Op het onderwerp constipatie rust nog een groot taboe.
Uit onderzoek is gebleken dat slechts 1 op de 3 vrouwen durft om met de arts erover te praten.
Constipatie is verstopping.
Enkele verschijnselen zijn:
Veel persen tijdens het drukken.
Het drukken gaat heel erg moeilijk.
Harde ontlasting.
en een opgeblazen gevoel.
Enkele oorzaken zijn:
Vreemde omgeving darmen houden van een
vast ritme.
Zittend leven.
Zwangerschap.
Ongezond eten zoals wit brood,patat e.d.
Medicijnen.
Zwangere vrouwen die last hebben van constipatie moeten altijd de arts raadplegen.
Want moet u doen als u last hebt van constipatie.
Niet persen als de ontlasting niet wil komen.
Gebruik een voetenbankje of een kleine verhoging en zet deze onder uw voeten.
Als de ontlasting nog na 5 minuten niet wil komen ga dan ongeveer 10 minuten intensief bewegen.
Bijv snelle hurkbewegingen maken,hardlopen en wandelen.
Masseer met beide handen richting het anale gedeelte.
Kantel het bekken 10 maal en maak een holle rug adem rustig
in bij een bolle rug ademt u rustig uit.
Als u geregeld constipatie heeft en ook regelmatig een harde ontlasting heeft veeg dan altijd richting het hoofd.
Gebruik zacht toiletpapier.
Ga altijd als u aandrang heeft naar het toilet.
Op vakantie moeten de darmen weer aan het ritme wennen van een vreemde omgeving.
Neem op vakantie de tijd om te drukken als u op het toilet zit.
Wat moet u doen om constipatie te voorkomen:
Veel drinken wel 1,5 liter water per dag.
Gezond eten zoals vezelrijk brood en fruit,vooral peren deze
laxeren goed.
Veel bewegen zoals hardlopen,zwemmen en fietsen.
Pers nooit als u heel erg last van constipatie dit kan aambeien veroorzaken.
Aambeien zijn zwellichaampjes in de endeldarm.
Deze kunnen gaan verzakken bij bijv.te veel persen.
Als u twijfelt controleer dan met een spiegeltje uw anus.



Bewegen zoals wandelen is goed tegen obstipatie.

Eet vooral veel fruit vooral peren deze laxeren goed.