Gezond eten, hoe doe je dat?
Veel mensen willen gezond eten, maar komen er niet aan toe. Ze hebben geen tijd om te koken of ze hebben s morgens geen zin in ontbijt. En toch kan het, gezond eten. Enkele tips.
Ontbijt
Het kan goed zijn dat je s ochtends geen zin hebt in een uitgebreid ontbijt. Toch kan je je ontbijt beter niet overslaan. Maar daarom hoef je het niet onmiddellijk na het opstaan te eten. Eet je boterham gerust een uurtje later. Bijvoorbeeld, op het werk of in de trein als die niet tjokvol zit.
Voorkom snoepaanvallen
Moeite om te weerstaan aan je snoepaanvallen? Probeer ze te voorkomen, bijvoorbeeld door bruin als basis te gebruiken. Volkorenproducten bevatten meer vezels. Daardoor heb je langer een verzadigd gevoel, en heb je minder snel een snoepaanval.
Als je een boterham extra eet bij je ontbijt vermijd je ook dat je net voor de lunch een snoepaanval krijgt.
Fruit
Je hebt wel de intentie om fruit te eten, en neemt elke dag trouw een appel of peer mee naar het werk. Maar s avonds komt dat stuk fruit gewoon weer mee naar huis. Makkelijk te omzeilen: eet je fruit standaard bij je lunch, dan wordt het een gewoonte.
Kies voor gezonde kant-en-klaar
Veel mensen hebben geen tijd meer om te koken, en grijpen dan maar terug naar kant-en-klaar. Geen probleem, want tegenwoordig kan je ook genoeg gezonde kant-en-klaar kopen. Als je er nog een bordje rauwkost bij doet, is je maaltijd helemaal compleet.
Groenten
Groenten zijn supergezond, maar niet iedereen komt er elke dag aan toe. Geen nood als je geen verse groenten in huis hebt, want diepvriesgroenten zijn minstens zo gezond. Heb je het moeilijk om elke dag een goede portie groenten te eten? Voeg dan gewoon lekkere groenten toe aan je pastasaus. Ga er even met de staafmixer door, en je hebt een lekkere saus. Mét groenten. (br.gezondheidsnet)
|
