Zaterdag 16 oktober 2010
lesje nv
Fruit heb je dagelijks nodig
Ada
Ada
Geschreven door Ada om 16:33
Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht
Reageer op dit bericht
Woensdag 13 oktober 2010
dag menu (zelf in te vullen)
Voorbeeld tijdstip Maaltijd
8.30u
Ontbijt11.00u tussendoortje
12.30u
Lunch15.00u Tussendoortje
18.30u
Avondeten21.00u Tussendoortje
Geschreven door Ada om 21:37
Reageer op dit bericht
Maandag 11 oktober 2010
Tips
Als u (verse) kruiden of specerijen toevoegt kunt u met minder zout toe.
Vis bevat vaak minder calorieën dan vlees, bovendien bevat het de goede soort vet.
Geschreven door Ada om 11:56
Reageer op dit bericht
Woensdag 6 oktober 2010
Lesje gemaakt en gekregen van Luz Dank je wel
Geschreven door Ada om 22:15
Reageer op dit bericht
Woensdag 6 oktober 2010
Eet je te weinig?
Doe dat niet! Want daardoor gaat je stofwisseling omlaag waardoor je minder calorien verbrandt.
Geschreven door Ada om 20:13
Reageer op dit bericht
Woensdag 6 oktober 2010
oh oh geen chocolade meer
Geschreven door Ada om 19:46
Reageer op dit bericht
Woensdag 6 oktober 2010
Veel water drinken en afvallen
Het is belangrijk om voldoende water te drinken als je wilt afvallen. Genoeg water drinken verbetert de stofwisseling (waardoor je makkelijker gewicht verliest) en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen.Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat dorst vrij makkelijk verward kan worden met een hongergevoel. Door voldoende te drinken voorkom je dat je dorst krijgt en zul je dus niet het gevoel krijgen dat je honger hebt, zonder dat dat zo is.
Geschreven door Ada om 13:44
Reageer op dit bericht
Woensdag 6 oktober 2010
Geschreven door Ada om 13:24
Reageer op dit bericht
Woensdag 6 oktober 2010
Tips om meer te drinken
Zet een glas of een flesje water in de keuken (desnoods in de koelkast). Elke keer als je in de keuken komt, neem je een paar slokjes. Dit kan natuurlijk ook op je werk, bijvoorbeeld met een flesje water op je bureau, in de auto of op een ander strategisch punt.
Drink op vaste tijden een glas water extra. Je eet toch ook vaak op vaste tijden? Bijvoorbeeld een uur na je lunch. Een glas water even snel leegdrinken is zo gedaan.
Het klinkt misschien gek, maar van thee uit mokken drinken krijg je sneller meer vocht binnen. In een kopje zit ongeveer 125-150 ml. In een mok zit al snel 200-250 ml. De moeite waard toch?
Niet zo dol op water? Doe er eens een partje citroen of limoen in. Dit geeft een extra fris smaakje. Zeker als het warm is.
Groetjes Ada
Groetjes Ada
Geschreven door Ada om 13:11
Reageer op dit bericht
Woensdag 6 oktober 2010
3 jaar geleden ben ik 27 kilo afgevallen bijna zonder moeite dat blog bestaat nog. Maar door omstandig heden en veel prednison ben ik weer aardig wat aan gekomen en wat me toen lukte wil ik nu ook weer, Dus ga ik er gewoon voor,
Ik woog twee jaar geleden ook om deze tijd 111,00 kilo en bracht het gewicht terug tot ongeveer 85 kilo
Ik verleden week 104.7 kilo en deze week 103.5
Er moet echt iets af ik heb sinds 14 jaar een bypass operatie gehad en nu 2 maanden geleden
7 stents. Ik moet dan ook niet letten op minder eten maar ook op wat ik eet.
dus wil iets meer dan 20 kilo kwijt
Ik zal ook proberen wat tips en of recepten neer te zetten
Groetjes Ada
Ik woog twee jaar geleden ook om deze tijd 111,00 kilo en bracht het gewicht terug tot ongeveer 85 kilo
Ik verleden week 104.7 kilo en deze week 103.5
Er moet echt iets af ik heb sinds 14 jaar een bypass operatie gehad en nu 2 maanden geleden
7 stents. Ik moet dan ook niet letten op minder eten maar ook op wat ik eet.
dus wil iets meer dan 20 kilo kwijt
Ik zal ook proberen wat tips en of recepten neer te zetten
Groetjes Ada
Geschreven door Ada om 12:34
Reageer op dit bericht