Zowel door je eetgewoontes aan te passen als door wat extra aan sport te doen ben je al 1,7 kg afgevallen. Zo komt je streefgewicht steeds dichter bij en gaat je gezondheid er elke dag op vooruit.
Je BMI waarde bedraagt 35,0
Je BMI-index wijst aan dat je gezondheid in gevaar is. Je moet snel beginnen met afvallen als je geen verdere gezondheidsrisico's wil lopen. Dieetlijn kan je hierbij helpen door je een voedingspatroon te adviseren, zodat je afvalt tot een BMI van ongeveer 21.
Je risico op hart- en vaatziektes is sterk verhoogd
Je middelomtrek ligt een stuk te hoog. Je hebt een sterk verhoogd risico op hart- en vaatziektes. Geen paniek! Probeer door het Dieetlijnprogramma te volgen en wat extra te sporten je middelomtrek onder de 80cm te brengen om het risico te verkleinen.
Je vetpercentage bedraagt 59,2%
Dit percentage geeft de procentuele waarde van je opgeslagen vetten ten opzichte van je totale lichaamsgewicht weer. Dit komt dus neer op 51,7 kg.
Je ideale gewicht ligt tussen de 46,2 kg en de 62,4 kg. Momenteel weeg je nog iets te veel, maar je hebt al serieuze vorderingen gemaakt. Sinds je eerste gewichtsingave ben je al 1,7 kg verloren. Hou dit nog even vol en voor je het weet heb je je ideale gewicht bereikt!
Het is geen geheim dat sporten een goede manier is om calorieën weg te werken. Ik persoonlijk vind dat thuis sporten na een tijdje behoorlijk saai wordt. Ik heb echter ook niet altijd zin om naar de sportschool te gaan en me daar in het gezelschap van vreemden in het zweet te werken. Op een ander blog las ik onlangs een artikel over een alternatieve manier om calorieën te verbranden die mij wel aansprak, namelijk poetsen.
Poetsen klinkt suf, maar kan je wel helpen om heel wat calorieën te verbranden. Tijdens een intensieve en grondige schoonmaakbeurt verbrand je al snel 300 calorieën en dat is ongeveer gelijk aan de calorieën die je verbrandt tijdens een bezoek aan de sportschool. Het schoonmaken van je huis kent een aantal grote voordelen ten opzichte van sporten; het is gratis, je houdt er een superschone woning aan over en het is weer eens helemaal wat anders. Lang leve de lijn én de grote schoonmaak!
De geesten staan op dezelfde golflengte afgesteld en toch wil het niet lukken. Misschien een gunstiger ogenblik afwachten. Eerst lezen en goed nadenken. Wat eet ik het morgens. Hoe laat sta ik op. Voel mij futloos..lente???
Samen met aardappelen en ajuin gestoomd. In de blender met 50 gr gerookte zalm pureert. Heb nieuwe tanden en kan niet goed kauwen. Dus spinazie..gerokte zalm..ajuin..aardappelen. Groene thee gedronken..geen mekproducten vandaag.
Wie vindt dat hij geen tijd heeft voor lichaamsbeweging, zal vroeg of laat tijd moeten hebben voor ziekte.
30 minuten beweging per dag (of 3 x sporten per week) ...
is goed voor gezondheidsvoordelen, net zoals ...
10 000 stappen zetten per dag.
30 minuten aan één stuk bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten)...
in tegenstelling met ...
verschillende bewegingsperiodes in uw dag voegen en elke stap erbij tellen.
30 minuten aan één stuk bewegen (of 3 x per week een half uur sporten)...
is intensiever voor het lichaam dan ...
in kleine stukjes bewegen en elke stap laten meetellen.
30 minuten (of 3 x per week een half uur sporten) is dus reeds voldoende ...
terwijl ...
men 10 000 stappen moet zetten.
30 minuten beweging (of een half uurtje sporten) kan niet exact worden omgezet in een aantal stappen ...
terwijl ...
via een pedometer correct het aantal stappen per dag kan worden opgeteld om de gezondheidsnorm na te streven.
Het omrekenen van 30 minuten beweging (sporten) in stappen op dezelfde manier als de korte bewegingsperiodes zal de bewegingsintensiteit voor het lichaam onderschatten ...
terwijl ...
men korte bewegingsperiodes die niet exact worden opgeteld op de pedometer gelijk kan stellen aan ongeveer 1500 stappen per 10 minuten.
Dit wil dus zeggen dat 30 minuten bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten) ... (is voldoende voor gezondheidsnormen)
niet gelijk is aan ...
4 x 7,5 minuten bewegen door geregeld de fiets te nemen (4 x 1200 stappen = 4800 stappen, er zal dus nog moeten gestapt/bewogen worden).
De bewegingsnorm neemt elke dag 30 minuten in beslag (sportnorm neemt 3 x per week een half uur in beslag)...
terwijl ...
het zetten van 10 000 stappen in één stuk wel 1,5 uur zou duren.
Wie slapend mager is geworden heeft meestal gedroomd.
Mijn werk in uitvoering Ik zie mij uit de douche stappen ,afdrogen ,aankleden, en dit binnen de 20 minuten. Nu gebruik ik er zeker 50 minuten voor. Heb vandaag gerookte zalm gekocht en spinazie. Soja chocoladepudding..ben weer zwak geworden. Alle 4 in ene keer opgegeten.
1)Hoofd..alergie..gewoon de haaren nog. 2) nek..arterities tussen mijn linkse kant. 3)Schouder vorover gebogen..zware boorsten 4)armen gewoon 5)Buikomtrek 123cm 6bovenbenen te zwaar..en prikelingen in rechtse bovenbeen. 7)knie gewrichten goed. 8voeten niet gezond. Dit is nu het licham wat ik heb.
goed geslapen. Is er iets verandert? Ja ik voel mij niet meer schuldig, als ik mijn eigen leven wil. Kinder, zijn goed maar als je 11 kleinkinder hebt..een drukte. Nu wil ik eerst mijn gezondheid in orde brengen. Dit betekent ook kilo's kwijt. Dieet hin..dieet her. Je moet je goed in je veel voelen. En dat kun je alleen als je je met jezelf bezig houd. Analyseert wat gaat er fout. Waarom wordt ik dikker of val ik niet af. Een fulltime baan..ja fulltime baan.
De beroemde kunstenaar michelangelo was een meester in het "zien" van de toekomst. Op een dag kwam hij de stad binnen met een norme blok steen. De inwoners van de stad vroegen zich af wat hij hiermee van plan was. Een man stapte op hem af en vroeg wat hij daar bij zich had. "Ziet u het dan niet?",vroeg michelangelo, "het is een standbeeld van een naakte,atletische jongeman." De kunstenaar" zag" het resultaat al voor zich,nog voor hij ook maar een stukje van het steen had gekapt. Het is zeer belangrijk om uwzelfs iedere dag opnieuw te zien als een "werk in uitvoering". Met als uiteindelijke resultaat een slank en fit lichaam
omschrijven is niet gemakkelijk. Het is een combinatie van het mentale, fysieke en emotionele. Iemand met veel zelfsvertrouwen, loopt rechtop,het hoofd in de lucht, schouders naar achteren en met grote zekere passen. Bij mij een echte uitdaging..te zware boezem.
die je huidige status in stand houd? Bijvoorbeld een rommelige omgeving (thuis of op het werk) geeft een onbehagelijk gevoel. Boven mijn hoofd staat iemand om 5 uur op en loopt m'et zijn buitenschoenen harde zool rond.
Ik ben mutti
Ik ben een vrouw en woon in Berchem/Antwerpen () en mijn beroep is Gepesionerde facteur.
Ik ben geboren op 13/03/1943 en ben nu dus 82 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: computer ..kaartspelen..wandelen.
Hoop dat ik dit jaar zoeen
10 kilo kwijt ben.
Het is geen geheim dat sporten een goede manier is om calorieën weg te werken. Ik persoonlijk vind dat thuis sporten na een tijdje behoorlijk saai wordt. Ik heb echter ook niet altijd zin om naar de sportschool te gaan en me daar in het gezelschap van vreemden in het zweet te werken. Op een ander blog las ik onlangs een artikel over een alternatieve manier om calorieën te verbranden die mij wel aansprak, namelijk poetsen.
Poetsen klinkt suf, maar kan je wel helpen om heel wat calorieën te verbranden. Tijdens een intensieve en grondige schoonmaakbeurt verbrand je al snel 300 calorieën en dat is ongeveer gelijk aan de calorieën die je verbrandt tijdens een bezoek aan de sportschool. Het schoonmaken van je huis kent een aantal grote voordelen ten opzichte van sporten; het is gratis, je houdt er een superschone woning aan over en het is weer eens helemaal wat anders. Lang leve de lijn én de grote schoonmaak!
Met mijn nieuwe weegschaal.
Bovengedeelte 
Ik ben mutti