De sleutels tot een heerlijk ontspannend bad
Watertherapie gaat terug tot duizenden jaren voor Christus, zelfs de
oude Egyptenaren wisten al dat het lichaam onderdompelen in water
ontspannend en therapeutisch werkt én de perfecte aanvulling is op een
gezonde levensstijl. De diepe spierrelaxatie verbonden aan een lekker
warm bad is vergelijkbaar met de positieve effecten van een massage. Of
je nu een atleet bent of een zittende job hebt, een bad is goed voor
iedereen.
Maar hoe crëeer je nu het perfecte bad? De volgende keer dat je na een
stressy dag ontspanning zoekt, laat dan je badkuip vollopen en pas deze
tips toe voor de ultieme ontspanning.
* Badolie / badzout
Ga
voor een lekker geurende badolie: bloemen als lavendel, jasmijn, iris
en roos worden geassocieerd met relaxatie en kunnen je helpen om sneller
in een ontspannen staat weg te zinken. Je giet de olie best pas in het
water op het moment dat de badkuip halfvol is. Op deze manier zal alles
zich egaal verspreiden.
Last van gespannen spieren? Dan is een
badzout misschien nog doeltreffender omdat het bekend staat als externe
spierontspanner. Zeker bij overgevoelige, pijnlijke of gezwollen spieren
kan badzout helpen de last te verzachten. Bovendien helpt het de huid
te zuiveren en stimuleert het de circulatie, wat eveneens spanning kan
temperen en het lichaam doet herleven.
* Ideale temperatuur
Een
warm bad is het beste om je lichaam te ontspannen, maar wat is nu
eigenlijk de perfecte temperatuur? Ideaal gezien zou het water tussen 33
en 34 graden Celsius moeten zijn. Testen doe je het beste met je pols
en niet met je hand, omdat je zo een beter gevoel krijgt hoe het water
zal aanvoelen eens je helemaal ondergedompeld bent.
* Kaarsen
Felle
badkamerlampen vertellen je niet meteen dat het tijd is voor een
verdiende relaxatie... Kies daarom bewust voor kaarslicht. Zet een paar
kaarsjes hier en daar in de ruimte en op de badrand en geniet.
* Muziek
Om
helemaal zen te worden in bad kan ook muziek een steentje bijdragen.
Het genre is uiteraard afhankelijk van wat voor jou ontspannend is, maar
muziek kan als geen ander je stemming verzachten en je meenemen naar
andere oorden.
* Oogjes toe
Van andere
oorden gesproken... Sluit je ogen als je in bad ligt om een diepe
relaxatie te verkrijgen en durf te visualiseren. Ga mentaal naar je
eigen private Nirvana. Ben je zelf niet zo goed in staat je ogen lang
gesloten te houden, aarzel dan niet hulpmiddeltjes te gebruiken:
schijfjes komkommer, ijscompresjes of een verduisterend maskertje.
Watjes gedrenkt in koude kamillethee zijn trouwens ook een winnaar want
ze dragen alleen maar bij aan de ontspanning.
* Extra verwennerij
Nu
je toch gaat voor ontspanning, is een bad eigenlijk de ideale
gelegenheid om er nog een schepje bovenop te doen. Een relaxerend
gezichtsmasker en een voedende crème op je haar zijn maar 2 van de vele
dingen die je kan toevoegen aan een badsessie. Voor het gezichtsmasker
is het belangrijk dat je een kommetje met fris water en een lekker zacht
washandje voorziet, aangezien je dergelijke behandelingen doorgaans
maar 7 tot 10 mag laten inwerken.
Bovendien kan je het washandje
en het koude water ook gebruiken om op je voorhoofd of in je nek te
leggen voor de perfecte verfrissing tijdens het warme bad. Nog een
manier om jezelf extra te verwennen is een bodyscrub te gebruiken. Je
lichaam voorzichtig masseren met een spons vol lichaamsscrub kan een
stressy hoofd vol ratelende gedachten kalmeren terwijl de droogheid van
je huid omgeruild wordt voor een gehydrateerde soepelheid.
* Badjas / handdoeken
Ook
wanneer je de aangename warmte van je bad verlaat, is het belangrijk
dat alles in het teken blijft staan van ontspanning. Daarom is het
noodzakelijk dat je een comfortabele badjas ter beschikking hebt of toch
minstens hemels zachte, fluffy handdoeken die je een warm gevoel geven.
* Nazinderende relaxatie
Geniet
na je heerlijke badsessie zeker nog wat na met een lekkere tas thee en
een goed boek of nog wat muziek. Wil je het extra gezellig maken? Stop
dan een handdoek of een kersenpitkussentje in de microgolf en laat je
nek genieten.
|
