Dit blog is een aanvulling van Beverse Weetjes, met nieuwtjes, activiteiten, links van om en rond Beveren-Leie en verder.
Een kijkje nemen op Beverse Weetjes klik op onderstaande logo!
15-10-2008
WAREGEM: ELKE STAP TELT !
Ons Waregems stadsbestuur is bezorgd om de fitheid van haar bevolking.Het is immers slecht gesteld met de conditie van de gemiddelde Vlaming. Iedereen beseft het, maar vanuit de stad en meer bepaald de sportdienst wil men er ook daadwerkelijk iets aan doen.
We wensen de beweegcampagne 10.000 stappen te promoten op een originele manier en er in eerste instantie onze gemeenteraadsleden (de verkozenen des volks) bij te betrekken. Deze hebben immers een voorbeeldfunctie naar de inwoners toe en zijn ideaal geplaatst om als trekkers te fungeren.
Concreet : tijdens de periode van 15 oktober tot 15 november krijgen de gemeenteraadsleden de kans om hun hoeveelheid beweging per dag te meten aan de hand van een stappenteller of pedometer. Het principe is heel eenvoudig : de stappenteller wordt gewoon aan de broeksriem vastgehecht en alle normale activiteiten komen in aanmerking. Het hoeven zeker geen sportactiviteiten te zijn.
10.000 stappen-plan
De meeste mensen bewegen te weinig. Voldoende lichaamsbeweging is nochtans belangrijk voor de gezondheid. Niet alle mensen houden echter van sport of vinden het moeilijk om hiervoor tijd te maken. Voor hen is het belangrijk om elke dag minstens 30 minuten te bewegen.
Personen jonger dan 18 jaar zouden minimum 60 minuten per dag aan lichaamsbewegingen moeten doen. Tips om dagelijks meer te bewegen : - ga te voet / met de fiets naar het werk of de school - neem de trap in plaats van de lift - wandel tijdens de (lunch)pauze - wandel naar het bureel van een collega in plaats van te mailen/te bellen - ga naar het toilet op een andere verdieping - maak regelmatig een gezinsuitstap te voet of per fiets - werk in de tuin - fiets naar de winkel - parkeer in de verste ruimte op de parking - wandel rond op plaatsen waar u moet wachten
Een pedometer kan helpen. Sommige mensen weten niet goed of zij wel voldoende bewegen. Het dragen van een pedometer is een goede manier om zicht te krijgen op uw hoeveelheid beweging per dag. Het toestelletje telt het aantal stappen dat u zet bij de meeste activiteiten.
Elke stap telt. Personen ouder dan 18 jaar zouden elke dag 10.000 stappen moeten zetten om fit en gezond te blijven. De gemiddelde volwassen persoon legt dagelijks tussen de 4.000 en 6.000 stappen af zonder extra inspanningen. Met de tips om dagelijks meer te bewegen zijn de 10.000 stappen per dag dus zeer haalbaar (jongeren onder de 18 jaar : 13.000 stappen).
Ook fietsen is een goede manier om meer beweging in uw dag te brengen. 10 minuten fietsen komt overeen met 1.500 stappen.
