Vijf redenen waarom je in de zomer regelmatig een dutje moet doen

Zolang het niet langer dan een uur duurt, zijn wetenschappers het erover eens: een dutje doen is gezond. Niet overtuigd? Hier zijn vijf redenen waarom je deze zomer best regelmatig een siësta houdt.

1. Een gezonder hart

Een dutje doen is goed voor je hart omdat het de bloeddruk vermindert en je cardiovasculair systeem de kans geeft om te herstellen. Een Grieks onderzoek uit 2007 toont aan dat wie drie keer per week een siësta van een half uur doet, tot 30% minder risico loopt om te sterven aan hartfalen.

2. Meer creativiteit

Overdag slapen geeft je concentratievermogen, geheugen en waakzaamheid een boost, wat je helpt om problemen efficiënter op te lossen. Om die reden zijn dutjes vaste kost in Japanse bedrijven. Werknemers die rond de middag even uitrusten, zijn productiever en bedenken sneller nieuwe ideeën.

3. Slaap inhalen

Door hun drukke levensstijl kampen heel wat mensen met slaaptekort. Een ‘power nap’ kan soelaas bieden na een (te) korte nacht, op voorwaarde dat je maximaal een uur slaapt. Zo pluk je de vruchten van je rustmoment, zonder je komende nachtrust in het gedrang te brengen.

4. Betere weerstand

Een tekort aan slaap leidt tot een verminderde weerstand tegen infecties. Zelfs een kort dutje kan volstaan om hormonen en eiwitten aan te maken die helpen om stress te bestrijden, wat een gunstig effect heeft op het immuniteitssysteem. Het resultaat? Je bent minder vatbaar voor verkoudheden en andere virussen.

5. Minder pijn

Geloof het of niet, maar slapen heeft een pijnstillend effect. Een dutje kan zo de behoefte aan medicijnen tegen een hoge bloeddruk verminderen. Een uurtje in dromenland helpt ook tegen migraine en spier- of gewrichtspijnen

Lavendel, een goede vriend bij hoofdpijn

Je had misschien al eens gelezen dat lavendel een kalmerende werking kan hebben op je geest. Wanneer je bijvoorbeeld slecht slaapt kan het helpen wat lavendelolie op je kussen te druppelen of een lavendelplantje bij je bed neer te zetten.

Wetenschappelijk onderzoek heeft al meerdere keren aangetoond dat lavendel een gunstig effect heeft op lichaam en geest. Het wordt ook weleens in het ziekenhuis gebruikt om mensen gerust te stellen voor een operatie.

Lavendel blijkt ook goed te werken bij hoofdpijn. Hoofdpijn kan een groot aantal oorzaken hebben. Het kan ontstaan door stress, vermoeidheid, uitdroging of zelfs pijn op andere plekken in je lichaam. Aromatherapie kan helpen hoofdpijn te verminderen. Het meest effectief is het om het hoofd in te masseren met aromatische lavendelolie. Je zou het ook in een verdamper kunnen doen, wat ook kan helpen de hoofdpijn te verzachten.

Het kruid wordt ook gebruikt bij migraine. Een paar druppels lavendelolie in een badje met warm water druppelt kan in zulke gevallen erg verlichtend werken. Leg er een washandje in en doordrenk deze met de oplossing. Leg dit vervolgens in je nek.

Waarom je een blok zeep moet gebruiken in je tuin

Speciaal soort zeep

Met een blok zeep kun je namelijk gemakkelijk ongedierten wegjagen. Vooral beestjes die je tuin kunnen vernielen door bijvoorbeeld planten kapot te knagen.

Allereerst is het belangrijk om te weten dat je niet zomaar elk stuk zeep in je tuin kunt gebruiken. Je moet namelijk een bepaald soort zeep gebruiken, het liefst een van organische oorsprong. Zeep van organische oorsprong breekt namelijk langzaam af en vermengt zich met je planten. Als je een chemische zeep kiest, dan verrotten je planten juist. Goed, waar moet je nog meer opletten?

Ingrediënt

De zeep moet ook een specifiek ingrediënt hebben, namelijk eucalyptusextract. De eucalyptusgeur jaagt namelijk insecten, muizen en andere ongedierte weg van je planten. Heel handig natuurlijk, maar je moet wel weten wat je precies moet doen met de zeep. Hem ingraven ophangen of neerleggen?

Verschillende manieren

Je kunt verschillende manieren toepassen. Zo kun je ten eerste de zeep schrapen met een kaasschaaf, of raspen. Let op, zorg ervoor dat de geraspte stukken zeep niet zomaar in het zand vallen.

Ook kun je de zeep breken, maar gewoon het hele blok gebruiken werkt ook goed. Het belangrijkste is dat de zeep de grond niet raakt. Wat goed werkt is je zeep op dunne bamboestokken te bevestigen. Bevestig bijvoorbeeld een panty of sok aan de stok en doe daar het stuk zeep in. Hang ze zo dicht mogelijk boven de grond. Wacht een paar dagen, en je zult zien dat ongedierte niet in de buurt van jouw planten hebben durven komen! Wie had gedacht dat zeep zelfs in je tuin handig kan zijn

Deze toiletborstel-hack ken je waarschijnlijk nog niet (maar wil je wél weten)

We hebben allemaal een toiletborstel in huis en gebruiken ‘m meerdere keren per week. Misschien zelfs wel dagelijks. Je zou denken dat je alle ins & outs van deze borstel inmiddels wel kent, maar niets blijkt minder waar. Deze toiletborstel-hack wil je écht weten!

WC reiniger

Wist je namelijk dat je de toiletborstel kunt vullen met wc-reiniger? We know, bizar! De steel van de toiletborstel heeft een dopje op het uiteinde die je eraf kunt halen. Vul vervolgens de steel met toiletreiniger en je zult zien dat dit er langzaam uitdruppelt en jij je toilet in een handomdraai hebt schoongemaakt.

Mocht dit bij je eigen wcborstel niet lukken, prik dan een heel klein gaatje in je borstel zodat de wc reiniger er een beetje uit kan druppelen.

Slimme tip om muggenlarven voorgoed uit je regenton te verwijderen

Het Probleem van Muggenlarven

In de zomermaanden kunnen muggen erg vervelend zijn. Alles wat ze nodig hebben om te broeden, is een beetje stilstaand water, zoals in een regenton. De larven van muggen ontwikkelen zich aan het wateroppervlak en kunnen daar alleen overleven dankzij de juiste oppervlaktespanning

Gebruik van Plantaardige Olie

Een gemakkelijke manier om van de larven af te komen is door een paar druppels plantaardige olie in de regenton te doen. De olie vormt een dun laagje op het wateroppervlak, waardoor de larven geen lucht kunnen krijgen en stikken.

Afwasmiddel Tegen Muggenlarven

Je kunt ook een eetlepel afwasmiddel aan het water toevoegen. Dit vermindert de oppervlaktespanning, waardoor de larven zinken en verdrinken. Zorg ervoor dat je biologisch afbreekbaar afwasmiddel gebruikt, zodat het water veilig blijft voor je planten.

Regelmatig Leegmaken

Muggenlarven hebben ongeveer drie weken nodig om uit te groeien tot volwassen muggen. Door je regenton om de paar weken leeg te maken, verwijder je de larven voordat ze kunnen opgroeien.

 Speciaal Antimuggenmiddel

Bij tuincentra en doe-het-zelfzaken kun je speciale tabletten krijgen die muggenlarven doden. Deze tabletten zijn meestal biologisch afbreekbaar en onschadelijk voor mensen en huisdieren. Een enkele tablet is vaak voldoende voor wel 1.000 liter water en werkt tot vier weken lang.

Weetjes over de Eiffeltoren

Gustave Eiffel heeft de Eiffeltoren niet ontworpen

De Eiffeltoren is vernoemd naar Gustave Eiffel, wiens bedrijf de leiding had over de bouw. Gustave Eiffel ontwierp niet de beroemde ijzeren structuur, twee ingenieurs die voor hem werkten in de Compagnie des Établissements Eiffel, Maurice Koechlin en Émile Nouguier. Wat Eiffel wel heeft ontworpen is de wervelkolom van het Vrijheidsbeeld in New York. Als erkenning voor de ingenieurs, wetenschappers en wiskundigen die hebben bijgedragen aan de bouw van de toren, zijn de namen van deze personen op de toren gegraveerd. 72 namen, om precies te zijn.

De Eiffeltoren “groeit” 15 centimeter in de zomer

Gemeten tot aan de vlaggenstok is de Eiffeltoren 317 meter hoog, wordt de antenne ook meegerekend dan is de hoogte 324 meter. Centimeters worden maar achterwegen gelaten, want deze zijn variabel. Door het uitzetten van staal bij hogere temperaturen 'groeit' de toren in de zomer en 'krimt' weer in de winter. Het verschil is maximaal 15 centimeter.

Het is verboden om ’s nachts een foto van de Eiffeltoren te maken

Dit is waarschijnlijk het vreemdste weetje over de Eiffeltoren, wist je dat je van dit iconische gebouw in het donker niet mag fotograveren? Waarom? De Eiffeltoren is auteursrechtelijk beschermd wanneer de lampjes in het donker aanstaan. Een artistiek werk is in Europa tijdens het leven van de maker, en daarna nog eens 70 jaar autereursrechtelijk beschermd. In 1923 stief de auteursrechthebbende dus in 1993 werd de Eiffeltoren onderdeel van het Publiek Domein. De lampjes op de toren zijn echter pas in 1985 geïnstalleerd en deze zijn nog auteursrechtelijk beschermd.

De toren wordt iedere 7 jaar opnieuw geschilderd (met de hand!)

Het kost veel tijd en geld om de toren er zo mooi uit te laten zien.  Er is zestig ton verf nodig om de toren er mooi uit e laten zien. Bovendien wordt al het schilderwerk met de hand gedaan en duurt ongeveer achttien maanden om te worden voltooid! En dat iedere 7 jaar ...

Waarom je het toilet altijd moet doorspoelen als je terugkomt van vakantie

Dat je bij terugkomst van vakantie even de kranen door moet spoelen, dat weet je waarschijnlijk wel. Als het water een tijdje stilstaat met mooi weer, ligt een legionellabesmetting al snel op de loer. Maar wist je dat je ook het beste even de wc kan doorspoelen als je na de vakantie weer thuis bent aangekomen?

Toilet doorspoelen

Als water lang stilstaat in leidingen loopt de kwaliteit snel terug. De legionellabacterie gedijt prima bij een temperatuur tussen 25 en 55 graden in stilstaand water. Je kan besmet raken met legionella door het inademen van kleine waterdruppels (ook wel verneveling genoemd). Dit kan dus ook gebeuren als je het toilet doorspoel. Kleine waterdruppels verspreiden zich dan door de lucht en de kans is aanwezig dat je ze inademt. Op deze manier kan je besmet raken met de legionellabacterie en dan ben je een stuk verder van huis.

Besmetting

Een besmetting heeft verschillende vormen: de lichte vorm is de legionella-griep. De zware vorm, de veteranenziekte, lijkt op een ernstige longontsteking. Hoewel de kans op besmetting klein is, lopen mensen met sterk verminderde weerstand, zware rokers en overmatige alcoholgebruikers meer risico. Laat ook de douche even doorlopen, en zorg hierbij dat er geen waterdruppeltjes in de lucht komen. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een washandje over de douchekop te plaatsen.

Deze huishoudtrucs met gebruikte theezakjes veranderen je leven!

Theezakjes werken ook uitstekend als geurvreters. Plaats een enkele gebruikte theezakje in de koelkast of in sporttassen – waar nare geuren zich vaak ophopen. Zelfs je schoenen kunnen er fris door gaan ruiken!

Daarnaast kunnen je handen na het bereiden van sterk geurende ingrediënten zoals uien of knoflook ook een opfrisbeurt krijgen. Wrijf simpelweg met een vochtig theezakje over je handen en spoel je handen daarna met schoon water.

Als je huisdieren hebt die van buiten naar binnen komen met vieze poten, kun je hun poten snel schoonmaken met een licht vochtig theezakje. Het helpt ook om geïrriteerde huisdierpoten te kalmeren.

Verwijder met een gebruikte theezakje ook vlekken van spiegels en ramen. De looizuur in de thee helpt om de oppervlakken schoon en streeploos te maken. Dit maakt theezakjes tot een goedkoop en effectief alternatief voor dure schoonmaakproducten.

Maak ook van je tuin een groener paradijs door theezakjes als compost te gebruiken, ze voegen een waardevolle voedingsbron toe voor je planten. De gebruikte zakjes kunnen helpen de vochtigheid van de bodem te behouden en houden ongewenste dieren op afstand vanwege de geurstoffen.

Een veelvoorkomende toepassing is het toevoegen van theezakjes aan het water waarin je pasta kookt. Duw de zakjes ongeveer vijf minuten in het kokende water en verwijder ze voordat je de pasta toevoegt. De pasta zal een subtiele smaak van de thee absorberen, wat een aangename twist geeft aan je gerecht.

Waarom je eigenlijk vaker warme drankjes moet drinken

Spijsvertering

Een glas warm drinken maakt je darmen blij. Het helpt namelijk je spijsvertering op gang. Door de warmte activeer je je darmen, waardoor achtergebleven, onverteerd voedsel wordt weggespoeld. Daarnaast helpt warm water je bloedvaten iets te verwijden, wat ook je spijsvertering verbetert. Op die manier helpt warm water je lichaam om eten goed te verteren.

Koud water heeft helaas een tegenovergesteld effect. Wanneer je koud water drinkt, wordt vet eten hard in je darmen, waardoor het je spijsvertering vertraagt. Daarnaast moet koud water eerst door je lichaam worden opgewarmd voordat het kan worden verteerd. Die processen kosten je lichaam energie. Wanneer je voor een warm drankje gaat, hoeft je lichaam dat niet te doen.

Bloedsomloop

Een lekker warm kopje thee heeft ook een positief effect op je bloedsomloop. Doordat die een boost krijgt, wordt er voldoende bloed naar je spieren gevoerd. Daardoor kan het zelfs zo zijn dat je minder spierpijn ervaart!

Ook wanneer je af wilt vallen, kan het helpen om je koude drankje te verruilen voor een kopje thee. Warm water zorgt namelijk voor een gezonde stofwisseling omdat het je lichaamstemperatuur verhoogt. Je metabolisme krijgt een boost, met als gevolg dat je lichaam makkelijker vet kan afbreken en je een langer verzadigd gevoel hebt.

Warm water kan helpen met het afvoeren van afvalstoffen. Omdat je lichaamstemperatuur omhoog gaat, ga je zweten. Daardoor verdwijnen giftige stoffen uit je lichaam. Wil je dat effect nog een zetje geven? Kies dan voor warm water met citroen. Daarmee geef je je lichaam een fijne detox en krijgt je spijsvertering een extra boost.

Dingen die je met zout kan doen

Gebroken ei opruimen

Als er een ei op de grond is gevallen, wil je dat liefst zo snel mogelijk opruimen. Vaak heb je een hele keukenrol nodig of mag je de natte doek veel te vaak uitwringen. Ook hier is zout de oplossing.

1. Strooi genoeg zout op de grond op het ei

2. Laat het een minuutje of 10 intrekken

3. Veeg alles weg met een stuk papier

Geloof het of niet, maar het ei is ook hier volledig weg zonder restjes achter te laten.

Wijn uit je vloerbedekking

Heb je wijn op de vloerbedekking of tapijt geknoeid? Zorg dat je de plek dan eerst schoonmaakt met een spons en wat water. Het klinkt wat vreemd misschien, maar als het rode wijn is, sprenkel er dan eerst wat witte wijn overheen, zo gaat het er beter vanaf. Gooi er wat zout overheen, laat het een minuut of 10 intrekken en vervolgens kan het opgezogen worden.

Gestoken door een bij

Bij een bijensteek, maar ook als je gestoken bent door een mug, doe dan direct wat zou op de plek. Hierdoor zal het minder prikken en zal ook de zwelling minder heftig zijn.

Melk langer houdbaar

De tip waarvoor zout bruikbaar is heeft betrekking op melk. Strooi wat zout in een pak melk, niet teveel, want dat zal de smaak beïnvloeden. Maar door deze toevoeging zal de melk langer houdbaar zijn. Dit werkt ook voor koffiemelk of zelfs room.

Mierenplaag voorkomen

Mieren houden niet van zout. Wil je ze buiten de deur houden, strooi dan wat zout in de hoekjes en voor de gaatjes waar ze naar binnen kunnen komen. Ze bedenken zich vervolgens wel twee keer voordat ze jouw huis betreden. Een muntje van 5 cent werkt overigens ook goed.

Veel mensen hebben het blauwe Nivea-potje in huis staan, maar wist je dat je dit ALLEMAAL ermee kunt doen?

• Anti-kraaienpootjes: breng een beetje zalf aan rond de ogen voor het slapen gaan en de kraaienpootjes zullen verminderen of langer op zich laten wachten.

  • Verwijdert make-up: Geen make-upremover bij de hand? Geen probleem. Smeer een beetje crème op een wattenschijfje en je haalt de make-up er zo af.

  • Lippenverzorging: droge lippen? Smeer er een beetje crème op je toet en lippen zijn snel weer zacht.

    • Van droge vingers naar gehydrateerde handen: je hebt geen dure handcrème nodig als je weer zachte handen wilt hebben. Smeer wat crème uit het blauwe Nivea-potje op je handen en binnen no-time zijn je vingers zo zacht als de billen van een baby.

  • Kleine brandwonden behandelen: heb je een licht brandwondje? Smeer er dan wat Nivea-crème op om de huid om deze rust te geven en blaarvorming te voorkomen. Ook kun je de crème op je huid smeren wanneer je te lang in de zon hebt gelegen.

4 dingen die je met een koffiefilter kunt doen

Zelfgemaakte luchtverfrisser

Gebruik je koffiefilter als zelfgemaakte luchtverfrisser om vieze geurtjes voor te zijn. Met een beetje baking soda en een koffiefilter maak je het makkelijk zelf. Stop simpelweg een paar eetlepels baking soda in je koffiefilter, knoop met een lintje dicht en klaar! Leg de zakjes op plekken waar een luchtje hangt, zoals in de schoenenkast of op het toilet.

Gebruik het als zeef

Een koffiefilter is niet alleen handig voor de koffie, maar ook om wijn te zeven waar wat kurk in zit. Sinaasappelsap of andere sap met te veel velletjes of pulp kun je ook door de filter gieten, zodat de velletjes en het pulp achter blijven. Ook handig om pitjes op te vangen wanneer je limoen, citroen, sinaasappel of een bloedsinaasappel perst.

Voor de hamburger

Wanneer je een lekkere hamburger besteld bij een restaurant zit ‘ie vaak in een papiertje. Het maakt het vasthouden wat handiger, maar ook om het een en ander op te vangen wat eruit valt. Dit papiertje kan je thuis makkelijk vervangen voor een koffiefilter. Misschien niet zo mooi, maar wel ontzettend makkelijk.

In je bloempot

Heb je een bloempot met een gat onderaan zodat het water makkelijk kan weglopen? Ideaal, maar soms loopt er ook een deel van de aarde eruit. Om dat te vermijden leg je gewoon een koffiefilter onderaan de bloempot voor je de aarde erin stopt. Zo zorg je ervoor dat er geen aarde meer ontsnapt, maar kan het water nog wel weglopen.

Als je dít eet, blijft je lijf koel tijdens warme nachten

Warme nachten

De temperatuur loopt op tot 30 graden op verschillende plaatsen. ’s Nachts zal het zeker wat afkoelen, maar vooral in de grote steden gaat dat niet zo snel. Hoe doorsta je dan zo'n warme nacht?

De oplossing

Geloof het of niet, maar één van de beste dingen om te doen, volgens slaapexpert Winni Hofman, is een pittige curry eten. Lekker, gezond én dus perfect om mee af te koelen. Het klinkt misschien gek, een hete curry om mee af te koelen. Maar volgens Hofman is het juist goed om voor heet te gaan als je het wat koeler wilt hebben.

Zweten

De truc zit ’m in het feit dat je gaat zweten door pittig te eten. En daarmee koelt je lichaam af. Ook een hete kop thee is ideaal op een warme dag. Een warme douche? Zeker doen voor het slapengaan. Ook al heb je misschien het gevoel dat een koude douche beter op zijn plek is, is dat toch echt af te raden. Door de kou probeert je lichaam namelijk weer op te warmen. En zo heb je het uiteindelijk alleen maar heter. Door je lichaam juist warme dingen te geven, gaat het aan het werk om zichzelf af te koelen. En dat is nou precies wat je nodig hebt tijdens warme nachten.

Met deze medicijnen moet je oppassen bij hoge temperaturen

Gevoelig voor hitte

Kun je niet goed tegen hitte? Dat kan meerdere redenen hebben. Het kan te maken hebben met je leeftijd: hoe ouder je wordt, hoe minder goed je hersenen je lichaamstemperatuur kunnen regelen. Daarnaast kunnen kinderen, mensen met bepaalde ziektes en mensen met overgewicht vaak minder weerstand bieden tegen hitte. Tot slot kunnen medicijnen er tijdens een hittegolf voor zorgen dat je je niet lekker voelt. Er zijn bijvoorbeeld medicijnen die je lichaamstemperatuur regelen en medicijnen die ervoor zorgen dat je meer vocht verliest. Tijdens dagen met hoge temperaturen kan de hitte de boel uit balans brengen.

Antidepressiva en plaspillen

Als je antidepressiva slikt, wordt je lichaamstemperatuur daar iets hoger van. In de winter merk je daar niet veel van, maar tijdens warme dagen wel. Je raakt een stuk sneller oververhit en kunt meer gaan zweten, waardoor je uitgedroogd raakt. Ook voor mensen die plaspillen slikken is het risico hoog. Die medicijnen zorgen er namelijk ook voor dat je meer vocht kwijtraakt, waardoor je snel kunt uitdrogen. Daarnaast kunnen die medicijnen de balans van zouten in je lichaam verminderen.

Pijnstiller

 Ook pijnstillers en antihistaminetabletten kunnen je gevoeliger maken voor warmte. Pas dus altijd goed op, zorg ervoor dat je voldoende drinkt en blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Merk je dat je veel last hebt? Neem dan altijd contact met je huisarts op om te overleggen over het gebruik van de medicatie.