Na dertig minuten:
-pols wordt normaal
-bloeddruk zakt weer normaal
-de temperatuur van handen en voeten gaat omhoog naar het normale niveau.

Na acht uur:
-het zuurstofniveau in het bleod wordt weer normaal
-het niveau van koolstofmonoxide in het bloed neemt af tot normaal

Na 24 uur:
-smaak-en reukvermogen wordt beter
-regeneratie van zenuwcellen.

Na 72 uur:
-ademhalen wordt makkelijker
-longcapiciteit wordt vergroot

Na twee weken tot drie maanden:
-longfuctie wordt verhoogd met meer dan 30%
-bloedcirculatie verbetert
-lopen gaat makkelijker

Na één tot negen maanden:
-energieniveau van het lichaam verbetert
-het vermogen van de longen om slijm af te voeren wordt groter;de kans op infectie vermindert,doordat de longen weer in staat zijn zichzelf schoon te maken.
-opeenhoping van slijm neemt af,evenals hoesten,vermoeidheid en kortademigheid.

Na vijf jaar:
-kans op door door longkanker wordt gelijk met die van niet rokers
-risico op andere vormen van kanker,zoals in de mond,strottenhoofd,blaas,lever,alvleesklier en slokdarm,vermindert.

(bron American Cancer Society)
En niet te vergeten het finaciel voordeel