.









FULFILLED

life full of fear

is a bad life

life full of sadness

is also a bad life

life full of pain

is a horrible life

life full of hatred

is what creates a bad life

but an empty life

is no life at all

and as long as you wish that

other people have a fulfilled

life

you still have a heart

and that’s life


AUTHOR : MANJA  CROISET

Uit:out of the caves from my soul.uitgeverij Gopher

Na het uitkleden, een bezoek aan het toilet en een grondige douchebeurt
 in de meeste sauna's is zeep aanwezig, en ja je grondig wassen met zeep is een plicht. En nu start een saunaronde.
 Met het nemen van een warm voetbad.
Sauna .

Nu beginnen we aan de echte sauna beurten, je kent nu al de reglementen
enkel nog genieten nu, ja CHEERY is altijd klaar om op vragen te antwoorden :
via gastenboek, of email en we houden het deftig zoals in elke goede sauna.





Het voetbad:

De watertemperatuur ligt net boven de 40oC en eigenlijk moeten alleen uw voetzolen zich in het hete water bevinden. Door de prikkeling van de voetzolen wordt uw bloedsomloop geactiveerd. De bloedvaten, vooral in de huid, verwijden zich en de poriën in de huid gaan open staan. U mag het voetbad zien als een voorbereiding op de warmte die komen gaat. Een minuut of vijf baden is eigenlijk al voldoende maar er is niets op tegen om wat langer te zitten.

In het voetbad gaat u al overdenken wat voor warms u hierna wenst te gaan ondernemen. Onder ‘iets warms’ mag u alles verstaan dat een temperatuur heeft boven de 38oC. Dit kan dus een saunacabine zijn maar ook bijvoorbeeld het stoombad, caldarium, laconium, bubbel- of kruidenbad of kleurensauna. Natuurlijk is uw keuze afhankelijk van het aanbod aan faciliteiten. Kies gewoon uit wat u op dat moment het plezierigst lijkt. De rest komt later vanzelf aan de beurt.

Taal, je laat me lachen, je laat me huilen

Onveranderlijk veranderlijk

Steeds opnieuw weet je me te verrassen

Alles heb je al eens laten zeggen

Maar nog niet door mij


 

.

                                De infraroodsauna.

**Eerst altijd inlichtingen nemen dat het saucomplex een infraroodsauna heeft en dat het bij in de inkomstprijs inbegrepen is. daar zijn sauna's waar je apart moet bijbetalen en dan kan zo'n sauna dag wel duur worden. Nu zijn praktisch

alle infra roodsauna's in de prijs inbegrepen, maar vooral in de prive sauna's moet je de prijzen toch eerst nagaan.
Ook zijn er in veel sauna's  die en andere indeling van de infra- rood sauna, je hebt er die na drie minuten afspringen, druk je terug op het knopje deze zijn normaal maar voorzien voor 15 minuten per dag.
Persoonlijk hou ik hier mijn laatste 5 minuten voor op het laatst van mijn sauna dag.


.


 

** Als je besluit van toch een infrarood sauna te gebruiken, dan moet je dit na het voetbad doen.

Normaal zet je eerst de knop op 15 minuten en als hij op 10 minuten komt herbegin dan zet het terug op 15 minuten en op 100 graden.Dus 20 minuten is genoeg . Goed met je hoofd en rug tegen het hout zitten.Dit is dan weer afhankelijk van welk soort infrarood sauna er staat, daar zijn er waar je niet mag tegen zitten. Voor iemand met allersoorten van spierpijnen, niet te versmaden het geneest niet maar verzacht de pijn.Je begint met de infrarood sauna en je eindigt met de infraroodsauna. Je telkens afspoelen met warmwater, en ja bij de laatste beurt kun je terug je volledig wassen ook je haren, in elke sauna zijn haardrogers voorzien, best je eigen borstel of kam meebrengen.

CHEERY : een tip voor je voeten, doe voordat je , je kousen aan doet  even met de haardroger tussen je tenen met warme lucht, zo zijn je voeten goed droog en het voorkomt schimmel.

Een infraroodcabine of infraroodsauna is een houten cabine waar op een zo comfortabel mogelijke manier zoveel mogelijk warmte op het lichaam wordt overgebracht. Dit gebeurt op twee manieren: 1) De infraroodsstraling verwarmt direct de huid zonder dat daar warme lucht voor nodig is. 2) De warme lucht in de cabine zorgt voor overdracht van warmte door geleiding.
Het effect is dat bij een beperkte en niet benauwende luchttemperatuur (40 tot 60 graden) toch veel warmte op het lichaam wordt overgebracht.
Het lichaam reageert hierop door o.a. toename van de bloedcirculatie in het hele lichaam.
De effecten waar het uiteindelijk om gaat:

·       Betere doorbloeding van spieren en gewrichten. Heel goed voor reuma, artrose en alle spierpijnen.

·       Versnelde afvoer van afvalstoffen, met name na een sportieve inspanning.

·       Transpiratie

In een infrararood cabine worden IR stralen door elektrische stralers opgewekt en zo geplaatst dat zij optimaal op de aanwezige personen in deze cabine worden gericht.
Hierna spoel je af met warm water,en je gaat best wat in het voetbad, omdat dat je lichaam warm houd.
Nooit na de infrarood het zwembad induiken
zelfs zijn al die buitenzwembaden verwarmd, juist omdat deze behandeling dieper doordringt in je lichaam
 zodus al een rustpauze houden.
Of wat ook heel aangenaam is ,daarna in de SPA'S gaan of jacuzzi na de rustpauze.

.

FRANKRIJK , Gorges de l' Ardèche

De saunacabine

U hebt gekozen voor de saunacabine. Hang buiten de saunacabine uw badjas op en loop met een groot badlaken naar binnen. U ziet een houten ruimte met banken op verschillende hoogteniveaus. Er heerst in een saunacabine een plafondtemperatuur van tenminste 80oC. Warme lucht stijgt op zodat u ook in een wat lagere temperatuur kunt plaatsnemen. Kies altijd voor het middelste of bovenste niveau. Ga volledig op uw badlaken liggen of zitten met opgetrokken knieën zodat u uw zweet volledig in uw eigen handdoek opvangt. Probeer te ontspannen. U zult merken dat de temperatuur best warm aanvoelt maar u hebt niet echt in de gaten dat het zo extreem warm is. Dit komt door de lage relatieve luchtvochtigheid in een sauna. U ontvangt louter stralingswarmte omdat geleidingswarmte door de droge lucht is uitgesloten. In de hete droge saunalucht kan uw zweet makkelijk verdampen. Dit verdampingsproces vraagt een aanzienlijke hoeveelheid energie die in de vorm van warme aan uw huid onttrokken wordt.
 
..

Probeer 8 minuten (als volwassene!) in de saunacabine door te brengen. Verlaat de saunacabine echter op het moment dat de warmte u tegen gaat staan. Meestal ligt dit ergens tussen de 12 en 15 minuten. Het advies is om de laatste paar minuten even met de voeten naar beneden te gaan zitten. Hierbij mag u ook de onderste bank gebruiken. De bloedsomloop kan dan even wennen aan de verticale stand voordat u de saunacabine verlaat. Dit kan wat duizeligheid voorkomen zeker indien u van nature al een wat lagere bloeddruk heeft. Nu eerst stilaan afkoelen, niet gelijk de foto hieronder. Eerst even buiten een kleine toer rond het zwembad of daar zijn sauna's voorzien van kleine wandel paden , je dan met koud water onder de
douche, dan de waterslang stilaan aan je voeten beginnen tot op je hals en schouders en dan de zalige emmer.

.
.

.



Onze taal bewonderd en verwondert
 

Door en met z'n kleine d of t

Die toch zo velen steeds bedondert

Dan zegt men vaak: "Ook al word ik honderd,
 

Dat spellen leer ik nooit, het valt niet mee!" 

DE  VERSCHILLENDE WARMWATERBADEN.

Afhankelijk van het aanbod in faciliteiten kunnen er verschillende warmwaterbaden in het centrum aanwezig zijn. De meest bekende is het bubbelbad of op z’n Engels hotwhirlpool. Dit is normaal in de saunaprijs inbegrepen.

..

..

.






Doodsangst

zat over een blad gebogen.

Minutenlang.

Alsof het een belangrijk

contract betrof.


Wat doe je ? vroeg ik.

Ik aarzel om te tekenen.

zei hij.


Maar er staat niets op.

zei ik

Juist daarom, zei hij.



Auteur : Geert De Kockere