ZELF PESTO MAKEN
olijfolie
pijnboomitten
gedroogde tomaten op olie
veel look
peterselie
peper en zout
Meng alle ingrediënten in een blender en klaar is de pesto.Afwerken met peper en zout en dit naar eigen smaak.
BRANDNETELSOEP
flink wat brandnetels, alleen de jonge toppenTEMPEH CHIPS
400 gr verse tempehKASTANJEPATE
250 gr gepelde kastanjes, grof gehakt
1 dikke ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook, uitgeperst
150 gr wortel in schijfjes
150 gr knolselderij in stukjes
3 eetl.olie
3 eetl. appeldiksap
2 eetl.tamari
1 dessertlepel tijm
snuifje nootmuskaat
1 laurierblaadje
3 dl water
Begin met het fruiten van de ui in de olie, voeg er dan de kastanjes, knoflook, wortel en knolselderij aan toe.
Laat alles al roerende enkele minuten bakken.
Voeg er dan alle overige ingrediënten aan toe.
Breng aan de kook en laat 'n half uurtje zachtjes koken.
Haal het laurierblaadje er uit.
Pureer het mengsel met behulp van een roerzeef of keukenmachine.
Serveer warm samen met gestoofd witloof, savooi,spruiten.......
MUFFINS MET KRIEKEN
500 gr kriekenGEFRITUURDE KASTANJESKASTANJEPUREE
500 gr kastanjesSPAGHETTYSAUS MET SEITAN
ajuin
olijfolie
seitan
gepelde tomaten
1 rode en 1 groen paprika
paddestoelen
peper en zout
look
Laat de ajuin goudgeel worden in de olie, voeg er de paprika's , look en paddestoelen eraan toe en laat zachtjes stoven. Nadien mag je er de seitan bijvoegen en met een vork in kleine brokjes pletten.
Dit alles nog eventjes laten stoven .
Als de seitan goed los gemaakt is kan je nu de gepelde tomaten bijvoegen en verder laten garen
Op smaak brengen met peper en zout.
SEITAN (uitstekende vleesvervanger)
1 kg tarwebloem
water
kruidige bouillon
zeezout
De tarwebloem mengen met het water en alles goed mengen en kneden, zoals je een brood zou maken.
Het deeg uitrollen tot ongeveer een 5 cm en in een kom gevuld met water en zeezout leggen .
Laat het deeg nu eventjes rusten in het gezouten waten en dit voor 30 min.
Na 30 min. neemt u het deeg uit het gezouten water en begint u onder stromend water het deeg te knijpen zodat al het zetmeel eruit vloeit en dit tot u een elastisch stukje deeg bekomt.
Als al het zetmeet eruit is laat u het deeg nog eens 30 min rusten.
Daarna mag het gestoomd of gekookt worden in een kruidig bouillon; en dit gedurende 1 uur.
Laat het deeg afkoelen in de bouillon en zet het dan in de koelkast om later te verwerken.
AARDPEREN MET SPRUITJES EN ROGGEVLEUGEL.
500 gr aardperen
500 gr spruitjes
2 roggevleugels
1 grote ui
1 teentje look
olijfolie
peper en zout
muskaatnoot
water
olijfolie
peterselie of bieslook
De aardperen wassen en ongeveer 5 à 10 min. laten koken tot ze beetgaar zijn. Afgieten en laten afkoelen. Daarna de aardperen schillen en in schijfjes snijden.
In een braadpan de olie verwarmen en de ui stoven samen met de look.
Als de ui goudgeel gestoofd is, de schijfjes aardperen eraan toevoegen en samen laten bakken tot ze een korstjes hebben.
Bestrooien met peterselie of bieslook.
De spruiten zijn gekookt en lichtjes gestoofd in de olie, op smaak gebracht met peper en zout en nootmuskaat.
De roggevleugels gewoon bakken in olijfolie.
STEVIG SOEPJE.
2 grote uien BROODBELEG.
Broodbeleg van kikkererwten.
1 tas kikkererwten
water
peper
zeezout
lente uitjes
peterselie
koolzaadolie
1 teentje look
gemalen koriander
De kikkererwten een nachtje laten weken. Het weekwater weg gieten en de erwten gaar stomen in een stoomketel.
Als de erwten goed gaar zijn, ze door een \"passe-vite\" doen, zodanig dat de vliesjes niet in de gepureerde erwten zitten.
Bij de bekomen massa kunnen we nu al de ingrediënten toe voegen. Alles goed mengen en laten afkoelen.
Dit beleg is heel lekker op brood of zelfs bij een koude schotel.
KOMBUCHA
Bereiding :
- Ingredienten :
15 gr zwarte the voor kombucha
150 gr griessuiker
80 gr glucose
100 gr honing
3 liter water
EN niet te vergeten \"de zwam\".
Breng 3 liter water aan de kook. Als het water kook mag de the bijgevoegd worden en eventjes mee laten koken. Het vuur afzetten en 15\' laten trekken.
Daarna zeven en bij het bekomen aftreksel, de suiker, de glucose, en de honing aantoevoegen . Goed roeren en laten afkoelen tot 30°.
Nà afkoeling, dit alles in glazen bokaal gieten samen met de zwam .
Dit moet je dan 14 dagen in een badje van ongeveer 25° laten rusten op een donkere plaats.
Niet vergeten van de bokaal met linnen doekje af te dekken.
Na twee weken, mag je de zwam uit de bokaal halen, je zal zien dat je twee zwammen bekomen hebt: de oude en een nieuwe die zich gevorm heeft.
De nieuwe houdt ge bij voor een verse bereiding klaar te maken.
Het vocht moet je nu op flessen trekken met een darmpje en laten afkoelen op een frisse en donkere plaats.
En zo kan het proces opnieuw gestart worden !!!!
Veel succes !!!!!
goed nieuws !Verhuizen !!!!KOMBUCHA
eWWWWWWwwwwWWE E ZIJN ER DRUK AAN
TEMPEH
Tempeh is gefermenteerde soja die gebruikt wordt als vleesvervanger vermits hij ook vit. B12 bevat.Hij kan gebakken,gebraden,gestoofd,gefrituurd of gewokt worden.We beginnen met de sojabonen te breken zoals voor de sojamelkbereiding,vervolgens laten we ze tussen 6 en 18h weken.Voor 1kg tempeh hebben we 500gr. bonen nodig.Na het weken ongeveer een uur zachtjes laten doorkoken samen met 3 soeplepels azijn.Dan afgieten en nog even op een klein vuurtje al roerend laten verdampen. Voor tempehbereiding is het dus niet strikt noodzakelijk de bonen eerst te ontvliezen zoals voor de melk.Dan op een keukenhanddoek uitspreiden en afdrogen tijdens het afkoelen tot onder 30 gr.Vervolgens in een grote glazen kom mengen met één soeplepel azijn,goed onder elkaar mengen en er dan één theelepel(= een halve koffielepel) tempehstarter bijvoegen.Deze is te verkrijgen bij www.tempeh.com . Ondertussen hebben we reeds 2 zakjes van 18x28 cm klaargemaakt (de zakjes van een keukenlasapparaat zijn hiervoor uitstekend geschikt) waarin we over de gehele oppervlakte met een klein nageltje gaatjes geprikt hebben op een centimeter van elkaar. Deze zakjes worden 36h op 30° bewaard en klaar is kees! De tempeh is ondertussen zeer zacht geworden,de bonen hierin zijn nog zichtbaar en bedekt met een witte schimmel,zoals op brie kaas. Je kan deze zakjes ook zo invriezen. Om het geheel op 30 graden te houden gebruik ik een isomobox waarin langs de onderkant tegen het deksel een lampje van 25 watt is gemonteerd,en de graden worden door een thermostaatje, zoals gebruikt in een broeikast voor eieren, geregeld.Voorts is er nog een steriliseerketelthermometer door het deksel gestoken voor kontrole. Indien u problemen hebt om aan een isomobox of andere ingredienten te geraken mag u me steeds een mailtje sturen. TOFU
Tofu of sojakaas wordt verkregen door sojamelk te stremmen tot een smeerbare of stevigere bakbare vorm.Het stremmen gebeurt best onmiddellijk na de bereiding van de sojamelk als deze nog goed heet is.Officieel gebeurt dit door het toevoegen van "nigari",een soort magnesiumderivaat,maar een veel eenvoudiger methode is door het sap van 5 citroenen bij de melk te voegen en met een houten lepel in kruisvorm eenmaal zachtjes te mengen. De melk gaat hierdoor direkt stremmen. Vervolgens rustig laten staan en de vloeistof enkele uren laten afkoelen.Nu scheppen we de brokken in een zeef of pers waarin we eerst een zeefdoek hebben geplaatst.deze attributen zijn in een goede natuurvoedingswinkel of winkel voor wijnmakers te vinden.Een pers heb ik zelf gemaakt met behulp van o.a. een stoommandje voor een snelkookpan. U kan bij de bekomen "kaas", verschillende soorten kruiden toevoegen, zoals bv.bieslook, look,peterselie, peper en zout. Indien je het liefst een beetje zoeter wenst, kan je altijd een beetje chicoreisuiker bijvoegen, kortom : men kan er alle kanten mee uit ! Laat uw fantasie de vrije loop.OKRASOJAMELK
Vermits sojamelk de basis vormt voor een aantal andere bereidingen zullen we dit als eerste behandelen.Om 2,5l te bekomen starten we met 650 gr gele sojabonen.Eventueel kunnen we deze eerst ontvliezen door ze zeer grof te malen zodat we 2 helften bekomen en reeds een aantal losgekomen vliezen, die we met behulp van een haardroger kunnen afblazen.Deze bonen laten we minimum 30h weken in het 3dubbel volume water.Dan met 3l water aan de kook brengen en tijdens het koken mixen tot fijne brokjes en door roeren aanbranden verhinderen.Dan de verwarming een tiental minuten uitschakelen en al roerend terug aan de kook brengen.Doe dit zo 3maal.Plaats dan een kaasdoek in een zeef en vang zo de gemalen bonen op.De bekomen vloeistof is de sojamelk in een verhouding voor volwassenen.Voor baby's gaan we gewoon minder bonen gebruiken,ongeveer één derde wat neerkomt op 200gr.Deze melk kunnen we vrijblijvend aanpassen aan onze smaak door zout of rietsuiker en andere smaken toe te voegen.De gemalen bonen die we verwijderd hebben is de "OKRA".en is zeer lekker als we ze zachtjes laten bakken in olijfolie of een mengeling van bioboter en olijfolie.Als de notengeur door de verwarming vrijkomt brengen we op smaak met tamari of shoyu.Een uitstekend idee als vleesvervanger in spaghettisaus of over een groenteslaatje. Zie ook www.soja.be