Grapje 2
Hints om nuchter te blijven met AA (2)
46. Koester je herstel
47. Gooi je rotzooi regelmatig weg
48. Zorg ervoor genoeg "rustgevende" slaap te krijgen (van die echte dus)
49. Blijf nuchter voor jezelf - niet voor een ander, want dan werkt het niet
50. Train jezelf in strikte eerlijkheid, tegenover jezelf en de ander
51. Groei gebeurt DAG VOOR DAG, niet TIEN JAAR PER DAG
52. Neem gedurende het eerste jaar geen al te grote beslissingen
53. Zeg 's morgens tegen jezelf: vandaag drink ik niet
54. Zeg 's avonds tegen jezelf: vandaag heb ik niet gedronken
55. Zoek een sponsor en ga dan ook bij hem/haar te rade
56. Leer te delen; gedeelde smart is halve smart; gedeelde vreugd is dubbele vreugd
57. Wat ook jouw probleem is; weet dat een ander het al eerder had
58. Streef naar groei, niet naar perfectie
59. In geval van twijfel: stel vragen. Er zijn geen domme vragen; hoogstens domme antwoorden
60. Gebruik gebed en/of meditatie en doe dat dan serieus
61. Zoek naar evenwicht: geestelijk, lichamelijk, emotioneel en spiritueel
62. Gebruik geen andere middelen als onderhoudsprogramma
63. Leer onmiddellijke balansen op te maken - a la minute inventaris te nemen
64. Kijk uit voor zaken die slecht gedrag zouden vergoelijken en jou naar doorzakken sturen
65. Het is okay om mens te zijn.... je hoeft er niet door te gaan drinken
66. Wees vriendelijk tegenover jezelf; dat wordt toch wel tijd, vind je niet?
67. Neem jezelf niet zo serieus; neem je kwaal serieus!
68. Alles dat nu pijn doet, zal echt overgaan. Wees daar zeker van
69. Blijf zo ver weg van het DROGE-DRINKEN-SYNDROOM als maar enigszins mogelijk is
70. Bescherm altijd jouw nuchterheid; die staat voorop; geef niet weg, wat je niet weg kunt geven!
71. Breek die muren om je heen af. Laat de wereld maar weten dat je bestaat
72. Zoek een thuisgroep en ga er wekelijks heen
73. Gooi negativiteit over boord; er is licht aan het eind van de tunnel
74. Weet dat je niet alleen staat; we spreken niet voor niets over "WE" in de Stappen
75. Wees bereid tot elke lengte te gaan om nuchter te worden (en niet tot een zekere lengte)
76. Hoe zwart ook je verleden is, als je vandaag niet drinkt, is de toekomst schoon en helder
77. Loop jezelf niet voor de voeten
78. Leer te luisteren en niet alleen te horen
79. Wanneer je innerlijk en uiterlijk overeenkomen, zie je er vanzelf goed uit
80. Bescherm je nuchterheid, koste wat het kost. Laat het licht op je blijven schijnen
81. Als de wereld er grim uitziet, kijk dan eerst even naar jezelf
82. Dankbaarheid is een levenshouding
83. Als al het andere lijkt te falen..... Ga naar meetings, meetings, meetings
84. Onthoud dat angst een slechte raadgever is.
85. Wees niet gehaast, want haastige spoed is voor ons nooit goed
86. Vermijd BOETE: Bazigheid, Overmatigheid, Eigenwijsheid, Teleurstelling en Egotripperij
87. Onthoud MOED: Mededogen, Oplettendheid, Eenvoud en Doorzettingsvermogen
88. Doe wat je kunt; laat de rest even zitten; voorkom zelfoverschatting
89. Eerlijkheid en vastberadenheid zijn de sleutels tot herstel
90. Laat het kind in jezelf leven; leer weer te spelen en te lachen vanuit je tenen.
Hints om nuchter te blijven met AA (1)
01. Blijf van dat eerste glas af; doe elke dag de Eerste Stap
02. Ga regelmatig naar AA-meetings en raak erbij betrokken
03. Groei vindt dag voor dag plaats; ELKE DAG IS ER EEN(1)
04. Gebruik een 24-uurs-plan
05. Onthoud dat je ziekte (alcoholisme) ongeneeslijk is, progressief en dodelijk
06. Doe het belangrijkste eerst
07. Maak jezelf niet te moe; put jezelf niet uit
08. Eet op regelmatige tijden
09. Pak de telefoon (niet alleen als het mis is gegaan, maar als het mis dreigt te gaan)
10. Zorg dat je bezig bent - doelloosheid en verveling kunnen dodelijk zijn
11. Denk aan Kalmte, Moed en Wijsheid
12. Verander oude gewoontes en gedragspatronen
13. Word niet al te hongerig
14. Vermijd eenzaamheid
15. Tracht het beheersen van woede te leren
16. Uit je irritaties en frustraties
17. Wees bereid te helpen waar dat nodig is
18. Wees aardig voor jezelf, want je verdient het
19. Doe de dingen rustig, kalmpjes aan
20. Trap niet in de val van ALS-en en MAAR-en
21. Vergeet nooit HOE HET WAS. Je laatste glas, hoe je je voelde, enz. enz.
22. Wees je bewust van je emoties
23. Help een ander bij zijn/haar herstel, reik je hand, luister
24. Probeer je leven en je wil over te geven aan jouw Hogere Macht (hoe je die ook ziet)
25. Gebruik geen bewustzijnsveranderende middelen; lees de bijsluiters van al je medicijnen
26. Gooi oude ideeën in de vuilniszak
27. Mijd omstandigheden of gebeurtenissen, waar(in) (veel) wordt gedronken
28. Vervang je oude drankmaatjes door nieuwe AA-maatjes
29. Lees het Big Book (Anonieme Alcoholisten)
30. Probeer niet te veel op anderen te leunen (afhankelijkheid in relaties)
31. Wees dankbaar en als dat niet zo is, maar een LIJST van dingen waar je DANKBAAR voor kunt zijn
32. Houd op met zelfbeklag. Je hebt er alleen jezelf maar mee
33. Ga op zoek naar wijze raad of hulp als je onzeker of verward bent
34. Geef nou maar toe: je bent machteloos tegenover de alcohol, tegenover mensen, plaatsen en dingen
35. Probeer de 12&12 toe te passen; niet alleen 1 en 12 of 1, 12 en 13!
36. Luister naar je Hogere Macht
37. Pas de antwoorden van 36 toe: ja, nee of wacht even, ik weet wat beters. Zeg even: dankjewel
38. Speel niet met je wilskracht (geef een alcoholist 1 van iets en binnen een uur heeft-ie er 1.000 nodig)
39. Vind de moed om te veranderen uit de voorbeelden die anderen je bieden
40. Leef VANDAAG, niet GISTEREN, niet MORGEN.
41. Vermijd het eerste jaar emotionele banden; je zou je programma uit het oog kunnen verliezen
42. Onthoud dat alcohol sluw, verraderlijk en machtig is
43. Beleef er plezier aan dat je het stuur weer in handen hebt in jouw nieuwe leven
44. Betracht nederigheid; denk niet meer aan jezelf, maar over jezelf. Houd je ego in de gaten
45. Deel je ervaring, kracht en hoop
Delirium tremens (ontwenningsverschijnsel)
Een delirium tremens is een vorm van delier die optreedt als ontwenningsverschijnsel bij alcoholverslaving en soms andere substanties.
De belangrijkste symptomen zijn stuipen en sterke visuele hallucinaties of illusies. Deze zijn vaak fobisch van aard: een lijder aan delirium tremens ervaart mensen, voorwerpen, schaduwen enz. als bedreigend. De lijder ziet vaak 'beestjes' zoals mieren of rupsen. Verder kunnen geheugenverlies en desoriëntatie optreden.
Het delirium tremens treedt meestal op 48 tot 72 uur nadat de persoon zijn laatste alcohol heeft gedronken. De verschijnselen kunnen enkele uren tot enkele dagen duren.
Beschrijving
Een delirium tremens is:
Een bewustzijnsstoornis, die leidt tot verminderd besef van de omgeving, inclusief verminderde concentratie.
Een verandering in de cognitieve functies, zoals geheugenstoornis, desoriëntatie en formele denkstoornis (taalgebruik). Aangevuld met:
Illusies of hallucinaties en hallucinatoir handelen. De persoon heeft daar ook angst voor.verstoord dag-nachtritme met 's nachts veel delirante toestanden, ook leidend tot slapeloosheid (= insomnie), ontwikkeling van agressie en lijden aan achtervolgingswaan (paranoia).
Een delirium tremens ontwikkelt zich in korte tijd, meestal uren tot dagen, en fluctueert in heftigheid. Het kan ook vrij snel weer voorbij zijn, in zeldzame gevallen duurt het echter tot enkele weken. Het delirium tremens kan voortduren, zolang de oorzaak (de alcoholonthouding of -ontwenning) niet verdwenen is.
Oorzaak
De oorzaak is het feit dat zware, chronische drinkers een psychische tolerantie ontwikkelen tegen alcohol, omdat de zenuwcellen in het cerebrum zich gaan afschermen. Hierdoor functioneren de hersenen zo normaal mogelijk onder de deprimerende werking van alcohol. Wanneer een alcoholist van de één op de andere dag geen alcohol meer drinkt, schiet de hersenactiviteit omhoog, en kan de persoon in kwestie een epilepsieaanval krijgen of in een delirium tremens geraken. Chronische drinkers hebben ook vaak een tekort aan vitamine B1 thiamine. Dit tekort wordt ook vaak in verband gebracht met een delirium tremens.
Er zijn aanwijzingen uit onderzoeken dat langdurig alcoholgebruik het aantal GABA-receptoren verlaagt.
Naast de vorige kenmerken van het delirium komen hier ook tremoren, overvloedig zweten, rood aangelopen gelaatskleur en hartkloppingen voor. Ook de eetlust is meestal gedaald.
Mede-afhankelijkheid (co-dependence) wat is dat?
het ABC van drankA is de alcohol…, niet goed voor je bloed
B is de borrel, die je niet drinken moet.
C zijn de centen, die raak je dan kwijt.
D is de dronkaard, door drinken in ’t krijt.
E is de eenzaamheid, die je ontmoet.
F is de familie, die je niet meer moet.
G is de gezondheid, ook die raak je kwijt.
H zijn de haaien in deze tijd.
I is impopulair, je wordt niet bemind.
J is de job, die je dan niet meer vindt.
K zijn de kinderen met een dronken vader.
L is de liefde, die komt niet meer nader.
M zijn de moeders met heel veel verdriet.
N dat is NUCHTER, je ziet het maar niet.
O is de ontwenning, de drank moet eruit.
P zijn de pillen, die helpen je vooruit.
Q is de quarantaine, je moet weer leren.
R is de raad, die moet je niet weren.
S zijn de schulden, die raak je weer kwijt.
T is terug naar een andere tijd.
U bent uzelf, je gezondheid wordt weer goed.
V zijn de echte vrienden, die je nu weer ontmoet.
W is de weelde, alles gaat weer blinken.
X is Xeres, de Spaanse wijn, die moet je drinken,
Y is ene YZEREN WIL …. Zet goed door !
Z is ZALIG, per vierentwintig uur ga ik dóór.
Gebed op zondag
Tot bloei komen
Drank in de kunstwereld 2
Bacchus is in de Romeinse godsdienst de god van de wijn, alsmede god van de roes en van dronkenschap. Hij is de zoon van Jupiter en Semele, de dochter van Kadmos; toen zijn moeder zwanger van hem was, werd zij door Jupiters bliksem getroffen. Het ongeboren kind werd vervolgens in Jupiters dij genaaid, en kwam drie maanden later ter wereld.
Eigen hulpmiddel bij het nuchter worden.