Dit weekend wordt er weer eens met de tijd geknoeid. Tijdens de nacht van zaterdag op zondag wordt de klok een uurtje vooruit gedraaid. In de aanloop naar het zomeruur, wordt er best veel afgejammerd. 1 op de 10 mensen heeft een week nodig om opnieuw in het ritme te komen, vooral vrouwen zouden moeite hebben om zich aan de zomertijd aan te passen. Maar wordt dat probleem niet overdreven?
Uit een Nederlandse rondvraag blijkt dat mensen behoorlijk van slag geraken als de klok een uurtje vooruit wordt gezet. Ook de Belgische Vereniging tegen de Zomertijd (BVZT) is al jaren gekampt tegen de ingreep en zwaait met wetenschappelijke publicaties die de gevolgen aanhalen: slaperigheid, stress, overconsumptie van slaap- en kalmeringsmiddelen en meer verkeersongevallen. De zomertijd zou volgens hen ook een oorzaak zijn van een verhoogde luchtverontreiniging.
Slaaptekort
Volgens neurologe Ilse De Volder van het Centrum voor Klinisch Slaap- en Waakonderzoek van het UZA moet het probleem niet overdreven worden. Zij gelooft niet dat onze biologische klok echt ontregeld raakt door dat ene uur. Waarom zouden we niet in staat zijn om ons daaraan aan te passen? Volgens haar speelt een ontregelde biologische klok geen rol, maar schuilt het probleem in het slaaptekort. "Het is moeilijk om aan te nemen dat mensen weken last zouden hebben van de zomertijd, zoals soms wordt beweerd. Wel blijken we in de zomer - ook toen de zomertijd nog niet bestond - minder lang te slapen dan in de winter. Omdat er meer licht is, omdat er meer te doen is... Dus ook daar denk ik eerder dat er sprake is van een slaaptekort dan van een ontregeling van de biologische klok."'
Ochtendlicht
De oplossing klinkt simpel: "slaap niet een uurtje minder, maar kort je dag in met een uur door vroeger te gaan slapen of een uur later op te staan. Een geleidelijke voorbereiding helpt ook door bijvoorbeeld de dag of twee dagen voordien een kwartier of een halfuur vroeger te gaan slapen. Zodra het nieuwe uur er is, moet je zo snel mogelijk volgens dat nieuwe uur leven. Ga slapen, opstaan, eten op het ritme van het nieuwe uur. Dat is trouwens ook belangrijk bij jetlag. Het vermijden van fel avondlicht en het toelaten van fel ochtendlicht, kan ook helpen."
Reacties op bericht (3)
28-03-2011
namiddag bezoekje !
Eerst en vooral wil ik je bedanken voor je bezoekjes aan mijn blogje tijdens mijn blogpauze Ann
profiteer nog van het zonneke , hier rechtover hebben ze bij het Gildenhuis al hun terrasje geplaatst, zal gaan beginnen si ! liefs en knufff ....
28-03-2011 om 16:26
geschreven door lydie
Lieve Ann
Ik VOND dat altijd overdreven, hier in Turkye is het uur pas deze nacht verzet, wat denk je ik ben overslapen, nog nooit gebeurt!!!Ik wens je een fijn begin van een nieuwe week!! KNUF RACHEL
28-03-2011 om 08:57
geschreven door Rachel Belmans
fijne maandag en een goede start van de nieuwe week
Wie het geluk niet kan genieten als het komt, moet niet klagen als het hem verlaat. Lieve groetjes van Freddy en Patty en een dikke knuffel van onze drie kapoentjes.
28-03-2011 om 03:52
geschreven door Patty en Freddy