Sportflash 2140

'BorgerBoost' - wandel of loop voor het goede doel

Geef jij mee een BOOST aan Borgerhout? BorgerBoost is een digitale estafette: solo op pad, samen voor het goede doel! Wandel of loop mee kilometers ten voordele van Digital for Youth. Zo help je kwetsbare kinderen mee aan een laptop voor hun schoolwerk. Jouw deelname is helemaal GRATIS, het district Borgerhout stort 2140 euro als jullie 2140 km wandelen of lopen.

Ander belangrijk doel: jouw mentale gezondheid! De combinatie van een crisissituatie door corona en thuis zitten, zorgt voor stress. Het is belangrijk om je hoofd leeg te maken door te blijven bewegen.

Post je foto en je afstand in ons Facebookevenement en motiveer elkaar online. Hou altijd de geldende maatregelen in acht: wandel/loop alleen of met een gezinslid en hou afstand.

Unieke kans om training te krijgen van een topsporter

Quarantraining van topsporters

Heel wat topsporters hebben plots tijd vrij om jou in shape te houden. JES Antwerpen post elke week een work-out van onze wereldkampioen Nordin Ben Moh. Je ziet ook een training van Nordin op de Sporting A website, samen met andere topsporters. Of volg N'Wicha Boxing op Instagram. Ex-wereldkampioene Najat stuurde ook al enkele online trainingen de wereld in. Je kan zelfs een 1 op 1 personal training winnen.

Ook op de Facebook van Gembo BBC vind je elke dag een nieuwe uitdaging.

Lees verder

Gratis digitale vorming

De vorming "hoe maak je een succesvol projectvoorstel" wordt uitzonderlijk gratis aangeboden. De vorming wordt digitaal gegeven, bij inschrijving krijg je een link toegestuurd zodat je thuis kan volgen. Info en inschrijven: info@werkhuys.be.

De eerstvolgende deadline voor de aanvraag van projecttoelagen 'BorgerBouwers' is 1 juni. Deze vorming kan je helpen om een goede aanvraag in te dienen. Verenigingen die de opleiding volgen krijgen een deelnameattest dat ze kunnen inbrengen bij de verenigingstoelage.

Blijf sporten!

Heel wat sportieve bezigheden staan verzameld op www.blijfsporten.be. De familie Nys deelt veldritkunstjes met huis-, tuin- en keukenmateriaal, wandeltips met kids, een work-out met olympisch kampioene Nafi Thiam en Saartje Vandendriessche aan de slag met handzeep... 

Scroll nog wat lager en je vindt work-outs per zone die je wil aanpakken: buik, been, arm, borst of een complete krachttraining.

Lees verder

Begin te sporten!

Kwam je thuis van je werk na een lange rit in de file, dan aan het eten beginnen en nadien meteen de zetel in? Als je nu kan telewerken, kan je die vroegere reistijd misschien sportief invullen? Of een sportieve pauze nemen? Wat op je werk ook lastig was met al die collega's erbij...

In deze Sportflash vind je heel wat mogelijkheden, bekijk eerst deze 10 praktische richtlijnen.

Lees verder

Gratis Shakuma work-out

Ook tijdens de coronacrisis blijft King Franky niet te stoppen. Je kan gratis een Shakuma 'social distance' work-out volgen vanuit je living op de aanstekelijke afrobeat. Stuur een bericht naar Shakuma Fitness en je ontvangt de link. 

Lees verder

King Franky komt naar je living!

En verder ...

• Last van je rug door wat te veel in uw kot te zitten aan je computer en TV? Probeer deze korte work-out eens.

• Yoga is een fijne manier om je hoofd leeg te maken en tegelijk een goeie work-out. Wij probeerden de online lessen van Yoga with Adriene. Je kan in de vele video's kiezen waar jij aan wil werken.

• OKRA zorgt voor filmpjes om medioren en senioren in beweging te houden. Zet je televisie even uit en doe elke dag enkele oefeningen.

• Geen Start to Run meer in groep dit voorjaar, maar je kan ook perfect alleen op pad. Download de STR schema's via www.start-to-run.be. Post je kilometers uiteraard ook even voor het goede doel in BorgerBoost. 

• Er liggen verschillende loopparcours binnen je bereik vanuit Borgerhout, wissel dus eens af tussen het Te Boelaarpark, Spoor Oost, Spoor Noord, Rivierenhof of Brilschanspark. Alle parcours en ook info qua voeding of kledij: www.antwerpen.be/lopen.

• Heb jij al de zogenaamde "trage wegen" in je buurt al ontdekt? Geen beter moment dan nu om op pad te gaan. Trage wegen doen je bewegen langs groene, gezonde en veilige routes in de stad.

• Zag je de geweldige balkonmomentjes aan Dienstencentrum Den Drossaert al? Heerlijk toch! Dansstudio Moves Borgerhout deed de senioren twisten en deze week leert King Franky hen Shakuma African Dance.

• De kantine van de Borgerhout Squirrels blijft digitaal nog een beetje verder bestaan. Wie de Squirrels wil steunen kan een pintje bestellen aan hun digitale toog via www.supportyourbar.be.

• Heb je kinderen met te veel energie? Dan willen we u de work-out van tienkamper Hans Van Alphen niet onthouden, die je samen met je kind thuis kan uitvoeren. "Dan zijn ze 's avonds snel stil en moe. En ze breken je huis minder af, hoop ik..." 

• Sporting A leent gratis sport- en spelmateriaal aan kwetsbare jongeren.

• Tot slot: nu al die trainingen, wedstrijden en sportevenementen niet meer doorgaan... Misschien is dit het moment om eens een culturele uitstap te plannen? Via www.podiumaanhuis.be kan je heel wat voorstellingen gratis bekijken of breng de musea een virtueel bezoek.

Samen tegen corona - Samen Borgerhout

• Meest recente info: www.info-coronavirus.be
• Veel gestelde vragen over maatregelen stad Antwerpen.
• Nuttige nummers in moeilijke tijden.
• Hulplijn Zorg voor Senioren: 03 338 17 73.
• Impact corona op de dienstverlening in Borgerhout.

Volg district Borgerhout

www.borgerhout.be