Contact maken door te mediteren
Ga rustig zitten. Sluit je ogen, haal een keer diep adem, ontspan je lichaam en concentreer je dan op je ademhaling. Let op je ademhaling, maar probeer niet op een speciale manier adem te halen. Na een paar minuten ga je automatisch langzamer ademhalen. Dit is normaal en natuurlijk wanneer het lichaam zich ontspant.
Het helpt vaak om te tellen tijdens het ademhalen. Tel "een" als je inademt en "twee" als je uitademt. "Drie" bij het inademen en "vier" bij het uitademen. Ga zo verder tot je bij tien bent. Begin dan weer bij een.
DAT IS ALLES.
Deze simpele manier van mediteren kalmeert geest en lichaam. Hoe vaker je mediteert en hoe langer je er mee doorgaat, hoe beter het gaat. Je zult meer innerlijke vrede ervaren tijdens je normale dagelijkse bezigheden. Als er zich een crisis voordoet, zul je daar rustiger mee omgaan. Begin met vijf minuutjes per dag.
Onthoud: mediteren is niets anders dan een manier om met je innerlijke gids in contact te komen. Hoewel we eigenlijk altijd met deze gids verbonden zijn, is het makkelijker om je daar bewust van te zijn als je stil bent en luistert.
Ik gebruik deze methode als ik niet in slaap geraak en het helpt prima.
Het is een feit dat niet iedereen in deze hectische maatschappij de nodige tijd kan vrijmaken om te mediteren. Traditionele methoden vergen tijd, oefening en discipline. Dat is ook de reden waarom we het na een poosje opgeven.
Er bestaat ook een andere manier om een meditatieve bewustzijnstoestand te creëren. We kunnen onze gedachtenwereld tot rust brengen door creatief bezig te zijn, geloof het of niet, zelfs onze dagelijkse huishoudelijke taken kunnen meditatief zijn.
Dit wordt mooi weergegeven door het volgende, geschreven door Gunilla Norris.
Het is weer tijd om af te stoffen.
Tijd om mijn huis te strelen,
alles een aai te geven.
Ik wil het zien als de liefde bedrijven of zoiets
...een kans om door het aan te raken
blij te zijn met wat ik heb en liefheb.
Volgens mij wordt afstoffen nooit meer hetzelfde!







