Wie vindt dat hij geen tijd heeft voor lichaamsbeweging, zal vroeg of laat tijd moeten hebben voor ziekte.
30 minuten beweging per dag (of 3 x sporten per week) ...
is goed voor gezondheidsvoordelen, net zoals ...
10 000 stappen zetten per dag.
30 minuten aan één stuk bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten)...
in tegenstelling met ...
verschillende bewegingsperiodes in uw dag voegen en elke stap erbij tellen.
30 minuten aan één stuk bewegen (of 3 x per week een half uur sporten)...
is intensiever voor het lichaam dan ...
in kleine stukjes bewegen en elke stap laten meetellen.
30 minuten (of 3 x per week een half uur sporten) is dus reeds voldoende ...
terwijl ...
men 10 000 stappen moet zetten.
30 minuten beweging (of een half uurtje sporten) kan niet exact worden omgezet in een aantal stappen ...
terwijl ...
via een pedometer correct het aantal stappen per dag kan worden opgeteld om de gezondheidsnorm na te streven.
Het omrekenen van 30 minuten beweging (sporten) in stappen op dezelfde manier als de korte bewegingsperiodes zal de bewegingsintensiteit voor het lichaam onderschatten ...
terwijl ...
men korte bewegingsperiodes die niet exact worden opgeteld op de pedometer gelijk kan stellen aan ongeveer 1500 stappen per 10 minuten.
Dit wil dus zeggen dat 30 minuten bewegen per dag (of 3 x per week een half uur sporten) ... (is voldoende voor gezondheidsnormen)
niet gelijk is aan ...
4 x 7,5 minuten bewegen door geregeld de fiets te nemen (4 x 1200 stappen = 4800 stappen, er zal dus nog moeten gestapt/bewogen worden).
De bewegingsnorm neemt elke dag 30 minuten in beslag (sportnorm neemt 3 x per week een half uur in beslag)...
terwijl ...
het zetten van 10 000 stappen in één stuk wel 1,5 uur zou duren.
Wie slapend mager is geworden heeft meestal gedroomd.
Mijn werk in uitvoering Ik zie mij uit de douche stappen ,afdrogen ,aankleden, en dit binnen de 20 minuten. Nu gebruik ik er zeker 50 minuten voor. Heb vandaag gerookte zalm gekocht en spinazie. Soja chocoladepudding..ben weer zwak geworden. Alle 4 in ene keer opgegeten.
1)Hoofd..alergie..gewoon de haaren nog. 2) nek..arterities tussen mijn linkse kant. 3)Schouder vorover gebogen..zware boorsten 4)armen gewoon 5)Buikomtrek 123cm 6bovenbenen te zwaar..en prikelingen in rechtse bovenbeen. 7)knie gewrichten goed. 8voeten niet gezond. Dit is nu het licham wat ik heb.
goed geslapen. Is er iets verandert? Ja ik voel mij niet meer schuldig, als ik mijn eigen leven wil. Kinder, zijn goed maar als je 11 kleinkinder hebt..een drukte. Nu wil ik eerst mijn gezondheid in orde brengen. Dit betekent ook kilo's kwijt. Dieet hin..dieet her. Je moet je goed in je veel voelen. En dat kun je alleen als je je met jezelf bezig houd. Analyseert wat gaat er fout. Waarom wordt ik dikker of val ik niet af. Een fulltime baan..ja fulltime baan.
De beroemde kunstenaar michelangelo was een meester in het "zien" van de toekomst. Op een dag kwam hij de stad binnen met een norme blok steen. De inwoners van de stad vroegen zich af wat hij hiermee van plan was. Een man stapte op hem af en vroeg wat hij daar bij zich had. "Ziet u het dan niet?",vroeg michelangelo, "het is een standbeeld van een naakte,atletische jongeman." De kunstenaar" zag" het resultaat al voor zich,nog voor hij ook maar een stukje van het steen had gekapt. Het is zeer belangrijk om uwzelfs iedere dag opnieuw te zien als een "werk in uitvoering". Met als uiteindelijke resultaat een slank en fit lichaam
omschrijven is niet gemakkelijk. Het is een combinatie van het mentale, fysieke en emotionele. Iemand met veel zelfsvertrouwen, loopt rechtop,het hoofd in de lucht, schouders naar achteren en met grote zekere passen. Bij mij een echte uitdaging..te zware boezem.
die je huidige status in stand houd? Bijvoorbeld een rommelige omgeving (thuis of op het werk) geeft een onbehagelijk gevoel. Boven mijn hoofd staat iemand om 5 uur op en loopt m'et zijn buitenschoenen harde zool rond.
Wat is de belagrijkste emotie die je voelt als je in de huidige status bevindt? Voel je je blij,droevig,gefrustreerd,opgewekt,enthousiast? Droevig en nadenkend
Als je in je emotionele basisstatuut bevindt, hoe zal je dan je energieniveau omschrijven. weinig..gemiddeld of hoog energieniveau. Gemiddeld energieniveau
Als iemand een karikatuur van je zou tekenen, ·welke zaken zullen ze benadrukken? De enen zeggen..ze is een harde werker en kan niet zwijgen. De anderen..ze is een harde werker en kan goed luisteren. Maar alle twee zullen ze zeggen een klein dikkerdje met een grote boezem.
Mijn huidige gezondheidstoestand. Kan niet in de nacht slapen. Geruis bij het in en uitademen ..niet altijd. Verstopte neus, hoofdpijn ik hoor slecht. Koude voeten, rechtse bovenbeen een stekend gevoel alsof 1000 nadelen erin prikken. Incontinentie maar met 2 dagelijkse 100 oefeningen onder controle. Soms allergiereacties..hoofd en voeten.
Ik beschrijf mijn huidige status. Het kan mooilijk voor mij zijn, om deze status te beschrijven. Omdat ik niet besef,dat ik mij in deze emotionele toestand bevindt.
Ik ben mutti
Ik ben een vrouw en woon in Berchem/Antwerpen () en mijn beroep is Gepesionerde facteur.
Ik ben geboren op 13/03/1943 en ben nu dus 82 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: computer ..kaartspelen..wandelen.
Hoop dat ik dit jaar zoeen
10 kilo kwijt ben.
Bovengedeelte 
Ik ben mutti