, is slecht voor een drummer.
Lieve groetjes, Drummerke.
Fijne avond lieve Moma..héél toff ..zoals altijd !
Mooi clip van Cher !
Veel liefs,Vivi.
Hallo Mieke
Hallo Mieke
dikke knuf
Dag Mieke
Hallo Mieke & Guido!
Trouwens een sterk nummer van Cher op jouw blog!
Mieke
Goe mopken hoor!
HET HART WORDT VERJONGD DOOR WELDOEN…..
HET GEHEUGEN DOOR STUDIE…
EN HET LEVEN DOOR HERINNERINGEN….
Groetjes en liefs van roosje
Dag blog vriendinneke
te wensen
fijne woensdag
Ik kom even langs op deze winderige nacht.
ja, erpels he Mieke!
Avond groetjes
Mieke en Guido, ik kom u een leuke dinsdagavond wensen. Leuk gedaan, prachtig Mieke.
Groetjes, Drummerke.
Goed gevonden Mieke, ik begin ook maar met 1 aardappel
Hoikes Mieke
Goed gevonden
Door de wind, door de regen,
dwars door alles heen,
kom ik je toch graag een bezoekje brengen
Lieve groeten van Dion