TAI CHI:
Tai-Chi is een eeuwenoude bewegingsleer die tot op de dag van vandaag wordt beoefend in de parken van China. Tai-chi is gebaseerd op de ontspanning van lichaam en geest. De rustige en ingetogen manier waarop de oefeningen worden gedaan hebben een goede invloed op het voorkomen van stress en de gevolgen daarvan.
Andere voordelen zijn: een betere bloedcirculatie, houding, spijsvertering, sterker immuunsysteem en soepelere spieren en gewrichten, maar ook een soepelere geest.
De les is speels en flexibel van opzet, instappen is altijd mogelijk.
Er is aandacht voor ontspanning, ademhaling, lichaamshouding en visualisatie. Er is geen competitie, iedereen beweegt op zijn eigen niveau. Tevens is er persoonlijke aandacht.
In deze les wordt de korte vorm van Chi Kiang-Tao in Yang-style beoefend.
TAI CHI TAO
In de Tai-Chi-Tao-lessen wordt aandacht besteed aan de 5 elementen (water, hout, aarde, vuur, metaal) en de bijbehorende organen volgens de taoïstische filosofie. De oefeningen bestaan uit korte vormpjes en series, die je op een ontspannen wijze jezelf eigen kunt maken.Tevens leer je meridiaanmassage (dao-in), mudra’s (handqigong), meditatie- en ademhalingstechnieken en de oefeningen van de Gele Keizer. Tai-Chi-Tao kent geen vaste vorm en is niet gebonden aan een stijl. Het is vooral gericht op ontspanning en gezondheid. In deze lessen is er persoonlijke aandacht voor allerlei lichamelijke klachten en iedereen oefent op zijn eigen niveau, zonnodig op een stoel. Taichitao is vooral beleving en verstilling.
QI-GONG:
Betekent letterlijk: innerlijke energie oefening.
De energie (Chi of Qi) van het menselijke lichaam is de basis van onze gezondheid. Door stress, ziekten e.d. wordt deze basis aangetast. Door middel van Qi-Gong oefeningen kan deze energie worden gecultiveerd en in balans worden gebracht. Dit komt het algeheel welbevinden ten goede. Qi-Gong oefeningen worden uitgevoerd volgens een eeuwenoude traditie en filosofie. De ogenschijnlijk simpele bewegingen worden staand, lopend (of zittend) langzaam en kalm herhaald. Bij sommige oefeningen is er helemaal geen sprake van beweging! Het is een geweldige ervaring de chi door je lichaam te voelen stromen. Qi-gong omvat tevens oefeningen voor de ademhaling, coördinatie, balans, valpreventie, voorstellingsvermogen, zelfmassage en acupressuur.
Qi-Gong werkt preventief, en geeft rust en ontspanning en brengt je in harmonie.
meditiatie:
Meditatie is een waardevolle techniek om eens
tijd voor jezelf te nemen en even uit het jachtige leven te stappen. Druk, druk, druk staat op ieders gezicht te lezen. Men is voortdurend met het hoofd bezig. Door meditatie hervind je het evenwicht tussen lichaam en geest. Alles wat zich tijdens de meditatie aandient wordt ontdaan van de aangeleerde interpretaties en illusies en kan bezien worden in een nieuw licht. Je verkrijgt niets, het is eerder zo dat je iets kwijtraakt. In de qigong wordt gebruik gemaakt van meditatie.
Meditatie kent geen uitleg, leer, doctrines, spiritualiteit of mystiek. De beoefening en ervaring staan centraal. Je leert rond te wandelen in je eigen denkruimte.
Wat kun je leren in de lessen?
We beginnen altijd met diverse opwarm oefeningen en komen eerst tot rust.
Taichi: Vorm in Yang-stijl van ChiKiangTao. Deze vorm heb ik in stukjes gehakt en wordt spelenderwijs aangeboden als staande en loop-oefeningen maar kan ook in zijn geheel geleerd worden.
Loopoefeningen: de uitgebreide feniks, de gouden haan, de beer, draag de bal op zee, water en vuur, afweren, loop van het hert enz.
Staande oefeningen: de arend grijpt zijn prooi, het ying-yang symbool, wolkenhanden enz.
Qigong 5 elementenseries: de ontluiking, de bron, de Harmonie, de 5 wielen, de verwondering
(Al Huan), losse 5 elementen oefeningen. Op de stoel, staand of lopend.
Qigong: Staan als een boom (Wuchi), Ying-Yang 6 richtingen, de tempelgroet, de 4 windrichtingen, de oefeningen van de gele keizer, tibetaanse qigongseries,Spring Forrest Qigong, de 18 stappen, vogelqigongserie, de 8 stukken brokaat, meridiaanoefeningen, het spel van de 5 dieren (WuXingXi), werken met geluiden, 1000 handen qigong, JiJingYing.
Gezichts- en lichaamsmassage en drukpunten.
Mudra's; handgigong die meridianen verbindt
Ademhalingsoefeningen: de kraanvogel koelt zijn vleugels, het vuur van de draak, de kleine kringloopademhaling enz.
Verder: Pushing Hands, meditatie, balansoefeningen en nog veel meer.
DE DOCENTE:
Marijke van der Kraan-Huntink volgde sinds 1994 Tai Chi Chuan lessen bij Ineke Lanzing. Van 1999 t/m 2001 volgde ze de Taichi/qigong-docentenopleiding bij de Vijf Jaargetijden te Utrecht. De opleiding bestond uit: Taichichuan, Qi-Gong, Stok- en zwaardvorm, Dao-in, anatomie, filosofie (St. Oost-West) aan de Universiteit van Utrecht, westerse medische basiskennis, TCM (traditionele Chinese Geneeskunde), Feng-shui, meditatie- en ademhalingtechnieken en didactiek. Bij Rudy van Cuijk in Zutphen volgde ze enkele jaren les in stok- en zwaardvorm en Tai chi in de Yang stijl. Ze geeft nu al jaren zelf les. In juni 2004 heeft ze de docentenopleiding Tai Chi Tao bij de Oostelijke Groep Taichi/Qigong Leraren van Jan Kraak in Hardenberg afgesloten en zich gespecialiseerd in het het geven van Tai Chi Tao lessen volgens de taoïstische principes aan mensen met stress en gezondheidsklachten, hyperventilatie, fibromyalgie, reuma, whiplash, artrose, RSI, hernia enz. In 2013 heeft ze de opleiding Kindertaichi-docent via de STN afgesloten. In 2014 heeft ze een cursus ergotaichi gevolgd voor deelnemers met fysieke beperkingen zoals RA, CVA, Parkinson in Groot Klimmendaal bij Christel Groenier. Tevens geeft ze lachmeditaties. Ze volgde vele workshops en bijscholingen bij Jan Kraak, Martin Wessels, Lukas Kasenda en andere gerenommeerde taichileraren, en geeft zelf workshops, o.a. voor Beweegweken, de Gelderse Sport Federatie, omroep Max, FES en tal van andere groeperingen, bedrijven en instellingen. Ze is aangesloten bij de StTaijiquan Ned, de Gelderse Sport Federatie en de Oostelijke Groep Taichitaoleraren.
CONTACT:
Mail: Taichitao@live.nl
Tel: 0314-345406 of 06-12372609
lestijden en locaties cursusjaar 2014-2015