goedemorgen......allemaal

Als ik wat voor je kon doen

Ik zou de wereld doorstromen

Al was het maar voor een zoen

Die jou zou verzachten

Je zou bevrijden

Van je pijn en lasten

Ik zou je kracht sturen

Het doorbreken van ruwe muren

Om tot jou te komen

In jouw hart van goud

Zout zou ik zoet maken

De zon zou je nooit meer verzaken

Dit zou ik voor je doen

Veel Liefs Mama

Goedemorgen allemaal op deze donkere woensdagmorgen gaat een natte dag worden. Maar ondanks de regen maken we er toch een fijne dag van,
Hele mooie dag vandaag.   Liefs Liesje

 Definitie van fobie:

 Angst .Angst. Angst.  Angst.  Angst. Angst. Angst. Angst. Angst 

Bij iedereen slaat de schrik wel eens om het hart: hartkloppingen, zweten, kortademigheid, gespannenheid en misselijkheid. Eigenlijk zijn deze lichamelijke angstsensaties een hele normale reactie wanneer je je bedreigd voelt. Wie angstig is, ervaart de drang om te vluchten of te vechten. Vaak gaat dit gepaard met gevoelens van paniek. Het lichaam wordt in paraatheid gebracht om het gevaar optimaal het hoofd te bieden. Angst is eigenlijk een interne raadgever die zegt: ‘Gevaar, kom direct in actie.’ Zodra het gevaar geweken is, keert de rust in geest en lichaam weer terug. Gebeurt dit laatste niet dan kan een aanhoudende gespannenheid leiden tot  stress. Angst als slechte raadgever Anders is het wanneer de ernst van de situatie niet overeenkomt met de heftigheid van de angstgevoelens. In dit geval spreken we van een   paniekaanval die zich onverwacht en zonder aanwijsbare reden voordoet. Soms zijn er wel herleidbare oorzaken aan te wijzen zoals het krijgen van allesoverheersende angst bij het zien van spinnen, honden, bloed of bij het oversteken van een groot plein; de zogenaamde   fobieen Er zijn een aantal symptomen die samenhangen met angst. Symptomen paniekaanvallen:   hartkloppingen transpireren, trillen of beven het gevoel te stikken angst om dood te gaan angst om gek te worden diepere en snellere ademhaling gevoel los te staan vanzichzelf hyperventileren misselijkheid, duizeligheid gevoel van onwerkelijkheid tintelingen of een gevoel van verdoving ongerustheid over de gevolgen van een nieuwe aanval opvliegers of koude rillingen Wat is het? Paniekaanvallen komen niet alleen voor bij mensen met een paniekstoornis, maar ook bij mensen die bijvoorbeeld een extreme angst hebben voor bijvoorbeeld vliegen, bacteriën of gesloten ruimtes. Zo’n   fobische reactie wordt uitgelokt door een bepaald object of situatie. Bij een paniekstoornis ligt dit anders. Mensen die last hebben van een paniekstoornis worden zonder een duidelijke aanwijsbare aanleiding, overvallen door paniek. Ze vrezen nieuwe aanvallen en proberen situaties te vermijden waarin hulp van anderen niet voorhanden is. Paniekaanvallen gaan vaak gepaard met agorafobie, beter bekend als straatvrees. Hoe komt het? Waarom de één gevoeliger is voor het ontwikkelen van een paniekstoornis dan de ander, is voor een deel terug te voeren op de erfelijkheid. Een ander deel wordt verklaard door de gerichte aandacht op de lichamelijke sensaties en de betekenis die er aan wordt gegeven. De paniekaanval begint meestal met de waarneming van lichamelijke gevoelens, waardoor deze in sterkte toenemen. Vervolgens vergroot deze angst weer de symptomen en de cirkel is rond. Mensen vermijden liever plaatsen waar ze ooit overvallen zijn door paniek. De angst en het vermijden van situaties gaat het leven steeds meer beheersen. Vermijding wil echter niet zeggen dat een paniekaanval zich nooit meer zal voordoen. Integendeel, vermijden van situaties en de angst voor een nieuwe aanval houden elkaar juist in stand. Wat kun je er aan doen? De verslavende werking van angstdempende medicijnen en de grote kans op terugval, heeft de belangstelling voor alternatieve therapieën doen toenemen. Veel mensen hebben baat bij het aanleren van ontspanningstechnieken, meditatie en zelfhypnose. Ook homeopathische en fytotherapeutische geneesmiddelen kunnen een positief effect hebben. Tips om de paniekcirkel te doorbreken: Belangrijk is dat je zo min mogelijk toegeeft aan de angst Ga angstaanjagende situaties niet uit de weg. Laat je eventueel begeleiden door een vertrouwd iemand Zodra hartkloppingen, kortademigheid, zweten of andere symptomen zich voordoen, bedenk dan dat dit niet automatisch betekent dat het voorbodes zijn van een rampzalige gebeurtenis Het zal niet gemakkelijke zijn om aan angstige gevoelens een andere betekenis te geven, maar zodra je in staat bent om de eerste tekenen van angst te herkennen en onderkennen, kun je de paniekcirkel doorbreken en neem je de controle over jouw gemoedstoestand weer over. Symptomen fobieën:   angst voor object of situatie blootstelling aan object of situatie wekt angst persoon weet dat angst overdreven is probeert object of situatie zo veel mogelijk te vermijden onzekerheid, opwinding, onrust en paniek stoornissen in denken en waarnemen hartkloppingen en verhoogde pols zweten, braken, misselijkheid Type van specifieke fobie: Diertype: angst voor dieren Natuurtype: angst voor hoogten, water, storm, onweer Bloedletseltype: angst voor bloed, letsel, injectie e.d. Situationeel type: angst voor tunnels, bruggen, liften, openbaar vervoer, autorijden, vliegen of afgesloten ruimtes Overig type: angst voor stikken, overgeven of oplopen van ziekte etc. Wat zijn het? Angsten voor specifieke situaties of objecten (enkelvoudige fobie) komen veel voor, maar de lijdensdruk die iemand hierdoor ervaart is meestal gering. In tegenstelling tot de  paniekaanval is bij een enkelvoudige fobie de angst gericht op een bepaald object of situatie, die doorgaans gemakkelijk te vermijden is. In principe kunnen allerlei objecten en situaties als fobische prikkel fungeren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan spinnen, honden, bloed, grote open ruimtes, onweer, tunnels of vliegen. Welke fobieën zijn er? Een algemene indeling van veelvoorkomende typen is hierboven gegeven; hoogtevrees valt bijvoorbeeld onder natuurtype en straatvrees (=agorafobie) valt onder situationeel type. Naast enkelvoudige fobieën, komt de sociale fobie ook veel voor. Mensen zijn dan extreem verlegen en hebben het gevoel steeds bekritiseerd te worden. Telkens wanneer sociaal fobische mensen in gezelschap van anderen verkeren, zijn zij bang om last te krijgen van blozen, trillen en zweten. Een specifieke vorm van een sociale fobie is spreekangst. Ten slotte onderscheidt men nog de dwangstoornissen. Mensen worden dan geplaagd door dwanggedachten en dwanghandelingen; het voortdurend de handen wassen of steeds opnieuw het huis schoonmaken om besmettingsgevaar te voorkomen, telkens controleren of het gas uit is of de deur op slot zit. Er zijn ook mensen die bijvoorbeeld door de gedachte aan scherpe messen volledig in beslag worden genomen. Iedereen heeft wel eens een bizarre gedachte. Het verschil met ‘gezonde’ mensen is dat mensen met een dwangneurose deze bizarre gedachte niet van zich af kunnen zetten en er heel bang voor worden. Hoe komt het? Over het ontstaan van fobieën bestaat onduidelijkheid. Psychoanalytici zijn van mening dat een fobie een uiting is van verdrongen wensen. Gedragspsychologen zoeken de oorzaak van de fobie in verkeerd aangeleerd gedrag. Wanneer bijvoorbeeld een moeder haar dochter voortdurend waarschuwt voor honden, dan kan zij daar ook echt bang voor worden. De evolutietheorie heeft als uitgangspunt dat bepaalde objecten of situaties voor onze voorouders een serieuze bedreiging zijn geweest en dat daarom de huidige mens nog steeds heftige angst ontwikkelt bij het zien van bijvoorbeeld een spin of bij het horen van onweer. Onlangs zijn fobieën zelfs in verband gebracht met de walgingsgevoeligheid van mensen. Zo zou bijvoorbeeld de angst van mensen met een spinfobie gerelateerd zijn aan gevoelens van walging. Zij vertonen buitensporig veel afkeer als ze worden blootgesteld aan spinnen. Walgingsgevoeligheid zou wellicht ook een rol spelen bij sociaal-fobici. De angst die deze mensen ervaren in gezelschap van anderen, zou dan voortkomen uit gevoelens van walging en schaamte voor zichzelf. Wat kun je eraan doen? Het vinden van de oorzaak zal zekere helpen om de angst te verklaren, maar zal niet zonder meer leiden tot het verdwijnen van de angst. De meest succesvolle psychotherapie bij enkelvoudige fobieën is de zogenaamde exposure-therapie; het langdurig blootstellen aan een angstopwekkend object of situatie totdat de angst gedaald is. Dit kan eventueel gepaard gaan met ontspanningstechnieken. Belangrijk is dat je hulp zoekt zodra je de angst niet langer de baas bent of wanneer de angst jouw dagelijks leven te veel gaat beïnvloeden. Schaam je niet voor jouw klachten want je bent niet de enige met een fobie

Dat is wat ik jullie op deze regenachtige Maandag kom wensen 

Pluk de dag met een lach

 

Mijn liefde voor jou

Zwarte ogen die kijken me aan,

ik zie mezelf in je ogen staan.

Ik kan me ogen niet van je afhouden,

omdat je zo mooi bent en zo lief.

Ik weet het zeker ik ben verliefd,

al die woorden heb ik niet nodig

om te zeggen wat ik voor je voel.

Kijk maar eens recht in me ogen,

dan zie je precies

Wat ik bedoel........

Wens alle zieken beterschap

Alle jarigen van harte gefeliciteerd

Kusss knuffel   Liesje..........

Open je ogen maar
En zie wie ik zie
Ik weet hoe mooi je bent
Maar jij weet het zelf nog niet

Het komt allemaal goed
Wacht nou maar af wat de tijd met je doet
Het is nu nog te vroeg
Alles weg groot is begon ooit klein
Je hoeft niet meteen een vlinder te zijn

De tijd zal je helpen
geloof maar gewoon wat ik zeg
Lijken je kleurrijke vleugels voor eeuwig gevangen
Toch op een vlieg je weg
Hoog in de lucht
Zul je de wereld heel anders bezien
Voel je de rust
Zul je genieten ook als het voor even is
Adem het in
Durf en dan vind je de liefde misschien
Een nieuw begin
Voel je bij iedere slag die je maakt dat je leeft

Als je geduldig bent
Gebeurd het vanzelf
Als je genieten wil
Doe het dan niet te snel

Het komt allemaal goed
Wacht nou maar af wat de tijd met je doet
Het is nu nog te vroeg
Alles weg groot is begon ooit klein
Je hoeft niet meteen een vlinder te zijn

Marco Borsato

Goedemorgen allemaal, zo alweer maandag, het begin van een nieuwe week, het gaat zo snel allemaal, een jaar vliegt voorbij, maar ik wens jullie een fijne maandag toe. Liefs van Liesje              

D.I.S./dissocoatieve identiteits stoornis
M.P.s./Meervoudige persoonlijks stoornis

Door het meemaken van traumatische dingen, zoals bijvoorbeeld (sexueel) misbruik, mishandeling of emotionele verwaarlozing kunnen mensen als zelfbescherming meerdere persoonlijkheden ontwikkelen, die gescheiden van elkaar door het leven gaan. Aangenomen wordt dat dergelijke trauma's in de jonge levensjaren in combinatie met psychiatrische aandoeningen de hoofdoorzaken zijn voor MPS. MPS staat voor Meervoudige Persoonlijkheids Stoornis en ontstaat dus reeds in de jeugd voordat de persoon in kwestie een echt zelfbeeld heeft ontwikkeld. Doordat MPS onder de dissociatieve stoornissen valt conform de DSM IV is de benaming verandert in Dissociatieve Identiteits Stoornis. Doordat de situatie in de omgeving van het kind de ontwikkeling van een persoonlijkheid in de weg staat, bestaat de kans dat het kind de ervaringen in delen gaat opslaan om zichzelf te beschermen tegen te grote schade.

 

 

Geheugenverlies, de persoon is stukken verleden kwijt. Daarnaast kan hij dingen die hij net precies heeft gedaan soms niet meer herinneren.

Depersonalisatie, het gevoel van een afstand naar zichzelf te kijken, buiten zichzelf en als robot te leven, dingen te doen zonder daar een gevoel bij te hebben. Het contact met het eigen lichaam lijkt verbroken.

Derealisatie, oftewel breken met de werkelijkheid, de dingen om je heen beleven alsof deze niet 'echt' gebeuren. Het niet meer herkennen van je omgeving.

Identiteitsstoornis, het horen van stemmen van 'andere persoonlijkheden' en de strijd tussen deze persoonlijkheden.

Identiteitswisselingen, het veranderen van persoonlijkheid en daardoor alleen de dingen herinneren die 'deze' persoonlijkheid heeft meegemaakt, al het andere is weg of naar de achtergrond verdreven.

Mogelijk suïcidale neigingen of automutilatie.

Geweld (willen) gebruiken richting de omgeving door extreme haatgevoelens.

 

Verwerking is een zware en langdurig proces, dat onder begeleiding van psychiater en psychotherapeut in sommige gevallen verwerkt kan worden. Dit is wel afhankelijk van de situatie waarin de patiënt verkeerd en in hoeverre hij hier voor open staat. Daarnaast moet hij over een grote dosis energie en een enorme kracht bezitten om deze zware weg te kunnen doorstaan. Een en ander is uiteraard ook mede afhankelijk van de aard van de trauma's en hoe diep deze zijn geworteld in de geest van de patiënt.

Goedemorgen lieve vrienden, zo gezellig he een ontbijtje, moest ook kunnen, ik wens jullie een toffe dag toe, en geniet. Liefs van Liesje

Elk afscheid doet steeds meer pijn

Ik wil gewoon weer bij je zijn

Telkens als ik wegrijd kijk ik door mijn achterraam

En krijg een traan in mijn ogen omdat ik jou moet laten staan

 

 

 

Het word steeds moeilijker om je achter te laten

En hopelijk heb ook jij dat in de gaten

Ik wil je naast me op de bank en voor de buis

Lekker samen, lekker thuis

 

 

 

De grondbeginselen van jou therapie leer jij daar kennen

Maar thuis zonder jou kan ik niet aan wennen

Ik hoop dat je heel snel thuis verder kan leren

En de rust in ons leven weer terug kan keren

 

 

 

Want ons hele leven is vreselijk verstoord

Knap op en kom naar huis daar waar je hoort

Want elk afscheid doet me vreselijk zeer

Echt elk afscheid, keer op keer

1 : Je krijgt een lichaam!
*Je kunt je lichaam niet ruilen. Vindt je je lichaam niet fijn, luister dan wat je lichaam je wil vertellen. Sluit je ogen
en wat komt er dan als eerst op in je gedachten en ga daar mee/aan werken!

 

2): Je krijgt levenslessen voor je kiezen!
* Ga je hierin het slachtoffer spelen of juist de held?
* Vraag aan je "geest" wat je moet leren, wat heb je dus nog niet geleerd? Werk daar aan

 

3): Er bestaan geen fouten, alleen maar lessen!
* Je maakt fouten om van te leren, dus zijn het geen fouten meer.

 

4): Lessen blijven terug komen totdat je ze begrijpt en er iets mee doet!
* Je moet je zelf vragen: "Welke les moet ik hiervan en in dit leven leren?"
* Je wordt voorbereid op iets, daar mag je best je gevoelens/emoties bij tonen!

 

5): Het leren zal nooit stoppen!
* Je zult altijd lessen bijven leren in je leven! Accepteer deze lessen en doe er zelf iets mee.

 

6): "Daar" is het niet beter dan "hier"!
* "Als ik maar.......", dit maakt je leven echt niet mooier als je je nu al niet lekker voelt met hoe je nu bent. Je moet blij zijn met wat je nu (hier) hebt en niet pas blij worden als je "dat ene" (daar) heb bereikt. Zonde van die kostbare tijd!
Het gras is "daar" niet groener!

 

7): Andere zijn slechts afspiegelingen van jezelf!
* Mensen kijken negatief naar andere mensen omdat ze niet tevreden zijn met wat zij zelf hebben

 

8): Jij bepaalt zelf wat je van je leven maakt!
* Wil je hier het slachtoffer spelen of juist de held? Laat niet iemand anders jouw probleem oplossen
* Zul je dingen kunnen accepteren zoals ze zijn? Eis niet het onmogelijke van jezelf

 

9): Alle oplossingen liggen in jezelf!
* Luister naar je "geest"! Wat voel je in het diepste van binnen? Doe er dan iets mee
* Soms zeg je achteraf:" Eigenlijk wist ik dit al!" Daar had je dus naar moeten luisteren!
* Neem zo nu en dan een momentje (bijv. 5 min.) voor jezelf!

 

10):Je vergeet al deze wijsheden vlak na je geboorte!
Eigenlijk leer je het af omdat er mensen in je omgeving zijn die je vertellen hoe je moet zijn, reageren en wat je moet doen.
Zij leren jou keuzes te maken wat waarschijnlijk niet jouw keuzes zijn.
Dit gebeurt omdat jij twijfelt en jij dus iemand anders
vraagt om jou te helpen.
Leer jezelf dus weer te vinden.
* Het lijkt eng en moeilijk, totdat je merkt dat het eng en moeilijk was zoals je daarvoor met dingen en jezelf omging!
                                      

Goedemorgen het weekend zit er helaas weer op tijd om aan een nieuwe week te gaan beginnen. De storm is gelukkig weer gaan liggen en het is ook droog op het moment.
Wens iedereen een heerlijke maandag maak er wat moois van vandaag.   Liefs Liesje

Somber of een depressie?

Iedereen is wel eens somber of treurig. Zulke gevoelens kunnen opkomen na een tegenslag of ruzie, het verlies van een dierbaar iemand, of zomaar. Meestal trekt zo’n sombere bui vanzelf weg. Maar bij sommige mensen blijft deze stemming aanhouden. Ze hebben nergens meer zin in of belangstelling voor. Hun hele bestaan wordt beheerst door somberheid. Al schijnt de zon en bruist alles om hen heen van leven, het raakt hen niet. Ze missen de energie om iets te ondernemen en het lukt maar niet om minder somber te worden. Mensen die weken- tot maandenlang last houden van zo’n zwaarmoedige stemming lijden aan een depressie.  

Verschijnselen van depressie

Mensen hebben een depressie wanneer ze zich minstens twee weken achtereen erg

somber voelen en daarnaast last hebben van meerdere onderstaande verschijnselen:

• lusteloosheid en prikkelbaarheid

• gebrek aan interesse en plezier

• concentratieproblemen, vergeetachtigheid en besluiteloosheid

• schuldgevoelens, zelfverwijten en het gevoel niets waard te zijn

• het gevoel van binnen dood of leeg te zijn

• gevoelens van machteloosheid, wanhoop en angst

• grote vermoeidheid

• sterke neiging tot piekeren

• huilen zonder dat dit oplucht of graag willen huilen maar dit niet kunnen

• traagheid in praten, denken en bewegen of lichamelijke onrust

• gebrek aan eetlust en gewichtsverlies of juist overdreven eetlust en gewichtstoename

• moeite met inslapen of doorslapen of juist niet uit bed kunnen komen

• weinig of geen zin in vrijen of sex

• lichamelijke klachten zoals: verstopping, een droge mond, onverklaarbare pijn, duizeligheid, hartkloppingen, trillende handen, druk op de borst en hoofd- en rugpijn.  

Veel depressieve mensen voelen zich ’s ochtends het ellendigst en gaan zich in de loop van de dag beter voelen, bij anderen zijn de verschijnselen ’s avonds juist het sterkst.  

Verschillen in depressies

Niet alle depressies zijn hetzelfde. Ze kunnen variëren van mild tot zwaar. Iemand met een milde depressie heeft last van hooguit enkele van de in het kader beschreven verschijnselen. Mensen die aan een zware depressie lijden hebben last van vrijwel alle beschreven klachten. Enkele speciale vormen van depressie zijn:  

Dysthyme stoornis

Bij een dysthyme stoornis houden de klachten langer dan twee jaar aan. Mensen met een dysthyme stoornis hebben vaak niet de heftige verlammende depressieve gevoelens, maar zijn wel het grootste deel van de dag in een depressieve stemming. Ze hebben ook minder bijkomende klachten en kunnen meestal ‘redelijk’ functioneren, maar hun leven is vrijwel voortdurend gekleurd in grijstinten. Het lange aanhouden van de klachten, de uitzichtloosheid ervan, maakt deze vorm van depressie zwaar. 

Manisch-depressieve stoornis

Bij mensen met een manisch-depressieve stoornis (bipolaire stoornis) wisselen perioden van grote somberheid en passiviteit en perioden van extreme activiteit en opwinding elkaar af. Mensen met zo’n manisch-depressieve stoornis* denken in de overdreven vrolijke (of eufore) perioden alles aan te kunnen en doen dingen die ze normaal nooit zouden doen. Daarna zakken ze terug in grote lusteloosheid.  

Postnatale depressie

Na een bevalling, miskraam of abortus krijgen sommige vrouwen last van een postpartum depressie, ook wel postnatale depressie genoemd.*  

Seizoensgebonden depressie

Veel mensen hebben in meerdere of mindere mate last van de seizoensgebonden depressie. Deze steekt vooral in de herfst- en wintermaanden de kop op en wordt in verband gebracht met gebrek aan zonlicht. Maar er zijn ook mensen die zich juist in het voorjaar depressief voelen.  

Achtergronden van depressies

Depressies hebben niet één duidelijke oorzaak, maar ontstaan door een combinatie van

biologische, sociale, en psychische factoren.

De belangrijkste biologische factor is erfelijkheid. In sommige families komen depressies vaker voor dan in andere. Bepaalde stoffen, zoals hormonen, medicijnen, alcohol en drugs kunnen het ontstaan van een depressie in de hand werken. Dat geldt ook voor sommige lichamelijke ziekten, zoals schildklier- en bijnierschorsafwijkingen, diabetes en hart- en vaatziekten.

De belangrijkste sociale factoren zijn verdrietige of schokkende gebeurtenissen. Deze kunnen een depressie oproepen. Zo kan de somberheid na het verlies van een partner of na ontslag overgaan in een depressie. Ook een ingrijpende gebeurtenis als een verhuizing kan tot een depressie leiden. De kans daarop is vooral groot wanneer mensen hun oude sociale contacten moeten missen of niet kunnen wennen aan hun nieuwe omgeving. Ook wanneer deze jaren geleden heeft plaatsgevonden kan een schokkende gebeurtenis nog tot een depressie leiden. Zo kunnen mensen op volwassen leeftijd depressief worden nadat ze als kind zijn mishandeld of seksueel zijn misbruikt of al vroeg een belangrijk iemand, zoals een ouder, hebben verloren.

Ten slotte zijn ook psychische factoren, iemands persoonlijke eigenschappen, van invloed op het wel of niet krijgen van een depressie. Zulke eigenschappen zijn onder andere een gebrekkig vermogen om problemen op te lossen, verdriet te verwerken of steun te vragen, weinig zelfvertrouwen, perfectionisme, faalangst en een streng geweten.  

Geen uitweg meer zien

Ernstig depressieve mensen denken veel aan de dood. Ze ervaren het leven als zinloos, uitzichtloos en als een kwelling. Voor enkelen lijkt de dood dan een welkome verlossing uit een ellendige situatie. Het kan ook een manier lijken om een punt te zetten achter een leven dat als onverdiend wordt ervaren. De doodswens kan voorts het gevolg zijn van de behoefte anderen niet meer tot last te zijn.

Niet afwachten

Leven met een depressie is een zware last. Als een depressie aanhoudt, is het aan te raden hulp te zoeken, ook al lijkt dat een grote stap. Het is het beste om met de klachten naar een psycholoog-psychotherapeut of naar een psychiater te gaan.

Vaak komen depressieve mensen er zelf niet toe die stap te zetten, omdat ze daarvoor geen energie hebben, hulp zinloos vinden of omdat ze zichzelf geen hulp waard achten. Dan is het belangrijk dat de omgeving die stap zet. Zeker wanneer iemand over zelfdoding praat of daarover signalen geeft, is hulp nodig.  

Tips wanneer u depressief bent

• Erken uw sombere gevoelens en besef dat uw depressie niet zomaar verdwijnt. U kunt uw stemming wel beïnvloeden.

• Praat met uw omgeving over uw gevoelens.

• Zorg voor regelmaat: sta op tijd op, eet driemaal per dag en ga op tijd naar bed.

• Ga elke dag een stuk fietsen of wandelen. Dat helpt tegen depressieve gevoelens en maakt u ‘gezond moe’.

• Probeer mensen op te zoeken, ook al heeft u er eigenlijk geen zin in. Maar zoek geen situaties op waarin genieten een ‘must’ is (zoals een feestje) als u weet dat u dat nu niet kunt. Daar wordt u alleen maar treuriger van.

• Ga na of u oorzaken kunt vinden voor uw somberheid, zoals een ingrijpende verandering of groot verlies in uw leven. Sta uzelf dan toe om hierover verdrietig te zijn.  

Tips voor de omgeving

• Probeer de depressie niet ‘weg te praten’ of een depressief iemand op te vrolijken. Dat werkt averechts.

• Geef geen adviezen en tips. Begrip, sympathie en een luisterend oor zijn het belangrijkst.

• Bel regelmatig of ga op bezoek. Het helpt, al zult u misschien niet direct een positieve reactie krijgen.

• Ga samen met de depressieve persoon iets simpels doen, zoals wandelen of winkelen.

Niet voorstellen of vragen, maar doen.

• Laat desnoods blijken dat u niet weet wat u moet zeggen of doen, maar dat de depressieve persoon altijd op u kan rekenen.

• Zoek meer informatie over depressie, in de bibliotheek, de boekhandel of op internet.

• Biedt hulp bij huishoudelijke klussen zoals schoonmaken en de was, als de persoon daar te weinig energie voor heeft.

• Zoek zelf steun als het u teveel wordt.  

Therapie helpt

Een onbehandelde depressie duurt gemiddeld vier tot zes maanden, maar kan ook langer aanhouden, soms zelfs jaren. Dat is niet nodig, want depressies zijn veelal goed te behandelen. Met psychotherapie worden goede resultaten bereikt, evenals met medicijnen (de zogenaamde antidepressiva). Een depressie kan, soms na maanden, soms na jaren, weer terugkomen. Dit overkomt bijna de helft van de mensen die depressief zijn geweest. Een goede behandeling kan de kans op terugkeer van de depressie verkleinen. Ook een goede nazorg is belangrijk. 

Behandeling

De meest gebruikte medicijnen, antidepressiva, beïnvloeden de stoffen in het lichaam die gevoelens en stemmingen bepalen. Dit effect is pas voelbaar vanaf vier tot zes weken na het begin van het gebruik. De omgeving ziet vaak al wel eerder veranderingen.

Voor een goed resultaat is het belangrijk de medicijnen lang genoeg, zeker vier tot zes maanden, te gebruiken. Verder is het noodzakelijk het gebruik langzaam af te bouwen. Antidepressiva hebben wel bijwerkingen. Deze verschillen per gebruiker en per soort. Vaak genoemde bijwerkingen zijn: sufheid, slaperigheid, een droge mond, wazig zien, duizelingen, misselijkheid, hoofdpijn, transpireren, hartkloppingen, verstopping en afname van seksuele gevoelens. Meestal verdwijnen de bijwerkingen na verloop van tijd.

Totdat de antidepressiva aanslaan, kan de huisarts ook kalmerings- of slaapmiddelen voorschrijven. Deze middelen werken direct en helpen tegen slapeloosheid, angstgevoelens, spanning en onrust. Meestal zijn deze medicijnen niet langer dan enkele weken nodig.

Bij lichtere vormen van depressie kan St-Janskruid ondersteuning bieden.  

U kunt zelf, samen met uw omgeving, aan uw depressie werken. Maar wanneer de klachten niet verdwijnen, kunt u er het beste mee naar een psycholoog-psychotherapeut gaan. In samenwerking met de huisarts of de psychiater zal hij samen met u zoeken naar een oplossing. Naast gesprekstherapie helpen ook relaxatietechnieken. Hypnose, energietherapie, slaaptherapie en electraccupunctuur kunnen een goede ondersteuning bieden

Goedemorgen het is vrijdag vandaag nog even en het is weer weekend.   Genietend van dit vroege uur
samen met de eerste koffie
kom ik hier weer even voorbij
gewoon omdat ik daar zin in had 
  Hele fijne vrijdag allemaal   Liefs Liesje    

voor jou omdat wij van jou houden...

wij weten dat je nu veel verdriet hebt..

en wij hopen dat jij gauw weer de,

oude word, niet zo als nu...

schatje van ons.

wij laten je niet vallen.

wij gaan niet weg.

wij blijven bij jou.

en voor jou staan, voor nu en voor altijd.

schatje wij houden van jou.